kraul

15.04.2015 (środa): Trening na basenie: 500m (100kr - 100klas - 100grzb - 100kr - 50klas - 50grzb) 6x50m ręce do kraula w łopatkach 100m klas 6x50m ręce do grzbietu w łopatkach 100m glajch 6x50m nogi do kraula w płetwach 100m klas 6x50m nogi do grzbietu w płetwach 100m glajch 50m (25 delfin max - 25glajch) 50m klas 300m kraul Razem: 2,4km + 25m [...]

eprom : Z 8 lat będzie, KS Lublinianka, styl to : delfin i kraul Zmieniony przez - Nie Amator w dniu 2004-09-13 16:22:37

[...] w porządku kolesiem jesteś. ps. basen tez jest super i gdybym tylko mogl na pewno bym chodzil, wszyscy tez mowia, ze on pomaga i domyslam sie - w czasie plywania cale cialo sie rusza wiec wypas cwiczenie, ale co dokladnie najlepiej w tym basenie robic to nie wiem. skakanie na bombe chyba nic nie daje :) , ale jakis kraul, czy zabka na pewno :D

Progres spory. Ale brakuje jeszcze jednego: A mianowicie stylu grzbietowego. Jak wygląda sytuacja ze stylem klasycznym (żabką)? Bo tak naprawdę opisałeś tylko kraul i motylka. Także nie ma pełnych informacji.

zm=Zmienny=delfin/grzbiet/żada/kraul w takiej właśnie kolejności

to bym musial przecwiczyc wpierw tyechnike, bo moj kraul kuleje

zdrowe i mądre podejście. imo każdy styl będzie dobre, mało pływam, ale chyba najbardziej męczące style to kraul i delfin, poprawcie mnie jakby co

Witam Dzisiaj będę miał 5 trening z serii. Jak znajdziesz chwile to mam prośbę o rozpisanie nowych treningów na kolejne tygodnie. Te, które wykonuję w tej chwili są świetne (coraz lepiej idzie mi kraul, mniej się męczę i pomogły mi w decyzji o rzuceniu palenia- od tygodnia ani fajki w ustach) Dzięki i pozdrawiam

Pływanie to trening całego ciała. Rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu, wzmacnia wszystkie mięśnie, zwiększa elastyczność stawów, redukuje napięcie mięśni, wywiera korzystny wpływ na układ naczyniowo-sercowy i oddechowy, a także aktywizuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport. Różne style pływackie [...]

[...] chwycie, silnie angazuje miesien obly mocno pracujacy przy plywaniu, dodatkowo jesli ten miesien jest silny to automatycznie stosuje sie prawidlowa technike plywania (mam na mysli kraul/delfin) angazujaca silne i wytrzymale miesnie plecow zamiast watlych miesni ramion. 4)streaching pod kazda postacia, przed po i w czasie treningu silowego...

Najlepszy jesli chodzi o korekcje jest grzbiet, kraul i motyl. Żabka faktycznie odpada (nawet zawodowi żabkarze mają okrągławe plecy)

[...] coś po zmieniać, gdzieś dodawać obciążenie czy coś z tego wywalić albo zamienić? 2. Wtorek 1h biegania trasa koło 8/9km 3. Środa Trening domatora 4. Czwartek 1h basen, kraul, żabka, plecy 5. Piątek Trening domatora 6. Sobota 1,5h biegania trasa ile dam rade. 7. Niedziela Wolne, czasem zmiana miejsc z sobotą. Na razie jem tylko białko, [...]

Nie ma się co dziwić kraul zaraz po motylkowym jest najbardziej wymagającym stylem pod względem siłowym. Podejrzewam, że właśnie zbyt siłowo podchodzisz do pływania. Spróbuj uspokoić ruchy rękami i nogami. U mnie to pomogło, a wcale wolniej nie płynę.

W zasadzie to koniem. Ale zawsze pływałem zmiennym i długi kraul

[...] osiagnac ). Zalezy jak plywasz, jezeli jest to styl klasyczni ( żabka ) to mozesz nabawic sie pewnej "deformacji" plywackiej kregoslupa :). Polecam styl dowolny (kraul ) + na pleckach, po jakims czasie poczujesz roznice i zauwazysz ja, jak bedziesz siedzial, proba garbienia sie bedzie konczyla, sie nie za milym skurczem miesni w [...]

[...] wiec sprobuje jeszcze raz: mam zamiar robić interwały czyli: -na 1 pływaniu (dniu): 1 x 25 m motylkiem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek i znowu motylek i zabka -na 2: 1 x 25 m kraulem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek i znowu kraul i zabka. Na 3 pywaniu (dniu) to co na 1, na 4 to co na 2 itd. Moze tak byc? "RUTKOWSKI PATROL" "Każda [...]

zdecydowalem sie na TiR wiec egzamin tylko z plywania i pilki noznej no plywam tyle ale jednym stylem, mysle ze teraaz poplynal bym kraul + delfin oba najszybsze style a jak sie do tego przygotowac?

kraul jest najszybszy. najtrudniejszt to motylek chyba, trzeba sie ostro wybijac w gore z nog az do pasa

a co do pyt. Axela: Kraul nie jest łatwym stylem ze względu na to, że trzeba dużo pracować na to żeby pływać idealnie technicznie ( co jest bardzo ważne przy osiąganiu dobrych czasów, żekłbym nawet, że bez techniki bardzo dobrej, nie ma szans na dobre czasy!). Głównym błędem jest to, że sporo ludzi ( nieprofesjonalnych pływaków) nie umie prowadzić [...]

[...] jak czytasz moje wypociny ale wiesz ja po prostu "umiem" plywac na zasadzie takiej ze sie nie utopie bo parenascie (moze dziesiat) metrow przeplyne takim niby kraulem no jeszcze umiem na plecach w sensie ze sie utrzymam na wodzie chwilke , proby opanowania zabki konczyly sie mniej wiecej tak jak to opisales wiec sobie dopracowalem [...]