kreatyna redukcja

bez progresji ciezaru bez diety kreatyna jest zbedna ale efektow tez nie bedzie za duzych moze ew wzrost wytrzymalosci miesni lub na poczatku min redukcja tk. tluszczowej

[...] waga/wzrost - 180 4) staż treningowy 4-3 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja budowa suchej masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - odzywki bialkowe, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - revex 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jabłczan CM3 TRECA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - kilka dni [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20lat Waga : 89kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 1,5roku Obwód pasa 92cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia i cardio 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w normie Preferowane formy [...]

Zgadza się. Generalnie spalacze, tak zwane termogeniki są zalecane jedynie w przypadku stagnacji w czasie odchudzania dla osób z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w organizmie i odpowiednio dobraną strategią żywieniową. Oczywiście da się bez tego przeprowadzić pomyślną redukcją. Jeżeli zamierzasz podnieść zdolności wysiłkowe to niezbędne będzie [...]

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : b:2,3 t:0,7 w: 2,5 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna,białko,carbo,boster-no,witaminy,aminokwasy i bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit d3, nac, alcar, kreatyna, berberyna, r-ala, magnez, msm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ketoza, ultimate diet 2.0 i wiele innych Stosuje [...]

a ja bym tak nie lączyl bo moim celem jest redukcja. tylko czytalem ze mozna polaczyc z kreatyna i pytam tylko czy warto jesli tak to z jaka, a jesli nie to jakie dawkowanie na reduckcji i tyle ;)

[...] na pewno to zmienię Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, witaminy, omega 3, kawa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niezbilansowana, cienko

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Fat na brzuchu ale do zwalczenia 2) wiek 21 3) waga/wzrost 188 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu sucha masa lub redukcja z podkreśleniem mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy Sporo Kreatyna (CM3,Kre-alkalyn kiedyś i mono) Nitroboolon II [...]

ankiete wrzuć. a wiec tak: dieta musi byc z kcal na minus. co do spalacza to skoro diete masz, bedziesz chudł to nie widze sensu. białko bierz jeśli masz braki w diecie. kreatyna do lekkiego przyrostu masy mowisz... zeby poszła masa potrzebna jest dieta na +, na redukcji zas dieta musi byc na -, wiec sie tak nie da- albo masa, albo redukcja. [...]

[...] Cel:redukcja Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry,nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia,spacery,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:witaminy,białko,kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:tak Stosowane wcześniej diety:zbilansowana Podstawową przemianę materii wyliczyłem na 2200 kcal.

[...] fatu w organizmie wiec zweryfikuje) 2) 26lat 3) 90kg / 182cm wzrostu 4) 3 lata regularnych treningów 5) redukcja/spalnie boków 6) mocne spacze tluszczu, przedtreningówki, kreatyna, mocne boostry tescia, jeden cykl na epistane solo :) (ogolnie naprawde dużo by wymieniać) 7) hyperdrine-od, amp get fn, dymatize viper 8) Testopro z AI 9) 30 10) [...]

[...] many miesniowej Ograniczenia żywieniowe : maly zoladek po operacji Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie preparaty: mono kreatyna, vitamins I minerals, d3 I calcium, bialko do uzupelnienia diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony [...]

Słuchaj, oczekujesz tu odpowiedzi to ci ją dał. Zaczynasz trenować i zabierasz się od razu za suplementy do tego jak sam piszesz nie masz o nich pojęcia. Poćwiczył byś jakiś czas bez niczego a jak już będziesz wiedział jak poprawnie chwycić sztangę i załapiesz jak technicznie wykonywać ćwiczenia to wtedy można pomyśleć coś o suplach. Białko... [...]

[...] na poziomie 23-25% ektomorfik 2) wiek - 25 3) waga/wzrost 101/187 4) staż treningowy - 3-4 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, kreatyna, spalacz, białko, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - olimp thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne 9) ilość [...]

[...] chłopem żeby mieć ten bf z taką waga , także na 1000% redukcja i to dosyć dłuższą. Ale nie ma co się tym zniechęcać jeśli chcesz to zrobić tak jak ma być to działaj. Mi np kreatyna na redu ( 11 tydzień) pomaga utrzymać siłę z końca masy . Nie Nie wiem czy to zasługa kreatyny czy powlolnej redukcji bez zajeżdżania się , ale siłę która udało się [...]

Ok , rozumiem także redukcja , kreatyny nie będę używał , a czy białko warto brać teraz na redukcji? Czy lepiej coś zjeść w to miejsce? I co do tych Laysow , kebab raz na jakis czas można wliczając go w bilans kaloryczny? Kreatyna jest dobra i warto oczywiście stosować jednak na początku warto wykorzystać potencjał z diety i treningów a [...]

[...] siły na dodatnim bilansie kalorycznym? Chciałbym tez zwrocic uwage szczegolnie na wage, poniewaz nie chce przytyc, a z tego co mi wiadomo na dod. bilanisie kalorycznym z kreatyna waga moze skoczyc jak cholera. Czy lepszym rozwiazaniem bedzie np. branie kreatyny przez 2-3 tygodnie na dod. bilansie kalroczynym i potem redukcja tak z 2-3 [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ostrovit, kreatyna olimp, kwasy omega 3, magnez, carbo, mutant mass Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa bez liczenia kalorii przez okres [...]

ach ta kreatyna i staż treningowy, osobiście kreatyne na polke odstawilbym, jak masujesz to masuj a potem redukcja, i znowu i znowu :)