dietka, do sprawdzenia

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Moim zdaniem nie ma takiej potrzeby

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

eby

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 419 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9235

ok, dzisiaj za man juz 3 dzien szotski, wlasnie skonczylem i tak sie przyjrzalem w lustrze i juz klocki sie powoli rysuja ;)

to co w dni nietreningowe jak stosuje szostke to po niej odrazu biore kapsy kretki, i po 10minutach wcinam tunczyk z ryzem ?

Zmieniony przez - eby w dniu 2007-06-07 18:50:32

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Osobiście po "6" nie stosowałbym suplementacji kreatyną.
Do posilku dodaj warzywa.

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-07 19:08:55

...

eby

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 419 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9235

no to przed "6" kreatynę? trzeba brac jakos w dni nietreningowe w czasie jak sie konczy normalnie trening w dni treningowe (tak pisze na opakowaniu). ???

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

W dni nietreningowe weż przed śniadaniem

...

eby

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 419 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9235

mateo, a tu nie bedzie takiego walka ze patrz koncze trening powiedzmy o 19, dextroza popijam carbo, czekam 20minut i pije bialeczko i czekam godzinke i jem ryzyk z kurczakiem. czyli lacznie od konca treningu zaczynam jesc posilek po prawie 1,5h. posilek przed treningiem spozywalem na 1,5 wiec juz wychodzi 3h, a doliczajac do tego czas spedzony na silce czyli ok 1,5h daje lacznie 4,5-5h od czasu kiedy jadlem obiad, a posilek potreningowy. tak samo mija powyzej 3h kiedy jadlem obiad a pilem nast. dextroze, a nast. po 20min bialko. nie za duze odstepy czasowe?

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Kreatynę możesz popić carbo z bialkiem, a za 40 minut zjeśc posilek.

...

eby

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 419 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9235

tzn tam jest blad dextroza oczywiscie popijam kapsy kretki :)

to moze wymieszac dextro z bialkiem czy moze lepiej wypic dextroze, wrocic szybko na chate, wypic bialeczko (nie mam 2 szejkow) i od bialka 40min tunczyk z ryzem ?

...