kręgosłup

[...] 1 minute between sets. Ćwiczenie na mięśnie brzucha na piłce szwedzkiej. Możesz zastąpić jakimś innym. Ważne aby mieć ćwiczenia wspomagające rozwój mięśni stabilizujących kręgosłup. http://www.defrancostraining.com/pics/pics.htm - a tu zdjęcia niektórych ćwiczeń. Inny ciekawy program do przeanalizowania: [...]

Ja poszedłbym jeszcze dalej - nie tylko ćwiczenia źle wykonane i ze zbyt dużym obciążeniem mogą uszkodzić kręgosłup. Długotrwałe statyczne obciążenia kręgosłupa także mogą powodować odkształcenia i zwyrodnienia - kluczem jest regeneracja i wypracowanie sobie silnych prostowników+brzucha, które ustabilizują kręgosłup.I nigdy, przenigdy nie ignoruj [...]

[...] i dotknięciu sufitu jak największą ilościa palców obydwu dłoni.Zaczynałem od 3(środkowych) a teraz robię wszystkimi.Ćwiczenie to akurat robiłem po to aby naprostowac trochę kręgosłup i rozciągnąć mięśnie nie tylko kręgosłupa,ale także przy okazji łydki.No i tak przy okazji się trochę "podciągnąłem".Napewno znajda się osoby,które nie [...]

ehm ja mam chory kregoslup i przede mna ostatnie 3 lata zeby co nieco naprawic, wiec wole go nie olewac...

Witam, mam dotyczace klatki i barkow. Otoz jak zrobic gore klatki w miare szybko?. Bo dol jakos mi tam idzie tylko gory nie moge nadrobic . A jesli chodzi o barki to chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenie naj mniej niszczy kregoslup?

No wlasnie robilem "dzien dobry" wczesniej przez 5 tyg. i mnie cos teraz kregoslup napier***** . Ale chyba te "dzien dobry" jest bezpieczniejsze od artwego ciągu ?

witam jeslio dobrze zrozumialem to stawy takie jak skokowy tez sie nastawaia????????myslalem z etylko kregoslup.jaki lekarz to nastawia do kopgo sie zglosic.dajcie jakis konkretny namiar. pozdrawiam

mrowienie tak zgadzam sie moze byc od kregoslupa bo mam z nim po 6 latach pakowania czy tam 7 latach maly problemik.ale kostka byla sina az granatowa.az stopa od spodu byla opuchneta i sina.moglem cos zerwac bo mam wrazenie jakby sie zapadala mi ta kostka do wnetrza czyli w kierunku prawej nogi.ale rownie dobrze mogla i walnac torba stawowa. co w [...]

[...] opier.. zdrowego, choć przyznam się że go nie cierpiałam (bo było krępujące) brakuje mi tych połajanek nogi prosto kolana razem ręce bliżej ciała wyprostuj się usztywnij kręgosłup nie ciagnij barkiem wolniej patrz w lustro co robisz oddychaj zawsze po takiej połajance następowało… bo część energii idzie na staw bo nie tym mięśniem [...]

Wszystkie ruchy gdzie występuje pochylenie tułowia obciązają kręgosłup. Są różne sposoby wykonywania martwego ciągu. Klasyczny sposób jest stosunkowo bezpieczny gdy jest prawidłowo wykonywany, inna sprawa że mało kto go wykonuje idealnie. Nawet trójboiści ciągną głównie plecami w momencie gdy ruch powinien iść z nóg. W martwym ciągu na sztywnych [...]

no własnie pisałem, że wyciskanie na bary. Przysiady tez obciązają kręgosłup. Przysiady ze sztangą, nie na maszynie. Jak nie wierzysz to spróbuj. :)

kto wam bzdur naopowiadał, że m.ciąg i przysiady najbardziej obciążają kręgosłup? Moim zdaniem jednak obciążające jest wyciskanie barkami stojąc z odchyleniem lub siedząc zza głowy, kiedy środek ciężkości jest tak umiejscowiony, że działa pionowo na kręgosłup. W m.ciągu nie ma o tym mowy. Martwy ciąg mniej obciąża kręgosłup niż popularne [...]

wszystkie te w których stojisz bądz siedzisz trzymając w rękach albo na barkach sztange obciążają kręgosłup w takim czy mniejszym stopniu - to czuć to czy bedziesz robić dane ćwiczenia obciążające bardziej kręgosłup to zależy od ciebie - ja robie nawet te najbardziej "niebezpieczne" najbardziiej obicązają : martwy ciąg , przysiady ze [...]

Naprawdę polecam ... Na ławeczce ćwiczę już 1,5 roku i naprawę są rezultaty! Garbatka wspaniale rozciąga i do tego nie siada tak na kręgosłup! Jest bardzo wygodna chodz z początku trudno było sie przyzwyczaić... ćwiczenia wpływają na rozwój zewnętrznych jak i wew. partii . To tak jakby połączyć rozpiętki z ławeczką prostą 2 w jednym !!

[...] Według prof. Michała Tombaka istnieje pięć głównych przyczyn, które niszczą zdrowie człowieka -zaniedbany kręgosłup -nieprawidłowe oddychanie -brak wewnętrznej higieny ciała -nieprawidłowe odżywianie -brak umiejętności szczęśliwego życia Jeżeli dodamy do tego coraz [...]

raczej nie.ten problem mam juz od kilku dobrych lat.przewaznie w zime mam spokuj przychodzi wiosna i się zaczyna.np boł czuje jak sciagne zwe soba łopatki to czuje tak jakbym coś mi weszło w kregosłup,niekiedy czuje pod łopatka albo jeszcze niżej .obecnie stosuje maść przeciwzapalna Fastum ale chyba zadługo już ja stosuje boprzestaje na mnie [...]

byku z kregoslupem to jest tak ja nigdy powaznie nie narzekalem na kregoslup nie bolal mnie ani nic a jak poszlem do kregarza to mialem 3 kregi wybite! potem bylem u niego jeszcze kilka raZY i 2 kregi sie zrosly dobrze tylko 1 czesem sie przekreca kregi ktore raz byly wybite maja tendecje do powrotu ale jak bedziesz dbal o kregoslup to sie zrosna [...]

Czyli prawdopodobnie robisz jakiś błąd, zbyt duży ciężar, lub masz ograniczoną ruchomość w stawach barkowych, wtedy jest praktycznie niemożliwe wykonanie tego ćwiczenia bez odgięcia pleców w tył. W takim przypadku rzeczywiście to ćwiczenie może bardziej obciążać kręgosłup niż inne.

1. SD ma trwać 9- 12 dni z tym podciąganiem to faktycznie kłopot, moze sie całkiem wstrzymać? i dodać ewentualnie serie na wisołowanie? w wiosłowaniu zrób jak mówisz i zostaw tylko dwie serie przysiady również bym zostawił podciaganie -MOJA UWAGA WYZEJ, ALE OCZYWISCIE ZROBISZ JAK CI LEPIEJ wyciskanie leżąć wiosłowanie wąsko podchwyt wyc leżać [...]

mojm zdaniem wyciskanie na bary. gdyż prz tym ćwiczeniu naciskasz na kręgosłup z góry dodatkowym obciązeniem. Mozesz zgniatać krązki międzykręgowe. Mnie po tym zawsze nawalaja plecy przez 2 - 3 dni.