kreatyna redukcja

Zakładam dziennik treningowy z trzech powodów: - by widzieć postępy (motywacja) - by ćwiczyć regularnie (o tym później) - jak ktoś będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowane:bcaa, kreatyna, hmb, glutamina, l-carnityna aktualnie: bcaa, kreatyna, l-carnityna, Xtreme Thyroburn FA, OMEGA3 OLIMPU Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Micronized_i28967_d380x380.jpg Opis - Przyrost masy mięśniowej - Redukcja zmęczenia - Zwiększenie siły Kreatyna stoi do dziś jako jeden z najbardziej skutecznych i zbadanych suplementów w diecie żywienia sportowców. Betancourt Nutrition Creatine Micronized wytwarzana jest w naszym objętym certyfikatem [...]

Witam! Bardzo chciałbym zrzucić 20 kg. Ostatnio nie miałem czasu na ruch, trochę się zaniedbałem i w ciągu pół roku przywaliłem z 90 na 99(a wczesniej ważyłem jeszcze mniej). Jest to też po części wina tego, że nauka zmusiła mnie do przerwania ćwiczeń. Wcześniej uprawiałem lekką atletykę i kick boxing. Trening 5 razy w tygoniu przez cały rok [...]

[...] poprawienie moich planów, a mianowicie: Redukcja Bf do pożądanego poziomu, tak, aby wyglądać dobrze, a potem przejście na stricte budowe beztłuszczowej tkanki - mięśni, czyli zmiana diety, sposobu ćwiczenia, ograniczenie aerobów etc. etc. Druga sprawa - kreatyna w tym wszystkim. Kiedy ją włączyć? Teraz? Czy przy przejściu z redukcji na masę?

Chciałem na początku powitać wszystkich forumowiczów :) No a teraz troche o mnie... otóż mam 19 lat, przez 10 lat trenowałem hokej wyczynowo, lecz poszedlem na studia i musialem rzucic trening :/ poki co bo od przyszlego sezonu bede sie starał wrocic do gry :) no i odkad przestalem trenowac przytylem 6-7kg (życie studenckie ) ... w sumie w ciagu [...]

[...] na pomidora,seler,różnego typu chemikalia w colach itp,orzechy(każdy rodzaj) Stan zdrowia: azs Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 3x aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie biało i kreatyna wcześniej to samo i bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: raczej nie

[...] 1.1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3.2g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak(kreatyna,bcaa,zma) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak(red schok shot) WAGA CIAŁA: 80kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 20 Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą [...]

[...] aktywny Uprawiane inne sporty: bieganie i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt. Dieta: odżywka białkowa + kreatyna, jajka, chure twarogi, ser, mleko do 2%, ryby, owoce, warzywa, orzechy .... Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: Od poniedzialku NitroProgen [...]

[...] suchej masy - Rodzaj systemu treningowego , na którym efektywnie tą masę stworzę w moim konkretnym przypadku - W grę może wejść podstawowa suplementacja typu kreatyna/białko/bcaa , chociaż uważam , że jest to solidne obciążenie dla kieszeni młodego człowieka :D Proszę mi wybaczyć , że nie zmierzyłem procentowo body fatu , jak [...]

[...] reduktor tłuszczu uwidoczni moją ciężką prace która znajduje się pod warstwą tłuszczyku? Czy może coś na masę? która poprzez powiększenie uwidoczni moje mięśnie... a może kreatyna? Prosiłbym również o rady. Masować czy redukcja? I jakie suplementy do 100zł jeśli polecicie mase lub redukcje. Będzie to moja pierwsza suplementacja więc proszę o [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, nie lubię wątróbki Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bialko WPC I witaminy allnutrition Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Posiadam w domu BCAA oraz beta alanine. To pierwsze myślę dorzucać w czasie treningu [...]

[...] treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: motorowe ale to się chyba nie liczy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: precision nutrision Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, l-karnityna, glukozamina, hyperdrive 3.0+

[...] 2. 30 lat 3. 190cm/103kg 4. W sumie będzie ze 4 lata, obecnie 3 miesiące po 1,5roku przerwy 5. Rekompozycja do 15%bf a potem rozwój suchej masy mięśniowej 6. Kreatyna mono, kreatyna jablczan, bcaa, metanabol 7. Nigdy nie używałem spalaczy. Przed treningiem pije kawę. 8. Kończę opakowanie 500g tcm. Poza tym tylko uzupełnienie diety w białko i [...]

Ćwicze ok 1,5 roku,nigdy dotychczas nie bawiłem się w diety gdyż poprostu nie chciało mi sie dokładnie ich układać.Ćwicze ćwicze a efektów brak,od jakiegoś miesiąca stoje w miejscu,-waga minimalnie spadła,a tłuszczyk jest...Tymczasem idzie sezon plażowy więc czas wreszcie pomyśleć o jakieś estetyce a nie tylko ciężary w przód i jedzenie czego [...]

Siemanko, Zakładam dziennik (znowu), by śledzić co robie, jak robię, ale przede wszystkim mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brok Stan zdrowia: spoko Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse, fat burnery, kreatyna, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: bylo sporo, bez wiekszych rezultatów Zmieniony przez - samsapeel w dniu [...]

[...] zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troche tego bylo thermo speed extreme,scorch,mitotropin,raz kreatyna(dobre 3 lata temu), omega 3, inne spalacze(nie pamietam nazw) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie, jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: z [...]

[...] protein zwierzęcych to surowce drugiej kategorii. Anaboliczne dodatki W ostatnich czasach producenci zaczęli masowo dorzucać do składu odżywek białkowych dodatki takie jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się, że zabieg ten ma pewne uzasadnienie – substancje te bowiem uznawane są za działające anabolicznie bądź [...]

[...] lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób -szpinak bądź inne warzywko Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka -kasza gryczana bądź ciemny makaron kreatyna bcaa ***TRENING*** Posiłek V -wołowina lub ryba -kreatyna -bcaa Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -marchewka proszę o informację co mogę dorzucić a co [...]