kraul

Basen był dobrym rozwiązaniem, bo dzis czuje sie juz wypoczęty i zregenerowany do jutrzejszego FBW bez nog. Pływałem wczoraj 40 min bez przerwy ale nie dałem rady non stop żabka/kraul i czasami pływałem na plecach zeby odpocząć.

[...] oczy. ZMONTOWAŁEM SOBIE TEŻ DRĄŻEK W DOMU I PRZEZ ROZTRENOWANIE POBAWIĘ SIĘ W SYNAPTIC FACILITATION, czyli zwykłe smarowanie gwintów. Trening: Alpha cardio: 21 basenów 2 kraulem+1 na grzbiecie + od razu po 40 minut roweru Połączenie dość udane- na basenie pracuje góra, na aero dół. Pływało mi się masakrycznie łatwo. Miałem długą przerwę, ale [...]

[...] mnie kopnąć i zmęczenie chyba… Już po pływaniu w Augustowie w jeziorku. Przepięknie. Zachód słońca odbijający się na tafli wody, prawie gładka, niemal aksamitna. Około 1 km kraul. Trochę zwariowałem z zegarkiem, gdy zrobiłem chwilę pauzy po pierwszych 400 m. Strach wciskać te guziczki, gdy zegarek mokry. Ale jezioro - bajka. Za to u teściów w [...]

Dzisiaj trening na basenie. Nadal drille do delfina, trochę grzbietu. Od poniedziałku zapominamy o delfinie i ćwiczymy głównie grzbiet i kraul. Ponoć dobry grzbiecista = dobry kraulista. /SFD/2016/9/30/238debab19f5408bbcc3061f4f39b9f2.jpg

[...] Wycisnalem, ledwo, czas na godzinke rowerka - mocna kadencja, gorskie przelozenie - alez sie nakrecilem :) Na plywanie tez znalazlem godzinke - standard, rozplywania, 4x400 kraul, technika, oddychanie i pojemnosc pluc. Wiekszosc dnia w drodze w aucie - jedzenie banalne - jaja, salami, smietana 30%. W domku pojadlem jeszcze troszke, ale bez [...]

2/12/2017 Basen 60 minut pracy 50m kraul w piance Przerwa do pełnej regeneracji Wynik: 22 rundy Komentarz: Dzisiaj praca nad techniką i luzem w pływaniu. Pierwsze rundy mocno puchły barki, ale później już był luzik. Zapomniałem okularów do pływania, więc po wyjściu wyglądałem jakbym się zjarał. Ludzie w sklepie krzywo się patrzyli na mnie %-) [...]

4/8/2018 Rano Basen 6 rund 100m kraul 2' przerwy Popoludniu 5km bieg 26:17 Komentarz: Dzisiaj dzień wytrzymałościowy. Powrót do basenu, całkiem sympatycznie się pływało. Technika nienajgorsza, ale czułem wczorajszą drugą sesję z podopiecznym. Muszę popracować nad chwytaniem powietrza, zeby nie obracać się do sufitu. Popołudniu powrót do [...]

2910/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 7 rund 100m kraul z 8ka 2' odpoczynek Komentarz: Dzisiaj regularny powrót na basen. We wtorki będą krótkie interwały w czwartki dłuższe. Staram się maksmyalnie dużo przepłynąć w 25-30minut. Pierwszy interwał zegarek mi oszalał i pokazał, że zrobiłem 175m, czyli 1:09/100m, no aż tak dobry nie jestem [...]

16/10/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 8 rund 100m kraul 1:45 odpoczynek Komentarz: Dobrze mi się dzisiaj pływało. Chwytanie oddechu już co raz lepiej, tylko co 6 czy 7 patrzę na sufit. Dogranie rąk i nóg też szło nieźle. Nawet czuję się trochę dumny, bo na torze, na którym pływałem postawili tabliczkę, tor dla szybko pływających, [...]

28/2/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 350m Kraul 1' Przerwa Komentarz: Dzisiaj praca nad techniką. Bardzo mocne skupienie nad siłą pociągnięcia i zgraniem rąk i nóg. Dodatkowo pracowałem nad pozycją w wodzie. Dobrze mi się pracowało, może dlatego, że wczoraj miałem przymusowy dzień wolny. Pozdro! Zmieniony przez - FighterX w [...]

18/2/2020 Basen Trening: 30' kraul luźno Wynik: 1250m Komentarz: Spokojne pływanie, bez spiny pełen luz. Celem było ciągłe luźne pływanie. O ile dobrze pamiętam to 1km wpadł w 23 minuty z haczykiem, chyba 20sekund wolniej niż mój rekord. Także jestem zadowolony :-) Pozdro

Pływanie na dzisiaj odrobione, lekko ponad kilometr żabą i grzbietem + ćwiczenia do kraula. Sam kraul w środę z Tadeuszem.

Kraul ratowniczy to w celach nawigacyjnych? Bo techniki to on chyba wybitnie nie poprawia ;)

[...] mazurkami pewnie ) dał nam wciry: Rozpływanie - mały basen pod wodą x 3 strzałka delfinowa, potem truchcik do dużego basenu i zmieniając tory - delfin, grzbiet, żaba, kraul. x 3. Technika - 8 x 50 m - same nogi na boku, powrót grzbiet - same nogi, jedna ręka w pionie 90 stopni do lustra wody. Następnie w tlenie 4 x 100 i w tempie startowym [...]

Basen 45 minut 25m kraul , 25 żabka , około minuty odpoczynku i tak przez 45 minut . Po 30 minutach od wyjścia z basenu , trening biegowy . 5minut truchtu Interwały 1min bieg / 1.30 minuty marszu x 7 Truch minuta i marsz do domu . Razem 25 minut , 3,3 km . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-06-20 22:05:19

[...] bo Rosjan coraz wiecej w alpach na stokach, a ze narod serdeczny i kontaktowy, zawsze jest okazja pobawic sie w ich towarzystwie ;) Naplywalem 1200 metrow na basenie, dzis kraul na krotkich pletwach, do tego dolozylem 1000 metrow klasykiem bez pletwali. Bez cwiczen technicznych. Katowanie ostre ale jutro caly dzien w podrozy, wiec DNT. Nerwowy [...]

Naplywalem wieczorny trening. 1000 metrow w zadaniach przemiennych kraul/klasyk, calosc jakos w 40 minut. Kolejne 20 minut zadan specjalnych, dokladanka, nogi do kraula, nogi w pionie. Kolejne 20 minut nawroty. Ledwo zyje, a jutro o 5 pobudka i do Frankfurtu na lecje z Siwi. Woda sni mi sie juz po nocach :) [...]

[...] powtorzyc na plaskim, bo w domu nie ma oporu wiatru - ale z gory pojdzie latwo :) 2. Plywanie - zgodnie z zalozeniami, 2x200 na poczatek i koniec klasyk, 5 setow po 400m kraul - z setu na set mocniej. Po ostatnim chcialo mi sie zwrocic zawartosc zoladka, ale jakos sie opanowalem. Cyferki: [...]

[...] - ostro, jeszcze ciezej niz wczoraj. Za dnia nie zmeczylem sie fizycznie, wiekszosc czasu za kierownica - mialem zapas energii by sie wyszalec w wodzie. Na poczatek kilometr kraulem - dystans w tempie zawodow - po odpoczynku 5 setow po 400 metrow rowniez kraul, w trupa, i wlasciwie juz bylo po mnie. Na dobitke 5 setow po 200 metrow klasyk, [...]

[...] konkretnego tempa na maraton - bede pracowal na dlugich interwalach w TM i okoloprogowo. Biegi dynamiczne beda krotsze. Plywalnia - kazdy trening to 2000 metrow kraula plus coraz wiecej techniki. Kraul w interwalach. Treningi coraz dluzsze - 4 w tygodniu. Rower - do maratonu bez zmian, zakladka sobotnia - w tygodniu dluzsza jazda [...]