kreatyna po posiłku

ogolnie nie doprowac do tego zeby kreatyna mieszala sie z tluszczami z innych posilkow a godzinny odstep po gainerze to wystarczy, po bardziej obfitym posilku to mozesz nawet do 2h poczekac

Nie pij na czczo tylko po lekkim posiłku ja też mam podobny problem i zastanawiam się od czego:/ czy to jest kreatyna czy wina czegoś innego sam też jestem na cyklu MONO + CP i po wypiciu CP nie mam problemu i po MONO niby też ale czasami zdarzy mi się zwymiotować. Ale zawsze jest tak samo. Wieczorem lekko boli mnie głowa a rano wstaję i haft :/ [...]

[...] posileczek, tak? 3) moze byc czasem ze zjem o 7.30 I posilek zeby sie bardziej wyspac 4) po wypicu carbo przerwa musi wynosic 30-40min, tak? 5) jakiej firmy radzisz taurynke, preparat i omege ? a cha no i wazne kiedy brac te kapsulki i w jakich ilosciach. bo kreatyna to 4 kapsy po treningu :D pzdr Zmieniony przez - eby w dniu 2007-06-04 14:57:39

I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228 / raczej potrzebne bo bedzie brane razem z kreatyna i glutamina II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 80, 10, 6, 55, 293 /dalem 80gr abym mial jeszcze mijsce na serek Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 Ser twarogowy chudy 50, 10, 0, 2, 50 III posilek gain bolic [...]

Przerzuc białko z posiłku przedtreningowego(odżywka)na 30min.po zażyciu kreatyny po trningu.Po treningu uzupełnij też glikogen najlepiej odżywką typu carbo,łącząc ją z kreatyną.

[...] sniadaniu, przed i po treningu i raz jeszcze gdzies w ciagu dnia, jak np. Ci gdzies posilku brakuje czy cos.. xp z mono jak bedziesz bral to : w dni Treningowe: rano na czczo kreatyna 5g + carbo/dextroza/glukoza ok.40g i xp porcja przed treningiem ok.30min w dni NT : rano na czczo XP porcja + ew. pozniej po poludniu mono + carbo (lub na odwrot)

Jeśli jest dieta : kreatyna: w dzień treningowy 5g rano na czczo i 5g bezposrdnio po treningu, w dzień nietreningowy 5g rano na czczo; gainer: w dzień treningowy na godzinę przed treningiem i po treningu (z pół godziny po kreatynie), w dzień nietreningowy jako uzupełnienie diety ; białko: po treningu (ok. godzinę), codziennie przed snem i w [...]

kreatyna trec: DT: 3cps rano i 4 po treningu, DNT: 4cps rano HMB: DT: do sniadania, posilku potreningowego i kolacji po 2cps DNT do sniadania obiadu i kolacji po 2cps. masz malo towaru. trzeba bylo zamiast HMB kupic wiecej kretki.

problem pewnie w diecie... Kosz cukierków nic nie zmienia, no ale jak już masz.. BCAA przed i w trakcie treningu - glutamina jw - białko wg braków w diecie - kreatyna okołotreningowo - tran rano i do największego posiłku - witamina c okołotreningowo - l alanina po treningu

kreatyna codziennie 5g rano i po treningu 5g HMB do posiłku przed i po treningowego po 2-3g w nietreningowy np do sniadania i kolacji mozesz wysypać proch z kapsów

kreatyne daj bezposrednio przed posilkami. bialko+wegle bezposrednio po treningach i git Rano kreatyna idzie na czczo, drugiej porcji nie dawać zaraz po treningu? dopiero przy posiłku??? beta alaninę zostawić tak jak jest czy przełożyć przed trening, wielu tak ją bierze - aczkolwiek nie jest to przedtreningówka.

[...] gdy wiesz ze brakuje w posilkach ktoregos makroskladnika. glutamine odsprzedaj, jej skutecznosc jest podwazana. bcaa jedynie okolotreningowo w dawce 1g/10kg masy ciala kreatyna -DT: 5g przed treningiem, 5g po treningu. DNT: 5g rano. aaa jeszcze witaminy... pomaranczowy kaps (witaminy) do posilku bogatego w tluszcze, niebieski kaps(mineraly) [...]

Bezpośrednio po treningu BCAA + Kreatyna + banan Co do ostatniego posiłku nie mógłbym zostaca przy tych 4 jajach a 15 min po treningu zjadlbym odzywke białkową?

cel pump - porcja przed/po treningu kreatyna (mono) - rano na czczo gain golic - wg brakow w diecie (przed treningiem 1,5h i po treningu 30min i do posilku/zamiast) i system protein 80 - wg brakow w diecie (do posilkow.. przed snem)

[...] przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci solo czy [...]

[...] przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci solo czy [...]

miałem ten sam problem,za bardzo wszyscy przywiązuja się do wyciskania sztangi na ławie płaskiej i choć ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie [...]

Kreatyna:2 razy dziennie po 5g(rano na czczo i bezpośrednio po treningu)z węglowodanami prostymi(glukoza,sok)30-50g,odczekaj pół godziny do następnego posiłku,jeśli będzie zawierał tłuszcz.Unikaj kofeiny. HMB-3g dziennie w dawkach podzielonych np.przed i po treningu,przed snem(najważniejsza dawka). Białko-to zależy od twojej diety,stosuj,tak,aby [...]

jaki odstep musi byc miedzy posiłkiem a kreatyną niektórzy nie robią wogóle. jezeli spozywam izolat to automatycznie zastepuje mi on bialko w posiłku, wiec usuwam sobie cos z diety co zawiera białko ? Jeśli możesz zjeść normalny posiłek to po co go zastępować odżywką ?? Ma Ci się mniej więcej zgadzać dzienny bilans. PS - zostaw tą glukozę, po co [...]

[...] będzie niemożliwe. Rzeczywiście praca zmianowa trochę sprawę komplikuje, ale wszystko można pogodzić, ważna jest organizacja. Wymienione przez Ciebie suplementy w ogóle Tobie się nie przydadzą. Jedynie kreatyna może zapobiegnie nadmiernemu spadkowi siły, jednak w aspekcie zrzucania zbędnych kilogramów nic nie zdziała. Dieta, dieta, dieta.