07.07.2014 DT poniedziałek Ostatni trening na wyjeździe - jutro do domu. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g rano do śniadania/30g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym [...]
14.07.2014 DT poniedziałek Dziś robione plecki i tricepsik :-) Zaczyna się coś dziać więc wraca ochota do wzmożonych i ciężkich treningów chociaż z siłami raczej kiepsko. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g rano do śniadania/30g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po [...]
10.08.2014 DT niedziela Dziś zrobione planowo plecki i tricepsik :-) Rano na czczo bieganko 30 min :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po Arnold [...]
24.09.2014 DT środa Jestem ! Walczę i masuję po swojemu - tzn. "na czuja" - bez pomocy :) Jakoś tam idzie - generalnie staram się jeść czysto i ćwiczyć ciężko. Dalej jadę planem 5 dniowym jak wcześniej, trochę zmieniam ćwiczenia - zależy jaki mam humor ;-) Dziś tyrałem barki. Polecę jeszcze trochę tym planem bo mi pasuje a potem zmieniam priorytet [...]
13.01.2015 DT wtorek Trening przedpołudniowy ok. 10.00 Luźno w klubie i spokój, pełna koncentracja i skupienie :-) Dzisiaj zaległe z wczoraj łapy - biceps z tricem w superseriach. Zaczynam trening wg nowej formuły. 2 DT i jeden przerwy - wyjdzie 5 razy w tyg, z czego każda partia wyjdzie raz podwójnie. BIC/TRIC - NOGI - OFF - BARKI - KLATA/PLECY - [...]
[...] bierz między posiłkami w celu podbjicia kalorii izolat WPC możesz dożucić to jakiegoś posiłku gdzie masz mało byałka.. Izolat wrzuć porcja po trg... Jeżeli chodzi o kolejne suple to kreatyna mono w DT rano na czczo i po trg w DN porcja rano... Nitro Bolon przed trg. coffeina w gorsze dni możesz wrzucić przed trg w celu lepszego pobudzenia..
[...] jedno? Gdzie my kopiujemy Nutrenda? Mamy mnóstwo produktów których Nutrend nie ma (izolat, lecytyna, tauryna) a te które są podobne mamy albo w innych, lepszych składach (karnityna w płynie, Ionto w płynie,gainery, proteiny) albo w innych formach podania (kreatyna kapsułki, glutamina kapsułki). Gdzie tu podobieństwo a tym bardziej ściąganie?
16.01.2014 DT czwartek Trening wieczorny o 18.00 - same nogi, czwórki i dwójki + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]
[...] czyli taki, po ktorym bede widziec dobre efekty. jesli chodzi o suple. Nie biore ich wszystkich naraz. L-karnityne bede brac jeszcze przez tydzien. W dni treningowe glutamina, kreatyna i serwatka cfm, glukozamina(tabletki) i olej z dorsza(tabletki). W dni nietreningowe kreatyna raz dziennie, laktoalbumina i izolat z jajka - wg. brakow w diecie
Witam. Od dziesięciu lat trenuję Taekwondo - ITF choc starty jako zawodnik rozpocząłem nieco później. Interesuje się również treningiem siłowym, dietetyka i suplementacją (sam mam uprawnienia trenera personalnego) jednak to sporty walki są moim priorytetem a siłownia tylko uzupełnia treningi na macie i poprawia zdolności fizyczne potrzebne w [...]
[...] co jadłem tak pierwszego dnia informacyjnie SUPLEMENTACJA TU też rewolucji nie ma -Gainer jako dodatkowy posiłek -Izolat 50g po treningu -Xtent porcja przed porcja po -kreatyna rano 5g i po treningu 5g -ZMA na noc Trening masakra jeszcze nigdy nie miałem tak spompowanego przedramienia nie ćwicząc konkretnie po dnie Na bicepsie wyszły żyłki [...]
czy moze byc taka suplementacja w grupie II Cykl II przed treningiem - carbo po treningu - gainer wieczorem - bialko Cykl IV rano - kreatyna, hmb,r-types przed poludniem - gainer po treningu - kreatyna, hmb,r-types, bulk wieczorem - bialko Cykl VI rano - hmb, aero2 przed poludniem - gainer przed treningiem - aero2 po treningu - aero2, hmb, bulk [...]
[...] 3. Wypychanie suwnica 5x8 4. Uginanie podudzi lezac 4x12 5.Uginanie podudzi stojac 4x15 6. Wspiecia stojac 4x max Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 356g W 520g T 200g dzisiaj wpadlo troche karkowki, wiec [...]
[...] posilku. CFM izolat to swietna jakosciowa odzywka bialkowa, ktora bedzie idealna po treningu silowym. Izolat bierz zaraz po treningu silowym razem z carbo, gluta i kreatyna. Mozesz nawet razem wszystko zmieszac, jesli tak bedzie Ci wygodniej. Zaden z powyzszych suplementow ze soba nie koliduje, a wrecz przeciwnie:) Witaminy i mineraly [...]
[...] mg* L-Taurine 500 mg *Essential Amino Acids Składniki: - formuła białkowa (ultrafiltrowany koncentrat serwatki, CFM izolat serwatki) - maltodekstryna - desktroza - kreatyna - tauryna kompleks witamin i minerałów - czerwony barwnik - aspartam (substancja słodząca) a teraz kilka słów o odzywce. W odróżnieniu od mass i mass20, ktore są [...]
[...] tak jak zalecają niektóre znane z czołówki osoby czy może jednak każdego dnia tak jak na opisie na opakowaniu ? Chociażby przez wzgląd na te nogi ? Może to nie trening ale przecież cały dzień pracują i utrzymują moją wagę. Nie wiem czy zapasy atp nie zostają nadruszane. Jeżeli tak to kreatyna każdego dnia byłaby chyba pomocna. Dobrze myślę ?