IronDEX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

683

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 28.05.2015 (18:39)

Data rejestracji 17.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na Rzeźbę po masówce witajcie !! w jaki sposób zacząć trening na rzeźbę po zakonczonym treningu na mase? trenuje intensywnie od 2 lat na siłowni, robiąc przerwy jedynie w celu regeneracji. dotąd cały czas opierałem się na treningu na mase, na temat którego wiem	4	2012-05-03 16:42
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek. witam wszystkich!! :) dostałem ostatnio kilka suplementów i kieruję się do was ekspertów z prośbą, abyście doradzili mi co mógłbym do nich ewentualnie dokupić ;) tylko żeby nie było za drogo.. dostałem - olimp creatine xplode - carbonox	23	2012-04-11 16:55
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine 1250 mega caps witam, mam pytanie odnośnie tej kreatyny, czy jeśli z capsów wysypiemy proszek do pojemnika i zaczniemy brać, mieszajac z woda jest możliwość ze w jakis sposób to nam zaszkodzi ?? dostałem juz w takiej postaci bo kolo przede mna nie lubiał łykać	5	2011-12-11 19:00
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg. witam ;) co myślicie o połączeniu tych preparatów na jeden cykl? - olimp creatine xplode 500g - olimp creapure monohydrate powder 500g - olimp carbonox - olimp pure whey isolate 95 - i oczywiscie witaminy jeśli możecie coś doradzić lub	23	2011-11-30 23:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna na 3 cykl. witam wszystkich serdecznie. trenuje na siłowni od ponad 1,5 roku, mam za sobą już 2cykle kreatynowe, z czego pierwszy był robiony na monohydrate z vitalmax'a i srednio zdal egzamin . na drugi dałem kreatyne z olimpu xplode powder, efekt byl	54	2011-06-23 13:24
Trening dla początkujących	Plan na mase miesniową witam, zwracam sie o pomoc do ekspertow, jaki 3 dniowy plan byscie mi mogli polecic, chodzi o mase miesniowa. jakie polączenia cwiczen sa najlepsze i najbardziej owocują, co z czym laczyc? jakie cwiczenia na klate nogi plecy itp. do tej pory sam	4	2011-05-22 16:28
Odżywki i suplementy	Najlepsza kreatyna na trzeci cykl witam, jaka jest jedna z lepszych kreatyn na rynku, ktorą mozna stosować na 3 cyklu. pierwszą zrobiłem na monohydrat creatin z vitalmaxa, drugi, który jeszcze trwa na olimp creatine xplode powder. po pierwszej kreatynie nic nie odczułem jak i przed	9	2011-05-15 16:24
Odżywki i suplementy	Najlepsza creatyna na drugi cykl, poradzcie :) witam, chcialbym sie dowiedziec jaka wedlug was jest najlepsza kreatyna na drugi cykl. jestem juz po pierwszym który zrobilem na monohydrant kreatyny z vitalmax'a . teraz przygotowuje sie do drugiego cyklu tylko nie wiem jaka wybrac, zastanawiam sie	5	2011-04-26 11:19
Trening dla początkujących	Odżywki , prośba o porade :) witam, czy mozna brać jednocześnie na cyklu , białko olimp whey protein complex, do tego olimp carbonox i olimp creatin xplode? jakie bedzie najlepsze dawkowanie tych odzywek, prosze o wskazówki. dziekuje	4	2011-04-23 23:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny :) Prosze o porady :) wtorek klata wyciskanie sztangi skos, głowa w góre 4 x 12 wyciskanie sztangi, waskim uchwytem plasko 4 x 12 przenoszenie sztangielki na ławce za glowe 4 x 12 sztangielki glowa w dol 4 x 12 biceps uginanie ramion ze sztangielkami	14	2011-04-20 18:07
Trening dla zaawansowanych	Problem z miesniami klatki piersiowej. witam wszystkich, chcialbym sie zapytać osób którzy się naprawde znają na ćwiczeniach siłowych, aby mi doradzili w kilku kwestiach. podaję swój staż, siłownia 1 rok . wymiary, zeby nie pisać 2 razy, gdy nie cwiczylem i po roku	5	2011-04-17 20:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	SZYBKI KONKURS Z PIŁKĄ W TLE!!!	2013-03-26 20:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na Rzeźbę po masówce	2012-05-06 21:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na Rzeźbę po masówce	2012-05-04 10:33
Trening dla zaawansowanych	Trening na Rzeźbę po masówce	2012-05-04 10:30
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-12 20:12
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-12 19:49
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-12 19:20
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-12 19:19
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-11 17:26
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-11 17:22
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-11 17:16
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-11 17:16
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-11 17:12
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-11 17:10
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odżywek.	2012-04-11 17:04
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine 1250 mega caps	2011-12-11 19:17
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine 1250 mega caps	2011-12-11 19:09
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg.	2011-12-01 22:13
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg.	2011-12-01 21:43
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg.	2011-12-01 21:39
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg.	2011-12-01 21:34
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg.	2011-12-01 20:09
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg.	2011-12-01 18:18
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg.	2011-12-01 18:02
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg.	2011-12-01 14:59
Trening dla zaawansowanych	Biceps większy 3 cm w 30 dni..	2011-08-02 13:22
Trening dla zaawansowanych	Biceps większy 3 cm w 30 dni..	2011-08-02 10:57
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny	2011-07-27 15:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna na 3 cykl.	2011-07-18 00:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna na 3 cykl.	2011-07-17 19:14