kreatyna przerwa

[...] ja osobiscie nie przepadam za olimpowym) z dodatkow, ale nie koniecznych (tu juz zaleznie od fundusyz i checi - tauryna, glutamina) byc moze dobrym rozwiazaniem bylaby tez kreatyna, bo przeciez trenujesz tez silowo trening: mamy okolo 7-8 tygodni do zawodow :) Rozgrzewki juz nie opisuje, bo wiesz co i jak, ale wlacz do rozgrzewki przebiezki [...]

[...] podstawie wiedzy, którą posiadłem dzięki stronie sfd.pl i czasopismom kulturystycznym. Suplementem nr 1 jak dla mnie jest: BCAA Inne ważne to: witaminy i minerały, omega 3, kreatyna, carbo, Opcjonalnie: odżywka białkowa, Pory w których przyjmowałem BCAA, to pory, w których organizm wchodził najbardziej w stan kataboliczny(proces w których [...]

[...] już 2 miechy (trzeba jakoś wyglądać na wakacje :D) po 2 letniej przerwie (okres okołowakacyjny to jednak nie za dobry okres wracania do formy). Z supli - od miesiąca leci kreatyna. Dieta w miarę zbilansowana i trzymana do 2900kcal dziennie (choć średnio wychodzi 2500kcal). ps. pamięć mięśniowa to piękna sprawa :D żeby takie przyrosty były od [...]

[...] z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec glutamina.Pomijajac zawartosc odzywcza posilkow,ktore staram sie [...]

@onlypure 1 cykl: po 6 miesiącach od rozpoczęcia przygody z siłką... brałem przez około 1,5 miesiąca monohydrant 1250 caps z Olimpu. Nie znałem się wtedy wcale na kreatynie i brałem zgodnie z zaleceniami producenta przez co praktycznie nic na niej nie osiągnąłem. Przerwa między 1 a 2 cyklem trwała około 2 miesiące 2 cykl: poczytałem trochę w [...]

dzien dobry Panie Tomkumam do Pana pytanie o stala suplementacje kreatyna ale zeby dobrze zobrazowac o co mi chodzi opisze moja "historie": zaczalem cwiczyc na silowni i po jakichs 6 miesiacach zrobilem cykl na monohydracie kreatyny(jakies200g tego bylo) i oczywiscie nie dalo mi to efektow bo nie mialem o tym zielonego pojecia.po jakichs [...]

DZIEŃ 1/30 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie sztangielek skos górny 4s Rozpietki na bramie 3s Uginanie ramion ze sztangą 4s Młotki 4s Uginanie ramion na wyciągu dolnym 4s Suplementacja 10g Mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16f1bd321114dc4b1f211e10cb64e5b.png /Dobra dziewczyny to tak jak mówiłem. [...]

[...] masowce to ma wypier..lic mieso na wierzch ale moja wersja jest hardcorowa.Twoj pomysl z przerwa i potem z trenem jest poprawny.Zrob odblok porzadny potem jak sie dobrze poczujesz mozesz juz zaczac podjadac clena na przemian z efka kreatyna i jakims nolvadexem xt i wskakuj na ten swoj cykl z trenem.Za duzego pola manewru nie masz bo czasu malo.

[...] wyciskania. Jako że na zewnątrz, spróbowałem snatch-a i się nie połamałem. 06.04 - Z powodu miski wyrzutów nie miałem, za odpracowanie nadwyżki kalorycznej zabrałem się od godzin popołudniowych do wieczora. Orbitrek i kettle. Wieczorem sztanga i crossfit. 07.04 - robię sobie krótki post. rano kreatyna i białko i do wieczora przerwa od jedzenia.

[...] suplementacji. - suplementy przedtreningowe – czyli różnorodne mieszanki substancji głównie stymulujących (guarana, kofeina, tauryna, yerba mate) oraz zwiększających siłę (kreatyna, beta-alanina). Pomagają one w utrzymaniu wysokiej intensywności treningu oraz skupieniu. Większość tych suplementów możemy znaleźć w specjalnie dedykowanej [...]

[...] nie rozumiesz? Seria łączona unoszenia nóg i allahów... Wykonujesz jedno po drugim z maks 30 przerwa pomiędzy. 2.Prócz tych witamin co mam dokupić odżywki typu gainer, kreatyna, białko. Nie ten dział. 3.Przerwa między seriami i przerwa między ćwiczeniami ? Sprawa indywidualna. 90-120 sekund między seriami ćwiczeń złożonych, 60-90 w ćw [...]

Czyli lepszy ten nitrobolon czy ta kreatyna + HMB? Czy może lepiej zrobić sobie cykl kreatynowy na mono i do tego jakaś odżywka białkowa? Co da lepszy efekt Kreatyna + HMB w takim dawkowaniu: HMB- 1 kaps. 800mg po treningu i druga 800mg przed snem. = 1.6g na dobę Kreatyna- 3 kaps po 1250mg. dwie po treningu i jedna 30min przed posiłkiem. = 4g na [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki itp Dieta : zachowane wskazowki zywieniowe Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, mass xxl; od nowego planu kreatyna, bialko wpc, carbo cwicze jednym planem juz okolo 2 miesiace i czuje ze przydałaby sie zmiana. Cwicze tak: Pon- klatka/bic Sr- [...]

[...] następny, gdyż jak pokazał dzisiejszy trening za wiele już nie zdziałam, chociaż jeśli zmieniłbym sposób progresu w seriach to może coś by z tego było. Kończy mi się też kreatyna olimpu. Są 3 rozwiązania: 1. Kupuje karnet, próbuję zaliczać powtórzenia, później ewentualnie dokładać kg, kreatynę przestaję jeść kiedy się skończy i ćwiczyć tak [...]

[...] tej granicy siła nie rośnie lub nawet spada. Trzeba więc się pilnować. 5. To zależy, co rozumiesz przez naturalne suplementy. Bardzo dobrym naturalnym suplementem jest kreatyna zawarta w czerwonym mięsie. Najwięcej jest jej w mięsie wołowym. Po jedzeniu wołowiny wyraźnie odczuwalny jest przypływ siły na treningach. Białko serwatkowe jest [...]

mozesz brac inne odzywki byle nie zawierały kreatyny. Przerwe z kreatyną robi sie po to aby przeplukac nerki z kreatyniny ktora osadza sie podczas przyjmowania kreatyny. Jesli nie zrobisz przerwy miedzy cyklami kreatynowymi to mozesz miec problemy z nerkami. Ale przerwa z kreatyną rzędu 4-6 tygodni bedzie wystarczająca. Potem mozesz znowu zacząć [...]

"Zastanawiam sie jeszcze nad tym, jakie odzywki zakupić na kolejny cykl. Bo słyszałem, że kreatyna ogólnie jest słaba a nitrobolon może mi już nic nie dać. Czy to prawda? Może zakupić teraz jakieś białko albo aminokwasy? " - gdzieś to czytał? %-) Przerwa - minimum 30 dni. Ale przerwa od kreatyny. Cykle opierają się na kreatynie a 'przerwa' na [...]

bcaa waliłbym sporo przy xtra rzedu 3-4x10-20g dziennie i podczas bomby i po, badz okolotreningowo 20g przed i 20g po kreatyne juz odpuszcze dlatego zrobilbym tak jak pisalem wczesniej 1-5 kreatyna 6 tydz przerwa odczegokolwiek (od treingow tez bym zrobil) 7-11 bombka 11-15-16 znow kreatyna+dodatki te co wyzej

[...] zapotrzebowania na poszczególne składniki (czasem z lenistwa ominę jakiś posiłek ;/ ) Przeciwskaznania medyczne : nie wyleczone kolano Zażywane suplementy : Od połowy grudnia - rano kreatyna VITALMAX, przed treningiem lub popołudniu Cell Pump, od dziś dodatkowo HMB 1250 ACTIVLAB przed, po treningu i na noc+tak samo Glutamina 1000 Vitalmax

[...] od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: ja jestem z czasów gdy tylko odżywki białkowe Olimpu królowały na półkach (no może nie dosłownie) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jaka kreatyna lub stak (najlepiej nazwa produktu) na zwiększenie siły i ewentualna redukcja smalcu