kreatyna na sile

Właśnie myślałem,żeby sotosować kreatyna(masa/siła/antykatabolik),Beta alanine(na siłe) i ew carbo,żeby dobijać węgli,ponieważ jestem ekto i ciężko mi idzie ze zdobywaniem masy.Co o tym sądzicie?

Kreatyna podawana okołotreningowo jak najbardziej się przyda w sportach eksplozywnych tj. rzuty,pchnięcia. To czy przybierzesz na sile będzie zależne między innymi od dobrej diety i planu treningowego. Nie wiem co to znaczy dla ciebie dużo jedzenia, dla mnie jest to ponad 5000kcal/dzień a dla kogoś innego 3000kcal to już jest dużo. Jak nie masz [...]

podstawowa przemiana materii wynosi: 1676 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2311 kcal 15% białka: 347 kcal = 87 g 55% węglowodanów: 1271 kcal = 318 g 30% tłuszczu: 694 kcal = 78 g Przeczytałem, a jeszcze jeden problem, czasem nie mogę po prostu nawet na siłe zjeść bo [...]

Kreatyna wpływa również na siłę... Co do wytrzymałości to najbardziej polecam BCAA, beta-alanina. Ale pamiętaj nie zastąpisz odżywkami prawdziwych treningów, gdyż jest to tylko dodatek.

na siłe to własnie kreatyna

Tauryne mozna brac odrazu z carbo i kreatyna ?? Tzn. raczej jedno drugiemy nieprzeszkadza przy wchlanianiu?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

?? Co sciemniasz ?? Chodzi mi czy moge popic kapsy tauryny odrazu kreatyna z carbo ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] a nie "+" bo niemam pewnosci czy mozna te suple brac dokladnie w tym samycm czasie czyli jak napisalem wyzej niewiem czy moge:"... popic kapsy tauryny odrazu kreatyna z carbo..." Ale i tak lap soga za to...... PS. Teraz jush wiem - dzieki Goral NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to [...]

jaki macie staz?wiek? dieta jest? na siłe oczywiscie kreatyna + gainerek + ....

nie no wlasnie chce cos bez kreatyny ani grama , bo z kreatyna mam ,ale to zostaiwe nia pozniej;)cos dobrego tak naprawe nie zalezy mi na pompie ,poprostu zeby troche pomoglo na sile wiem ze nie bedzie cudow , oczywiscie dieta bedzie .

ja bym na sile nic w siebie niewciskał. kreatyna zaczela mnie mulic to odstawilem. odstaw suple bo to raczej przez nie te problemy. chyba ze dopadł Cie jakis wirus...

Co do supli to kreatyna zwykłe mono, jak nie będzie diety to i nie będzie masy, nie wystarczy brać kreatynę aby mieć masę mięśniową, zajrzyj do działu trening co chwile się pojawiają jakieś tematy z pytaniem o sprawdzenie treningu na siłę.

Kreatyna zwiększa siłę oraz pomaga w okresie zwiększania masy, jednak nie jest potrzebna przez minimum pierwsze pół roku na siłowni. Korzystanie z niej przed tym okresem to marnowanie "broni" w dalszej walce z sylwetką. Odżywka białkowa służy jako zastępcza wersja posiłku, kiedy np. nie możemy zjeść kurczaka, bo załóżmy jesteśmy poza domem. Jednak [...]

[...] wnioskowac, ze np. jablczan jest glownie na sile, a mono na mase. Ale w praktyce jak to bywa, czesc ludzi np po mono odnotowuje male wzrosty masy i duze sily, z kolei po jablczanie maly przyrost sily... . Czy to nie jest wszystko pic na wode? Moze w tych kapsulkach jest prawie ta sama kreatyna, tylko z dodatkiem jakis nic nie znaczacych dupereli?

fenu najlepiej połączyć z kreatyną - w cyklu na siłę. efekty - rewelka. pot także

Nie ma czegoś takiego ta kreatyna jest na siłę a ta na masę. Jeszcze od organizmu zalezy co na niego działa lepiej, jedni wolą mono inni jabłczan.

Więcej nie oznacza zawsze lepiej. Na pewno trening ukierunkowany na siłę (np. FBW 5x5) Do tego jakieś wspomagacze (kreatyna)

Na siłe. Zrób przed kreatyną. Chyba, że masz już kupioną :)

zacznij biegać po godzinkę dziennie to tłuszcz spadnie i kondycha będzie lepsza, a jak nie będzie pomagać to wtedy sięgaj po wspomagacze edit: a na siłę to kreatyna Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2004-11-05 18:48:07

[...] trwac tak kolo 5-6 tygodni - a potem przerwa - im dluzej tym lepiej - conajmniej 3 miesiace zeby znoof dzialanie kreatyny bylo dobre, mozesz zrobic mniejsza przerwe ale kreatyna niebedzie dzialala tak samo mocno jak za pierwszym razem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza [...]