Suplementacja : carbo 50g po treningu izolat 30g po treningu kreatyna 5g na czczo , 5g przed i po treningu. W dni nietreningowe 5g na czczo witaminy po śniadaniu bcaa 10g przed i po treningu glutamina 10g przed i po treningu SAW 10g przed treningiem 1. 100g płatki owsiane zwykłe + 30g izolat + 50g orzechy włoskie 2. 100g makaron pełne ziarno + [...]
@solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]
Czy nooboster mocny to nie wiem, każdy inaczej reaguje, mozesz próbować, mozesz też inne połączenia robić np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Pump_Core-opis28505.html [...]
1.W jakim czasie najpózniej mogę wypić odzywke białkowe ( izolat) po treningu ? Bo bezposrednio po mi bardzo cieżko wchodzi gdyż jestem zapchany wodą po treningu. 2. Czy mogę łączyc izolat z kreatyną w jednym szejku ? Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-11-16 18:15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja zrobię podobnie jak peepeek 1. Odżywki białkowe - to właśnie kurczak w proszku. Jesz to według braków w diecie!!!!!!! a nie jako cudowny proszek na przyrost mięśni. WPC polecam szczególnie przed snem, a tzw. izolat potreningowo (choć jak nie stać na izolat, to WPC potreningowo, czemu nie) - jeśli masz niski staż odżywki cię nie interesują. [...]
[...] co izolat po treningu i z produktów Ww (ryż/makaron itp) -> CarbLoading Teraz podsumowanie zdjęciowo - opisowe CarbLoading : IF do ok. 13 ---> trening ---> zestaw po (MSM/kreatyna/BCAA/Beta-alanina) ---> ok.30-40 min później w domu izolat ---> ok.17 początek wyżerki. Tak mniej więcej wyglądał schemat Na początek coś mega , wiem ze duzo osob [...]
[...] ok 98kg( jutro będzie pomiar wagi). Dieta na dzień dzisiejszy: 1. 80g W 45g B 20g F 2. 80g W 40g B 10g F przed tren. -szejk przed 20g Dex 15eaa -intra 40g Dex 15g eaa 5g kreatyna 3g leucyna -post 90g carbo 60g izolat 3g leucyna 5g kreatyna 3.goodzine po 80g W 40g B 4.80g W 40g B 5.40g W 40g B 6. 50gB 20g T Dnt: 1.40g W 50gB 20g F 2-5 40gW [...]
[...] nie mono a bialko prawdopodobnie bedzie brane z allnutrition. Jakiś ciekawy zestaw mozecie polecic na dzień dzisiejszy? Pozdrawiam :) Zaproponowałbym taki zestawik 1. kreatyna mix 3 kreatyn http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html 2. przedtreningówka - zbierajaca same pozytywne opinie i testowana niedawno w dziale, sam [...]
[...] w tym kontekście sie nie opłaca Ale weź pod uwage to - załóżmy że do tego SP dołożysz kreatyne, która w miesiąc powina Ci dać też załóżmy 3 kg czyli - teoretynie białko i kreatyna powinny Ci dać 5 kg dodajmy do tego glutamine - powiedzmy nast 1,5 kg pomija już wpływ odpowiedniej diety i razem masz już 6,5 kg czystej masy więcej?? - nie prawda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x20 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x20 6.Wznosy w przód z hantlami 3x12 7.Wznosy w bok z hantlami 3x12 8.Wznosy w przód z linką 3x15 Suple przed treningiem black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x15 3b Wyprosty z linkami 3x15 +allahy i unoszenia nóg w leżeniu po łapach interwały 7 minut biegowe i 7 minut na ergometrze Suple przed treningiem porannym black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna przed treningiem po południowym black bombs, cytrulina w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uginanie przedramion z hantlami 3x10 + wyprosty z linkami 3x12 po treningu silowym cardio 30 minut Suple przed interwałami black bombs przed treningiem siłowym black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta B [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i TUT sprawily, ze nogi dosc solidnie byly przetrenowane. czulem jak puchna z serii na serię Suple przed interwałami czarna wdowa przed treningiem siłowym black wolf+joha, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -wznosy w przod 4x12 -uginanie modlitewnik 4x8-12 -uginanie mlotkowe 3x8 -uginanie w oparciu o kolano 3x12 Suple przed treningiem siłowym Black Widow, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, kreatyna około 5-8g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/20/fa3f692b90e8404b912dcc39b892edca.jpg