kreatyna po posiłku

sa jakies badania ze kreatyna tak samo (szybko, w takim samym %) wchlania się na wysyconą /na czczo, po treningu/ komórkę jak i taką która jest 'po posiłku' ? rozumiem ze nie ma sensu pic carbo po treningu silowym bo ubytek glikogenu jest minimalny? Zmieniony przez - LaHaine w dniu 2010-01-11 21:05:52

Wojak!Coś chrzanisz.Kreatyna i dieta dały mi 3kg w ciągu prawie 6 tygodni.Siły mi nie przybyło więcej niż zwykle.Wytrzymałość zwiększyła się,ale później spadła.Ten suplement jest świetny! Spartakus!Bierz normalne dawki tzn.w dzień beztreningowy 3gr z glukozą rano na pusty żołądek.W dzień treningowy 2 gr 30minut przed i 2-3 po treningu(2 godziny po [...]

[...] pokoju ;o), podobnie w dzień jak wezme po posiłku lub z rana to to samo. Dieta: Z rana białeczko Jesli ide na trening to 2 godziny porzed paczka ryżu z jogurtem Bezpośrednio po treningu 4-5 kapsułek glutaForce hitek'a 30 min po treningu obiadek + białeczko Po 2 godz kreatyna (jeśli jestem na cyklu) No i przed snem białeczko - wieksza dawka

m.Redukuje jakiś czas, jest 4 tydzień. Moja suplementacja: Kreatyna: 8G DNT 8G+5G po treningu DT EAA po treningu 11G Magnez Doppel Hertza na skurcze według braków. Chrom w kapsułkach 1 tabs rano po posiłku. Osoba zdrowa, aktywna fizycznie i uczęszczająca na siłownie 3 razy w tygodniu. Wzrost 183cm, waga 80kg (Faktyczna waha koło 79, bo nabrałem [...]

[...] przeciwskazań, wszelkie takie teorie to mity -bcaa weź 20-30min przed treningiem - będziesz zapewne jakieś 60min po posiłku przedtreningowym więc nie widzę problemu, -zaraz pod koniec treningu bcaa, po 15-20min białko+kreatyna(albo z bcaa-bez różnicy). Xpanda możesz śmiało łączyć z bcaa przed treningiem. Już trochę bardziej jasne wszystko jest?

masz posilek 15min przed treningiem? cos jest nie tak posilek okolo 1,5h przed treningiem, 30min przed porcja kreatyny, trening , po treningu porcja kreatyny (opcjonalnie kreatyna rano i po treningu) Jak lecisz na trening 15min po posiłku to bedzie on malo efektywny , musisz to zmienic

Dobra to już jedno wiem - że można to łączyć a jak to rozplanować w ciąu dnia ? po treningu ile , przed ile i czy ze zwykłą kreatyną ( ester i jabłczan ) jakoś to też połączyć można ? i czy między posiłkami czy można też zaraz po posiłku gainera ? Zmieniony przez - witam24 w dniu 2012-03-22 20:32:55 Zmieniony przez - witam24 w dniu 2012-03-22 [...]

[...] po posiłku ? Lepiej tak jak na opakowaniu na raz 3 kapsułki, czy lepiej podzielić 3xdziennie po jednej ? Kupiłem 2 paczki mastodonta i wczoraj zacząłem brać, więc jak za 2m ktoś będzie ciekawy wyników, to może odświeżyć ten temat, to odpowiem czy coś dało. Nie spodziewam się szału, ale ze względu, że kreatyna na mnie nie podziałała, spróbuję.

Bo nie bierze sie na czczo (tak jak "znawcy" tutaj doradzają), spróbuj brać mono po posiłku Co do dawkowania to w dzien treningowy kreatyna 5g rano + 5g po treningu (bcaa przed aerobami itp.) Gainer po siłowni tylko uważaj na wegle bo wiadomo ze jesli z gainera będziesz miał 30g białka to wegli będzie za duzo ;p

podpisuje sie rękami i nogami pod tym co ci charon pisał, tzn zadbaj o ww w posiłku i będzie ok. Ew Carbo porostu z kreatyną po treningu. Ew Vitargo tam wyzej powinno być tak : nie zgodze sie, 240 ml starczy na spoooro czasu. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-12-03 00:58:50

[...] posiłku by lepiej klepnęły a nie z jedzeniem się wymieszały. Jeśli przedtreningów przed treningiem a białko po to ok. Jakby było napisane białko w 200 ml wody, bcaa w 300, kreatyna w 200 coś tam jeszcze to wszystko byś musiał w litrze rozrobić i byś tego nie wypił, wlej na oko wody by to miało konsystencję pitna a nie jakiś kleik. Nie patrz ze [...]

ak że dołączyć ją do cyklu cm3 beta alanine czy po posiłku czy przed niema znaczenia nie ma znaczenia:) na spokojnie możesz przyjąć tak jak Tobie odpowiada. to nie sa suplementu o dzialaniu doraznym, wiec nie ma znaczenia jeszcze jedno czy popijac bcaa w trakcie treningu bo mam sporo można popijać przed i w trakcie treningu wiec jak masz nieco [...]

posilek uaktywnia insuline a ona pomaga wykorzystac skladniki odzywcze,dlatego po posilku wit i omega popijaj ta kreatyna,bez zadnego tam odstepu a jesli gdzies pisze,ze kreta przed posilkiem,to po treningu np.z gainerem-mozesz tak robic,w rozumieniu przed posilkiem glownym np.ryz i mieso

z rana obojętnie czy na czczo czy po posiłku, ale najważniejsza porcja to po treningu i staraj sie aby zawsze tam kreatyna była.

Gdzies ktoś kiedy napisał że Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest jednym z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Wbrew obiegowym opiniom i przestarzałym sposobom dawkowania, dla większości mężczyzn suplementacja więcej niż 3-6 g kreatyny dziennie mija się z celem. Jedyny wyjątek to faza ładowania – trwa ona od 5 do 7 dni, podaje [...]

Nie prawda, kreatyna nie działa doraźnie, czy weźmiesz na czczo czy po posiłku i tak się ona przyswoi, poza tym jest badania w dziale badania naukowe że lepiej stosować w obecnosci węgli i białka. http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html [...]

Ale razem z posiłkiem, czy po, czy między posiłakmi? I czy moge brać razem gainera z kreatyną? Czy bedzie wszystko działać? Załóżmy ze skończyłem trening, biorę od razu kreatyne i idę do domu na posiłek potreningowy( ok5-10 min) i spożywam go, ale mam w nim za mało kalori i wartości odżywczych (bo nie ode mnie zależy co bedę miał w lodówce) i czy [...]

Osobiście po "6" nie stosowałbym suplementacji kreatyną. Do posilku dodaj warzywa. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-07 19:08:55

a ja żeby nie zakładać nowego tematu zapytam o to czy jak zjem kreatyne po treningu to czy białko mam zjeśc razem z kreatyną zamiast posiłku po treningowego czy odczekać jakiś czas

mały_mazur ale mass xxl to jest uzupełnienie diety a po treningu niech sobie łuknie carbo z x-pandem 20 min pózniej proponowałbym jakiś posiłek a pózniej dopier mass xxl to jest sprawdzone bo mass xxl razem z kreatyną nie polecam brać musi byc pewin odstęp ale według mnie mass xxl i inne gainery u zeupełnieja tylko diete dlatego proponuje brac po [...]