[Dziennik] - WŚ

wisnia

Może zamiast dodawać kg, dodaj ilość powtórzeń. Kg w ostateczności wystarczy dodać.
Spróbuj podciągąć się tylko 6 palcami (3 u jednej ręki) i tak zmniejszaj sobie pilnując technikę. Do jednoręcznego podciągania jak znalazł. :)

MojeImie

Możesz dodać zatrzymania izometryczne do podciągania. Albo dojdź do podciągania jednorącz.

Powodzenia :)

WŚ

wisnia

Może zamiast dodawać kg, dodaj ilość powtórzeń. Kg w ostateczności wystarczy dodać.
Spróbuj podciągąć się tylko 6 palcami (3 u jednej ręki) i tak zmniejszaj sobie pilnując technikę. Do jednoręcznego podciągania jak znalazł. :)

MojeImie

Możesz dodać zatrzymania izometryczne do podciągania. Albo dojdź do podciągania jednorącz.

Powodzenia :)

To zalezy jaki system treningu wybrales. Masz w ksiazce opisane kilka wariantow wraz z opiniami Sommera nt. temat. Wybierz ten ktory uznasz za najlepszy dla ciebie.


Dopiero po napisaniu powyższego posta doszło do mnie, że mogę robić hollow-body, albo nawet L-sit pull ups czy też zatrzymania na górze jak pisał MojeImie, aby utrudnić ćwiczenie. Nie chcę zwiększać ilości powtórzeń, bo pracuję nad siłą, a w tym zakresie i odpowiednim oporze będzie się lepiej rozwijała.

Progresję z ręcznikiem do pociągania jednorącz planuję dodać po tym 'cyklu' czyli za te ok 6-7 tygodni.

wisnia, dzięki za radę, ale na razie będę robił w chwycie zamkniętym i utrudniał nogami(Hold L-sit/Hollow Body).

MojeImie kojarzę Cie z tematu Freeda85 o książce Sommera, trenujesz nadal gimnastykę?

Jak to jest ze statycznymi? Robię L-Sit(PB-Low) i stanie na rękach przy ścianie, czy przez cały 'cykl' te 8 tygodni robić dokładnie taką samą pozę. Dopiero po tym okresie zrobić test i zmienić na trudniejszą czy co trening próbować np. w poziomce prostować nogi choćby niżej poziomu(tak właśnie robię), że utrzymuje nogi proste, a nie skulone skierowane pod pewnym kątem w dół.




Dzisiaj nie będzie biegania, bo leje u mnie, ale w zamian wybiorę się na basen.

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-11-09 15:34:19