Odżywki , prośba o porade :)

Witam, czy mozna brać jednocześnie na cyklu , białko olimp whey protein complex, do tego olimp carbonox i olimp creatin xplode? Jakie bedzie najlepsze dawkowanie tych odzywek, prosze o wskazówki. Dziekuje i pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa mięsniowa

Staż treningowy na słowni: ponad rok

Uprawiane inne sporty: boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, atlas, sztanga/sztangielki, obciazenie 100kg, rowerek, worek, lawka-poziom-skos, gryf prosty, lamany.

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: bialko, weglowodany

białko wg braków w diecie, węglowodany najlepiej w trakcie/po treningu, kreatyna 5g rano i 5g po treningu, w dni nietreningowe 5 g rano.

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-04-23 23:03:19

A jak to jest z kreatyna, bo byłem się pytać u trenerów na siłowni, jak również sprzedawców w sklepach z odżywkami. Jedni mówią ze powinno się zażywać przed treningiem i po treningu w odstepach ok 30min. Nastepni ze tylko rano przed posilkiem i po treningu(mowie w dt) a jeszcze jedni ze w czasie treningu. Wiec jak jest prawidlowo ? CZy zażywanie kreatyny jest indywidualna sprawa?

tak jak Ci napisałem

Dzieki wielkie :)