[...] bym bardzo wdzięczny ba mam wiele pytań i nie jasności. Chciałbym uniknąć przybranie masy tłuszczowej (czytałem, że niektóre typy kreatyn to powodują). Nie wiem też czy sama kreatyna i białko wystarczą. Jak znacie jakiś ciekawy sublimat który szczególnie się przyda to piszcie(ale nie mam zbyt dużo kasy wiec oszczędzenie :P ). Zmieszczę się w [...]
[...] ja rozwijac na wieksza i wieksza...obecnie mam 15 lat, jedyne suple ktorych uzywam to bialko z xsport do diety low-carb (ckd) Przykladowo teraz mam 15 lat...slyszalem, ze kreatyna najlepsze rezultaty daje jak sie juz dlugo cwiczy (czyli jak najpozniej), slyszalem tez, ze kreatyne mozna brac juz po 6 miesiacach treningu...ok ale przypuscmy, ze [...]
[...] cukrzycy a dokładnie kreatyny i białka. Chciałbym zapytać czy mogę brać kreatynę i białko bez obaw na jakiekolwiek negatywny ich wpływ. Cukrzyca sama w sobie obciąża nerki, kreatyna zwiększa poziom kreatyniny, który chyba u każdego kto bierze kreatynę będzie powyżej normy, a kreatynina odpowiedzialna jest za prawidłowe funkcjonowanie nerek. To [...]
Witam, mam dość nietypowy problem. Jakiś czas temu postanowiłem przybrać na wadze (mam 185cm i ważę 70kg, chciałbym przybrać 5kg) nie przepadam zbyt wiele jeść, nie jem słodyczy, a i mięsa jem mało. Kupiłem już sobie kreatynę ( Olimp Mega Caps 1250 )oraz hantelki i miałem zamiar zacząć trening domowy. Problem jednak jest taki, że niedawno dostałem [...]
Czesc. Jak jest w koncu z ta kreatyna? Szkodzi ona zdrowiu (np. nekom, watrobie), czy nie? Szukałem w wyszukiwarce na forum i w google, ale wszedzie gdzie znalazlem bylo napisane, ze nie szkodzi zdrowiu, ze wystepuje ona naturalnie w miesniach, ale w niewielkiej ilosci i ze nie obciaza nerek i watroby. Dzis znalalzem w tym dziale taka wypowiedz [...]
[...] nasycenia to kompletna bzdura, wiec sie go posluchalem i jadlem dwadziescia piec tabletek przez pierwsze piec dni, sralem jak dziki a tak w sumie to po calym cyklu nic mi ta kreatyna nie dala, no, moze troszeczke. jak myslicie - olac faze nasycenia? moze to tylko chwyt producentow tego szitu, zeby jesc go wiecej i czesciej kupowac? czy jest to [...]
Witam, po 4 letniej przerwie zmotywowałem się do powrotu na siłownię. Od 15 lutego zacząłem redukcję tłuszczyku;) z supli biorę thermo speed extreme mega caps (które mi się kończy i kupię thermo stima), whey protein complex 100% i bcaa xplode. Efekty już zaczyna widać (co mnie jeszcze bardziej motywuje do ćwiczeń). Stąd moje pytanie, czy warto [...]
[...] z 20-30 minut pomiedzy kreatyną, a gainerem. Rozumiem ze najpierw kretka, 30 min pozniej gainer ??? 3. Chciałbym po treningu siłowym robic aeroby. Odzywki ( w tym wypadku raczej kreatyna ) brac po treningu siłowym czy juz po aerobowym ? W sklepie SFD pisze zalecane dawkowanie uym: Należy przyjmować jedną porcję 132g po treningu. Z gory dzieki.
hej, witam Mam takie krótkie pytanko. Otóż jak dotąd przerwę między jednym a kolejnym cyklem na danym środku (zwykle stacku kreatynowym jak np storm czy xpand), robiłem około 3 tygodni. Ostatnio z ciekawosci, oraz z racji niskiej ceny spróbowałem prostego monohydratu vitalmaxa, efekty bardzo fajne, generalnie jest ok. Chodzi jednak o to, że [...]
witam, tytulem wstepu - cwicze na silce kilka lat i nieczego poza witaminkami nie bralem - tak sie jakos zlozylo ostatnio, ze wpadla mi w lapki kreatyna vitalife... zachecony efektami znajomych pomyslalem, ze moze jednak by wziac... ...no i pytanie - jak dlugo trzeba czekac na efekty ?? - przyrost sily itp. - dzisiaj koncze 3 dniowy etap nasycania [...]
Witam. Wiem ze ten temat był maglowany juz setki razy,wiec chce go poruszyc by pytania"kiedy brac kretke" lub "na czczo czy przed treningiem"juz sie nie pojawiały na forum.Przyznam ze mnie ten problem tez nurtuje.Przeczytałem dziesiątki postów na ten temat i jeszcze bardziej zgłupiałem . Pytanie brzmi...:Kiedy NAJLEPIEJ(waszym zdaniem)brac [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Jakiś czas temu przyjmowałem ten popularny suplement i zauważyłem przy tym niepokojące objawy. Pod koniec cyklu zaczęły boleć mnie nerki i ból ten nasilał się w miarę upływu czasu. Kreatynę przyjmowałem w dawkach, jakie zalecał producent, a nawet nieco mniejszych. Po przerwaniu stosowania bóle po ok. 3 [...]
Witam wszytskich Mam pytanko , co myslicie o stosowaniu kreatyny oprócz porcji potreningowej , równiez na noc (oczywiscie tak z godzinke po ostatnim posiłku) ?? Czy jest jakis sens ?? Pytam poniewaz jesczze takiej kombinacji nie stosowałem , a gdzies natknołem sie niedawno w jakims artykule ze dawka na noc jest dobra ponieważ w nocy moze [...]
Witam! Mam nastepujacy problem: moja matka rozmawiala ze znajoma lekarka na temat kreatyny i ta wciskala jej ze kreatyna moze byc szkodliwa. Owa szkodliwosc moze objawiac sie wg niej dopiero w przyszlosci np impotencja (zwlaszcza to mnie interesuje) lub innymi objawami, ktorych matka zapomniala.... Wg niej rozwoj miesni klatki moze rowniez [...]
Witam kupile kiedys kreatynke z Olimpa z zamiarem jej zastosowania, jednak ze wzgledow losowych musialem przerwac treningi. Wznowilem trenong 3 miesiące temu, ale kreatynka stracila ważnośc w lipcu (czyli miesiac temu). Czy ktos z was bral kretynke dajmu na to 6 miesiecy po terminie (chcialbym ja brac dopiero za jakies 4 - 5 miesiecy). Jak [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te wszystkie suplementy: kreatyna, bcaa, białko, przy założeniach że bcaa chcę brać tylko w dni treningowe. Rozbudowane pytanie: czy brać kreatynę 5g na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli [...]
18 lat, 182 cm, 72 kg, niektorzy gadaja ze nie ma sensu kreatyny brac po miesiacu cwiczen, totalne bzdury, mam dwoch kolegow ktorzy wlasnie brali po miesiacu i jest wszystko OK, na poczatku eleganckie przyrosty i tak idzie caly czas z przyrostami, jak gadacie ze jest zle po miesiacu to napiszcie argumenty dla ktorych zle brac po miesciacu, widze [...]
mam takie pytankoczy mozna brac jakis spalacz tluszczu i kreatyne bo slyszalem rozne wersje a przydalaby mi sie wypowiedz fachowca.wlasnie zaczolem cykl krety a jednoczesnie chcialbym pozbyc sie opony(wiecie lato) i nie wiem czy nie dac se spokoju z ta opona czy spalacze nie beda chamowac rozwoju miesni.jesli mozna a nawet jesli nie to bede [...]
Witajcie. Od 2 miesiecy chodze na silownie. Mam 190cm i waze 73 kg (19 lat). Od dwoch, trzech lat praktycznie waze tyle samo i pomimo ogromnych ilosci pozywienia jakie spozywam nie moge przytyc ani kilograma. Zastanawiam sie nad kupnem bialka lub kreatyny. Co o tym sadzicie? Jesli to dobry wybor to poleccie mi cos, oczywiscie aby nie bylo rowniez [...]
Witam Piszę tutaj, ponieważ mam dylemat "brać kreatynę czy nie" Mam 17 lat, jestem wysportowany, poniewąż wcześniej dużo ćwiczyłem, ale nie na siłowni. Siłownie dopiero od września, 3 razy w tygodniu. Zrobiłem juz trening ogolnorozwojowy i zaczynam robić podzielony na grupy. Nie miałem ani nie mam żadnej diety, jednak przez pewien czas robiłem [...]
Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?
