kotlety mielone

[...] mnie już z siłki bo zmywała podłogi. Szama z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 4 całe jajka Posiłek II (przed treningowy) 150g makaronu 100g piersi z kurczaka 2 kotlety mielone Posiłek III(potreningowy) 200g makaronu 150g piersi z kurczaka 1 kotlet mielony Posiłek IV 200g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 4 plastry szynki [...]

[...] i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) z chlebkiem razowym i warzywkami. Teraz się szykuje na siłownie, przed treningiem pasowało by jeszcze zjeść trochę węgli bo padne ;) [...]

Dzisiaj trening przegiegl dobrze generalnie w piatki mam lajtowe i krotkie treningi byl skos pozniej barki 1 raz robilem wyciskanie do klaty zdeczka trudno bylo ale dalo rade pozniej mialem zrobic unoszenie w opadzie ale niewypal byl bo min ciezar na silce to z 6kg to sobie zrobilem jeszcze wyciskanie zza karku a pozniej przedramie sztanga 3s tego [...]

DZIEN 7 DIETA Dzisiaj cały dzień na wyjeździe I nie bardzo jak miałem to ogarnąć.Dopiero wróciłem. Zjadłem jakieś 3 kotlety mielone. Do tego ze 100 gram chleba żytniego. Znajomy zrobił 3 jajka na troszku boczku i dwa tosty z żółtym serem… zjem jeszcze twaróg przed snem. Tragedia no ale cóz. Jutro jem normalnie i zaczynam wersje z kurakiem. [...]

CRNX - hehe spoko ja tez ci duzo rzeczy zazdroszcze rozmiarow i dobrego spalania bo u mnie juz z tym gorzej, kiedys jadlem np kotlety mielone z ryzem jak bylem glodny o 12 w nocy i sie nie zalewalem johny7 - chcialbym zlapac te 10kg na dobrej rzezbie i mysle, ze tyle by mi wystarczylo bo przy moim wzroscie waga ponad 90 kg to by bylo chyba za [...]

[...] ;/ Obiad zależy- od ok. 15 do czasem nawet 17: zupa ok 3/4 talerza- normalna, domowa :D Jak nie ma to sobie przyrządzam zupkę chińską z Vifona.. drugie danie: mięso: 2 kotlety mielone; schabowy; jakaś pieczeń; porcja kurczaka (rzadko, matka nie lubi ) itp. Ziemniaki: 2 średniej wielkości ziemniaki, lub troszke więcej jeśli jest puree. [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ TRZECI ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Agata to już wiem, do kogo mam się udać po porady odnośnie whey'ów Fala Ja się niesamowicie cieszę z progresu w pompkach Myślę, że to zasłuda burpees, które sumiennie [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ CZWARTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko, błonnik 2. Winogrona TRENING 3. Lean Dessert Chocolate Fudge, rodzynki 4. Kotlety mielone z kurczaka (jak wczoraj), pomidory, oliwa z oliwek, [...]

Kotlety mielone z kurczaka 1kg piersi pol opakowania przyprawy do miesa mieloneg Prymat 2 jaja posiekana natka piertuszki 1 cebula posiekana sol, pieprz Mieso mielimy lub kroimy bardzo drobny, dodajemy wszytsko i mieszamy masa jest mokra wiec formowanie w dloniach jest malo realne, mozna wykladc na patelnie uzywaja duzej lyzki, lekko uklepac [...]

[...] http://www.sfd.pl/uduszony_indor_z_warzywkami-t452270.html INDYK – uduszony z warzywami - blesso1 http://www.sfd.pl/Risotto-t441192.html INDYK – risotto z indyka - Maximus_20 http://www.sfd.pl/Kotleciki_mielone_z_indyka_105_kcal%2Fporcja_-t444234.html INDYK – kotlety mielone – Skysis Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-09-13 11:11:13

[...] wysportowane ciało bo ja mam jeszcze dużo tłuszczu . Wczorajsza miska: -owsiane,whey, -jajka,warzywa, olej z orzechów włoskich, -bułka z mąki owsianej (wydłubany środek), kotlety mielone z piersi kurczaka, warzywa, majonez, sos pomidorowy,musztarda, oliwa z oliwek, -kotlet z piersi, -twaróg,kotlet z piersi, warzywa, oliwa z oliwek. *wczoraj [...]

[...] odbija się pozniej na sylwetce, chodzi mi o to, że jak wrócę do normalnych nawyków zywieniowych to organizm sobie nie odłozy po takim reżimie ? Miska: -owsiane, białko, -kotlety mielone z warzywami, -schab duszony, kasza gryczana, warzywa, -hydrolizat, -schab duszony , mizeria, -orzechy włoskie, -sałatka z tuńczykiem , jajkiem i warzywami [...]

[...] odzywek i zbilansowanej diety masy mi przybędzie. Na co dzien jem to co wszyscy :śniadanie - ser żółty , twarog płatki śniadaniowe , wędlina ,kakao. na obiad rozne zupy na 2 danie schabowy , ryby , makarony , pierś kurczaka , kotlety mielone i rózne sałatki. W ciągu dnia jako przekąske jem owoce , kanapki. Na kolacje to samo co na śniadanie.

[...] Od jutra nowy cykl,musze zrobic trzy treningi dzien po dniu, boje siej to bedzie wygladac:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6306b0dfe0e42cba9913a41615d39e5.png -poranny koktajl -kotlety mielone, papryka, salata TRENING -morszczuk pieczony,kasza jaglana,pomidory,whey+truskawki -zupa-krem z brokulow,makrela wedzona, suple - brak }:-( [...]

[...] razem, musze sie wczytac w zeszloroczne dzienniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png -jajka na miekko, makrela wedzona,pomidor,chleb TRENING -kotlety mielone, warzywa duszone,ziemniaki -sledz marynowany,kromka chleba na zakwasie, -twarozek z rzodkiewka i dymka,papryka, TREC Isolate 100 zblendowany z rabarbarem [...]

[...] 18kg hantle + Unoszenie bokiem 12kg + Unoszeie przodem 12kg 3serie Pompki na poręczach 4 s + 9kg Prostowanie linek na wyciągu 56kg 3 serie normalne + 1 seria FST7 Miska: Sniadanie 50g platków owsianych + 3 kotlety mielone + 4 mandarynki Posiłek potreningowy 1 litr lodów + 50g odzyki białkowej 250g kury ,30g razowego makaronu + 30g migdałów

jajecznica z 5 jaj - 37/30/1,8 dwie łyżki masła orzechowego - 14/41/7 pieczone kotlety mielone z mięsa wołowego (250g.) - 52/39/0 jabłko - 1/1/18 1 porcja WPC - 26/2,3/2,7 pieczona pierś z kurczaka 200g. - 43/2,6/0 dwie łyżki masła orzechowego - 14/41/7 serek wiejski 200g. - 22/10/4 oliwa z oliwek - 0/20/0 białko - 209 tłuszcz - 186,9 Masło [...]

Ja pije mleczko sojowe które jest bardzo dobre (zależy tylko z jakiej firmy) oraz kotlety mielone i schabowe które także są całkiem dobre . Niestety bez smażenia zeżreć tego chyba nie da rady ale ja sie tym nie przejmuje i jem smażone . Cała paczka na kolacje i gitara gra :-) "Demon to some , angel to others ..."

[...] bardziej zadowolona gdy skończę redukcję i będą efekty, i dzisiejsza wypiska :-P Zazwyczaj niedziele są off ale nie dziś. TRENING Bieg 9 km 60 minut + ABS DIETA I zdjęcie dzisiejszego obiadu. Dziś kotlety mielone z marchwią, nadziewane szpinakiem gotowane na parze. :-P Przepyszne :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f463aa50b542c283599733717c65c9.png

Shit... to nie pani domu. Miało być żarło dla koksów a nie kotlety mielone ... Jak dla mnie lipa (bułka tarta, smażymy na oleju :/)