kostka

Może wstawię swoją diętę tutaj do oceny i powiesz czy jest ok. Tylko znając życie tu nie będzie pasować np. Tobie a z forum innego kulturystycznego powiedzieli , że ok. Białko 2.5g/kg masy ciała Węglowodany 2,7g/kg masy ciała Tłuszcze jak najmniej Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal Dieta - 2900Kcal Białko - 170g / 254 Węglowodany - 200g /225 suma [...]

oooo, już mierzę, nadgarstek mam 13,4, w tym najgrubszym miejscu, gdzie jest odstająca kostka. Kostka 18,5 ale teraz to nie do końca wiarygodne bo nogi mam nieco spuchnięte przez ciążę a szyi sama nie zmierzę dokładnie ale tak pi razy oko 32 cm. Ja nawet stopy mam w rozmiarze 33. Hehe, a przekonuję bo wiem jak jest :) Fakt aktualne zdjęcie nic nie [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 45 - 21.05.2016 Kolejny dzień spałem za mało, strasznie ciężko było mi dojść do siebie %-) Trudno, trzeba być silnym, zebrać się do kupy i ruszyć dupę na siłkę. Z rana było rześko, ale bardzo przyjemnie, a spacer na siłownię się przydał, bo trochę się rozbudziłem i dotleniłem :-) [...]

[...] 100g + płatki owsiane 80g + miód 20ml , oliwa z oliwek 10ml/ok, mozesz dać zamiast oliwy orzechy włoskie a zamiast miodu rodzynki 2.bułki grahamki(2) 180g,masło roślinne(kostka) 20g,szynka z indyka 60g + warzywo/ok 3.bułka grahamka 100g,masło roślinne(kostka) 10g,szynka z indyka 30g,jogurt nat. 2% 200ml, + warzywo/dodałbym trochę wiecej [...]

[...] w okolicach miednicy, ostatnio jakaś uwidaczniająca się żyła na bicepsie czy lekko widoczne włókna na naramiennych. Jak się napnę, to widać też skośne brzucha, czy górna kostka prostych się przebija. W tygodniu chwyciłem lusterko i obejrzałem swoje plecy (czego raczej często nie robiłem)- tam gdzie kiedyś była warstwa tłuszczu teraz widać [...]

[...] - Rozpietki na pochyłej 3s - Wyciskanie wąskim uchwytem na płaskiej 3s -to ćwiczenie jest na triceps a nie na klatke Nogi - Wykroki ze sztangą 4s -za mało, np kostka nie przeszkadza w ćw dwugłowych na maszynie Piątek Barki - Wyciskanie hantli na ławce lekko pochyłej 4s - Unoszenie hantel na boki chwytem młotkowym 4s -chwytem [...]

Paula dzięki! Też mam nadzieję że po masie kolejna redukcja będzie bardziej udana i forma na kolejne lato lepsza :D 27.05. Cardio Day Dziś udało się wykorzystać część słonecznej pogody i wpadło 35 minut biegania :) /SFD/Images/2016/5/27/310af612e3114f95aa9b305ecf4c7274.jpg MISKA Wrzucam fotki dzisiejszego śniadania, czyli naleśników [...]

[...] 28g Tłuszcze 17g Węglowodany strawne 108g Wartośc energetyczna 702kcal 2. Szkoła 11:30 : -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 20g Białko 18g Tłuszcze 21g Węglowodany strawne 50g Wartośc energetyczna 459 kcal 3. Już w domu 14:30 : -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] się poważniejsze niż pierwotnie myślałem, kocha napuchła dość solidnie, poszła jakaś maść na nią, wczorajszy orbitrek i interwały na pewno nie pomogły jej mam nadzieję że kostka szybko wróci do ładu waga waga poszła delikatnie do góry, ale za to waga tłuszczu spadła - oby tak dalej ale mogą to być jednodniowe przekłamania, zobaczymy jak dalej [...]

[...] suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby kostka jeszcze trochę pobolewa i dziś zastanawiałem się czy nie ruszyć z bieganiem, moje wątpliwości rozwiał deszcz który wieczorem zaczął padać w ramach aerobów zrobiłem [...]

[...] ścięgno jest przerwane, przeciwnik jest bezwładny. Ścięgno Achillesa jest dobrym celem na przecięcie nożem. (9) Kostka. Cios w kostkę powoduje ból; jeżeli cios jest silny, kostka może zostać naciągnięta lub złamana. (10). Śródstopie. Małe kości na górze stopy są łatwo łamane. Uderzenie tam, spowoduje trudności w poruszaniu się przeciwnika.

[...] zauważyłem przesunięcie tej kostki, w porównaniu do drugiej łapy. dopiero teraz zczaiłem że dłoń jakby skręcona od strony małego palca w dół(patrząc z wierzchu dłoni) a kostka bardziej wysunięta. kostka jest bardziej widoczna, przesunięcie dłoni od strony kostki to jakieś 0,5cm różnicy niż przy drugiej łapie. nie mogę podawać komuś ręki na [...]

[...] mi to. Pare razy zdarzylo mi sie upasc na ziemie jak szlam ,nawet nie wiedzialm jak to sie stalo bo bylo szybko i bez bolu.Przypuszczam,ze moze to byc zwiazane z kostka.I to mnie martwi bo przed upadkiem nie zauwazylam nic niepokojacego. Wz eszlym tygodniu upadlam w pracy jak nioslam cos ,nie wiem jak to sie stalo,ale upadlam na [...]

[...] Gołąbki z kaszą gryczaną i grzybami główka białej kapusty 3/4 szkl. kaszy gryczanej 30 g suszonych grzybów jajko 1/2 łyżeczki mielonego kminku ząbek czosnku kostka bulionu grzybowego zagęstnik do sosu sól, pieprz Grzyby opłukać, zalać 2-3 szkl. wody, odstawić na min. 2h. Pod koniec moczenia lekko posolić. Ugotować do miękkości w [...]

Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY [...]

[...] wiem co Ci sie stało skoro opuchlizna zeszła tak szybko tj. po tygodniu. To było skręcenie? Czy widzisz jakies zmiany zewnetrzne np. porownaj obie nogi i zobacz czy boląca kostka nie jest np. większa. Miałem podobne kontuzje nie raz. Po ostatniej zostala mi pamiatka, lewa kostka jest wieksza od prawej. Bardzo długo ja leczyłem. Tzn. mogłem [...]

bo z kostką tak mam ;d ja skręciłem 3 miesiące temu a 3 dni ''wykręciłem'' i już czuje ten sam ból co przy skręceniu;d podobno kostka sie nigdy nie goi :D nie rób tylko wspięć na palce.

30 minut rozgrzewki dynamicznej stretchingu rollowania a wszystko to żeby stwierdzić że jedyną poprawę widzę mając 1,5cm deseczkę pod nogami. zaj**iście!};-) myślałem że mobilność stawu skokowego jest u mnie na dość dobrym poziomie a to ten głupi element powoduje lekkiego butt winka u mnie. Po 30 minutach mobilizacji robiłem siady bez butów = ok [...]

[...] kromka chleba razowego tunczyk w sosie własnym z puszki kostak sera białego z jogurtem naturalnym pierś z kurczaka gotowana bądż duszona z warzywami tunczyk w sosie własnym kostka sera białego 1 litr chudego mleka i kostka sera z jogurtem naturalnym TROCHE SIE OPISAŁEM MOŻE BYĆ TROCHE BŁEDÓW ALE CO TAM!!! AHA TRENING TEN I DIETĘ TĄ MIAŁEM [...]

[...] Na 10 min przed rozpoczynają sie przepychanki brama pod kasą kaj zech stoł pekła ale ochrona dosc szybko zareagowała poszły w ruch butelki z piwa i puszki a na koniec kostka brukowo :) ( nigdy niepopierom tego zachowania ale dzisioj kibice mieli racjo). ok zaczol sie szpil słychac doping na stadionie ale co ucichł kibice spiewają ALBO [...]