kreatyna izolat

Witam. Mam do dyspozycji takie produkty: - kreatyna olimp mega caps 300 kapsułek(4 kasułki to 5g kreatyny mono) - xpanda xtreme pump - xpanda post - białko Dymatize Elite Whey Protein Izolat Dodam, że biegam co drugi dzień 3-4 razy w tyg, FBW cwicze 2-3 razy w tyg, w dni, w ktore nie biegam. Czyli 1 dzień w tyg. mam wolny od aktywnosci. Moj cel to [...]

Witam, zaczynam cykl z kreatyną, i zakupiłem również izolat białka, Zuwagi na cene tego białka mam zamiar go brać tylko po treningu ale mam też bcaa i teraz moje pytanie, kiedy po treningu wypic izolat?? przed posiłkiem potreningowym a 30 minut po kreatynie i bcaa?? czy jakos inaczej??

Witam, szykuję sobie kolejny cykl. Ok. miesiąc temu skończyłem cykl z kreatyną (Inkospor Mono, 5 tygodni) i zastanawiam się, czy wzięcie staku będzie dobrym wyborem. Planowałem taki cykl - Dymatize Izolat Białka 2,27kg + BCAA Xplode Olimp + Xpand Stak/Xpand Extreme Stak. Czy w moim przypadku warto inwestować w stak? I jeżeli tak, to który, Xpand [...]

[...] 220kcal/50 B/5 W/1 T kromka chleba razowego 75kcal/2 B/18 W/0,5 T Razem 300 kcal/52 B/23 W/ 1,5 T Ogólnie razem: 1930 kcal/180 B/213 W/ 43 T Do tego dochodzi - Trec - cm3 kreatyna - 3x4 tab dziennie, - Trec - Tribulon - 2 tab przed treningiem Przypomnę: Zapotrzebowanie kcal: 2260 Zapotrzebowanie na b/w/t: b = 160 w = 120 t = 130 Zdecydowanie [...]

Witam was, tak jak w tytule jakie suplementy jest najlepiej łączyć z kreatyną. Zależało by mi aby to było w postaci tabletek. Zawsze brałem kreatynę + Hmb, ale ostatnio czytałem, że łączenie Hmb z kreatyną nie wiele daje. Najlepiej w węglowodanami bo wtedy zwiększa przyswajanie do 60 %. Lecz jednak nie chciałbym brać węglowodanów, a jedynie [...]

[...] w pełni wyposażona Dieta : dokładna kaloryka z uwzględnieniem makro (rozpisana) plus liczenie w Fitatu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko izolat + kreatyna + omega 3 Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowe FBW w wersji A i B Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad 5x5x80kg, klasyczny martwy ciąg 5x5x90kg, wyciskanie [...]

Na początku się przedstawię , mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie [...]

Witam serdecznie. Po dłuższej przerwie od ćwiczeń wróciłem na siłownie. Obecnie ćwiczę 5 miesiąc. Przez 3 miesiące będąc na diecie przytyłem ok. 10 kg. W tej chwili ważę 96 kg przy wzroscie 188 cm, wiek 23 lata. Mój cel to 100kg a waga ani drgnie, zmieniałem diete oraz plan treningowy. Od stycznia chcę rozpocząć redukcje do 90 kg. Proszę o ocenę: [...]

[...] białko z tłuszczami, a zaniżyć węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile kcal jeść na takim czymś? Czy jem dobrze te suple? DNT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Gdy brak białka, to białko. DT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Przed 30 min przed siłownia kreatyna + shock -Podczas treningu BBCA -Po treningu izolat białka i [...]

[...] do tego kupie jeszcze Perfect Protein - naturalne 80% - 2,5 kg (mieszanina Hydrolizatu, Izaolatu i Concentratu bialka serwatkowego) takze Treca i bede robil cykl z kreatyna+tauryna, dekstroza, carbo, HMB, L-Glutamina i bialko chce brac 3 razy dziennie: W dni treningowe - po przebudzeniu sie - 30g, bezposrednio po treningu - 30g, przed [...]

Witam. A więc na początek mam 23 lata, 180cm i waga 88kg. Mam ładnie zbudowane ciało, moja aktywność fizyczna jest bardzo duża. Na siłownie regularnie chodzę od 3 lat. Przez pierwszy rok chodziłem może 9 miesięcy, przez kolejne dwa lata już ciągle. Wcześniej też chodziłem na siłownie, już w wieku 16-17 chyba, ale tylko na okres wakacji. Aktualnie [...]

[...] od około tygodnia na zmniejszenie BF% Przeciwskazania medyczne: Reumatoidalne zapalenie stawów (niewielkie ograniczenia w stawach) Zażywane suplementy: kolagen, izolat, kreatyna, omega-3 Ostatnio przerabiany plan: push/pull Od początku swojej przygody jechałem planem push/pull (PUSH-PULL-W-PUSH-PULL-W-W) (około 4 miesiące) po czym miałem [...]

Witam. Mój staż na siłowni wynosi pół roku i od 3 miesięcy biorę, kreatyna(rano i po treningu), bcaa(przed i po treningu), białko(po treningu), moje pytanie brzmi, czy warto zamieniać na izolat białka sojowego i jakąś w miarę porządną przedtreningówkę. Dodam, że robię masę. Jakbym nie musiał zamieniać to bym nie pytał, ale pieniędzy brak.. Izolat [...]

Chciałbym zapytać czy stosowanie EXTENSOR izolat białka serwatkowego 97% z kreatyną storm jest dobrym połączeniem, szukam odpowiedniego białka serwatkowego do kreatyny i nie wiem czy ten izolat jest właściwy i jak stosować taką suplementację.

[...] - każdą partie osobno. Co do diety 1 posiłek - 7 rano.00 2 posiłek - 9.30-10.00 3 posiłek - 13.00 4 posiłek - 16.00 17.30 - 18.00 trening przed - przed treningówka i kreatyna wieloskładnikowa w trakcie pije aminokwasy BCCA po treningu bez pośrednio pije 30g węgli z kreatyna, po 20 minutach około 30-40g białka izolat + koncentrat i po [...]

SUPER MEGA PAK Opis: Zrównoważona dieta powinna dostarczać właściwą ilość witamin, minerałów oraz mikroelementów. Jednak nasz obecny styl życia (stres, nieracjonalna dieta, zanieczyszczenie środowiska itp.) często prowadzi do utraty tych ważnych składników odżywczych. Również aktywny tryb życia, sport rekreacyjny i wyczynowy zużywają duże ilości [...]

[...] serwatki, hydrolizat białek serwatki oraz albuminy jaj), które ze względu na różne tempa wchłaniania dają długotrwałe efekty anaboliczne i antykataboliczny - buforowana kreatyna - skuteczna i szybkoprzyswajalna przez organizm - tauryna - wspomaga aktywność kreatyny, wykazuje silne działanie antykataboliczne i działa stymulująco na układ [...]

1. Co z kreatyną/bcaa na redukcji stosować? Jeżeli tak to łączyć na raz izolat+kreatyna+bcaa z woda po treningu bo tak mi wygodniej? Czy zaleca się to białko 30 minut po treningu? A kreatyna/bcaa zaraz po? 2. Z 4300 kcal zeszedłem na 3700, około 200 kcal na tydz, uciekło 3 kg w 3 tygodnie( prawdopodobnie woda, glikogen) z pasa uciekło 3 cm. Czy to [...]

[...] piersi kurczaka. Posilek czwarty (przedtreningowy) 100 g ryzu, 200 g piersi kurczaka. 15 minut po treningu Odzywka wysokoweglowodanowa, HMB, aminokwasy rozgalezione(BCAA), kreatyna, glutamina. 60 minut po treningu Odzywka wysokobialkowa Posilek piaty Salatka z warzyw i mieso tunczyka. HUBERT OLBORSKI: Nad ranem Aminokwasy proste(kapsulki) 30 [...]

Chciałbym zapytać czy stosowanie EXTENSOR izolat białka serwatkowego 97% z kreatyną storm jest dobrym połączeniem, szukam odpowiedniego białka serwatkowego do kreatyny i nie wiem czy ten izolat jest właściwy i jak stosować taką suplementację.