[...] w znajdującej się w łazience toalecie. Pistorius oddał cztery strzały przez drzwi. Pistorius to pierwszy w historii lekkoatleta, który po amputacji kończyn wystąpił w igrzyskach olimpijskich, w Londynie w 2012 roku. Stracił obie nogi w wieku 11 miesięcy w wyniku wrodzonej wady. 15 lipca 2007 roku, w [...]
Wiesz, ja przeczytałam chyba wszystkie artykuły, te wazniejsze po dwa razy a to, ze kombinuje czasem jak kon pod góre to ze względu na obawe przed tym jak zareaguje moj organizm na nowa diete ;-) Obliczyłam rozkład BTW i wyszedł 115/70/100 na 1500kcal. Plan na jutro - orbitrek na maxa.
Dziękuję! Spoko, więc w piątek dokończę obwody na siłowni żeby było 6 tygodni i od poniedizałku zaczynam. Nie wydaje Ci się że ten trening jest trochę za lajtowy! W końcu już trochę ćwiczę siłowo...Co do tego żebym ćwiczyła codziennie...Nie wiem, chciałam się wyspać chociaż co drugi dzień bo na prawdę przychodzę zmęczona jak koń po westernie...
Tak jakoś się złożyło, że zacząłem kombinować z różnymi planami. Ale to nie jest dobra droga. Wybierasz najprostszy plan, systematycznie go wykonujesz i efekty są. Nie ma co kombinować jak koń pod górkę.
cze zerknijcie i poprawcie jak cos trzeba!! plan na mase mam 173cm 64kg staz 6miesiecy pon: klatka wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 wyciskanie glowa w dol 12,10,8 wyciskanie glowa w gore 12,10,8, rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 12,12,12,12 rozpietki w siadzie na maszynie 10,10,10, biceps uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Antek przez przypadek wlazłem te tego bloga, fajnie się czyta. Nie zły z ciebie koń:) A ten patent z talerzem to miazga. Sam to wymyśliłeś? Takie kompleksy? Musze spróbować, miałbym fajne urozmaicenie do javorka i kettli. Niby na sekcji czasem coś tam talerzem powywijam, ale jest to element stacji, a tu cały trening. Git patent się zdaje:)
[...] moja sałatka z tuńczyka: tuńczyk, kapary, pomidor, sałata, cebula, czosnek, przyprawy, odrobina octu i majonez albo jogurt. Wczoraj złapałam małą kontuzję - mam obite jakieś końce żeber, czy jakoś tak i czuję lekki ból w niektórych momentach np. przy skręcaniu ciała. Goblet Squat zaliczony dzisiaj - 10x7,5kg, chociaż czułam ból w środkowej fazie [...]
Kombinujecie jak kon pod górke Zrob se: sq mc wl i klasa Wszystko po 10 serii A tak powaznie to alri moze byc fajowe. Kiedys Koniu mowil ze na alri mu najlepiej ruszyla klatka. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-25 16:59:11
ale koń Cie tam asekurował przy siadach :D ps. Twoje pospinane prostowniki Bzyniu wychodzą (wydaje mi się) z tego że właśnie lubisz polecieć z jedzeniem. Być moze są też inne czynniki które na to wpływają , ale np. moglbys zrobić sobie małą wstrzemięźliwość od cheata i zaobserowac czy będzie poprawa. Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2015-09-20 [...]
24-25.10.15 Dzisiaj wypiska zbiorowa z całego weekendu, bo za dużo się działo, żeby to rozpisywać dokładnie. Byłem na treningu na nowej siłce, w Kłodzku na zawodach i w końcu pocheatowałem trochę pierwszy raz od niepamiętnych czasów. A więc po kolei. TRENING 24.10.15 Klatka + biceps + triceps Trenowałem razem z Partnerką, więc przede wszystkim [...]
Trening Dziś miał być GPP i było :-) Ale był też callanetics i siłownia :-PP Rano zrobiłam callanetics po południu GPP i właśnie jak skończyłam go robić przyszedł mąż i uświadomił mnie że jutro nie będę mogła wyjść na siłownię bo wróci późno z pracy. Niewiele myśląc spakowałam w biegu torbę i wypadłam na siłownię co by nie stracić treningu %-)( [...]
Dopingowałem od początku i fajnie, że wyszedłeś na scenę. Na tym zdjęciu nie widać, żebyś odstawał w jakikolwiek sposób masowo od pozostałych. Równie duży koń. Co do szczegółów to sam na pewno wiesz najlepiej jak było. Jeszcze raz gratulacje PS A takie wsparcie, to największy skarb. Ja też mam i miałem takie. Nawet jak Żonka się bała jak jechałem [...]
[...] podczas treningu mam chyba rampować, to 2 kg zdecydowanie za mało, skoro mam rampować? Może posłużę się przykładem- Trening 1: rampa 8- 20x8/30x8/40x8/50x8/60x8-lekko ale kończysz,aby nie spalić na starcie. Na następnym treningu dorzucasz do każdej serii 2 kg,więc: 22x8/32x8....../62x8 Rozpisuj progresję tak,aby w ćwiczeniach typu [...]
naj**auem sie, zjaralem a nasi przegrali po za tym mam sie uczyc na jutro decydujacy termin, jetesm zyebany jak kon po westernie i mam dośc wszystkiego%-)
[...] - wygląda zawsze dobrze, poprawił łydki, jest niesamowicie szeroki ale chyba będzie musiał dołączyć do Shawna Reya i Flexa Wheelera 4 Dexter Jackson - to może być czarny koń tych zawodów, jest większy, pełniejszy ale ja go stawiaj na 4 miejscu 5 Victor Martinez - wrócił już do swoich rozmiarów, na podium przy tej stawce szans nie ma ale [...]