koordynacja

[...] IR jak napisalem wyzej bo zlecisz z wynikami na ławie co do braku ciezarkow hmmm zasugeruj sie tym: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/new_arm_size_right_now&cr= co do powtarzania tego samego cwiczenia co na poczatku - jest w tym kilka trikow, ale najwazniejsze to zwiekszona objetosc i koordynacja

WYPISSSSSSSSSSKKKKKAAAAA Trening 2. 1. MC - 50x8, 70x8, 90x6, 100x5, 110x5, 115x5 2. drążek - 7,7,7,7 3. PP z zarzutem - 30x6, 40x6, 50x5, 55x5, 60x5 4. 3 serie łączone unoszenia stojąc + w opadzie 5 i 7kg powt w okolicach 10 5. francuz leżąc 3s 20,30,35kg powt. ok 8-10 Komentarz: przed wyjściem byłem nieco ospały, ale już w drodze na siłkę [...]

[...] Robiłem kilka podejść do tego ćwiczenia w ciągu tygodnia. Generalnie okazało sie ono dla mnie bardzo trudne do wykonania z 3 powodów: 1. koordynacja i technika 2. stosunkowo słabe mięśnie skośne brzucha 3. kiepskie trzymanie ciężaru (dla przypomnienia to kawałek szyny o wadze 16kg) Jeśli chodzi o wykonywanie [...]

Kuba pompa nie zawsze jest konieczna aby zauwarzyć wzrost tkanki mięśniowej. Dla przykładu podam kolesia który na raz potrafi wykonać 150pompek. Taki człowiek spompuje sie od takiej ilości pompek ale na pewno od tego nie urośnie. Jeżeli jest faktycznie tak jak mówisz, że jesteś bardzo silny i przy tym drobnej budowy(problem z koordynacją) to [...]

[...] Nie będę tu wyliczał całej litanii pochwał odważników. W Internecie tego na tony (w tym sporo powtarzania po tych co sami powtarzają) Mobilność, siła, wytrzymałość, gibkość, koordynacja... Nie wierzysz? Stalowe nogi, silne i wytrzymałe plecy, sprawne i mocne barki. Moim zdaniem dla adepta IM jak znalazł. Chcesz biegać? Znajdź lepsze ćwiczenie dla [...]

to wedlug mnie raz sie zdazylo ze wygral gigant a tak to zawsze wygrywali mniejsi - raz? Czy aby na pewno? Właśnie o to chodzi, że kiedyś giganów prawie nie było (byli eliminowani przez trenerów czesto już na starcie, bo nie chciało im się pracowac nad ich złą koordynacją itp.), więc nic dziwnego, że wygrywali 180-195 cm. Dziś to się zmienia. [...]

widze że wortal nieźle znasz sie na koszykówce.Wzrost 210-215 to nawet w Polskiej lidze nic specjalnego jeśli chodzi o centra albo silnego skrzydłowego także nie paplaj głupot.a średnia 200 cm to może sie odnosić chyba do rzucających i niskich skrzydłowych ( czyli pozycja 2 i 3) chociaż sam niedawno miałem okazje oglądać niskiego skrzydłowego ze [...]

[...] burpees i o niebo bardziej wymagające technicznie. Koniarz pojmie: TGU jest jak konkurencja ujeżdżenia. Nie liczy się prędkość, wysokość skoku itp. Liczy się gracja, rytm, koordynacja i posłuszeństwo. Piękny koń, prawda? Niestety, obecnie już na emeryturze, zielona trawka i dużo wolności. Niestety oczywiście dla jeźdźców, ale coś się pannie [...]

No tak właśnie próbowałam.. tyle, że albo barki mam jeszcze za słabe, żeby 20 kg później wycisnąć.. albo muszę kettla bardziej rozpędzić.. albo koordynacja szwankuje.. albo wszystko po trochu. Cóż.. nie od razu Kraków zbudowano;-)

[...] kilka dni: sobota - siłownia + stabilizacja + sauna niedziela - trening spartan (siłowo-wytrzymałościowy), kiedyś zarzucałem linkiem do YT poniedziałek - zabawa na worku, koordynacja, rozciąganko, rollowanko wtorek - aeroby, bieganko (ok. 30 min) - jeśli achillesy pozwolą środa - 5x5 min na worku, mieszane z parterem Generalnie mam się [...]

[...] różne ćwiczenia i podciągać sie . 2. Czy wiosłowanie można na jednym treningu robić z podciąganiem na drążeczku ? 3. Trzecie pytanko czy ze wzrostem 183 moge mieć problema z koordynacja ruchów, wie sz samemu to tak się nie wypatrzy, ale staram sie być bardzo ruchliwy ...... 4. CZwarte pytanko, do którego roku życia można ćwiczyć z ciężarami na [...]

beton najgorszy, już asfalt jako tako wychodzi, oczywiście przy dobrych butkach "treningowo" (czyli rzadko, wręcz bardzo) to zależnie od pogody i pory dnia albo robię teren albo właśnie asfaltowe ulice a tak w ogóle to welcome back po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki [...]

[...] nad głowę stojąc - 15 x 10kg Dodatkowo triceps 2s x 12powtórzeń na wyciągu, Podnoszenie sztangi łamanej do brody 15x 10kg ,15x15kg Katowanie brzucha Zabawy z dużą piłką (koordynacja do bjj) Rozciąganie(ostatnio zwracam szczególną uwagę na odblokowanie bioder gdyż mam w nich mały zakres, są jakby zblokowane) Suple kreatyna 5g rano, 5g po [...]

ja już z chwytem nie walczę, paski lecą młodego dopóki nie będzie mu szła jako tako koordynacja nie męcz takimi ćwiczeniami jak martwy na prostych czy wykroki, to są ciężkie technicznie ćwiczenia, nie ten czas nie jestem też przekonany do butów w jakich ćwiczy Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-07 16:12:39

Przysiad no barbell Za nisko schodzisz.Zauważ że biodra zawijają się na dole powtórzenia. Brakuje Ci mobilności,musisz się z tym pogodzić i wykonywać taki zakres ruchu na jaki pozwala Ci ciało.Obejrzyj dokładnie film klatka po klatce i sam oceń,jaka głębokość będzie odpowiednia.Kiedy górna linia uda znajduje się niżej niż kolano,przykurczone [...]

Nie wrto zrażać się pierwszymi niepowodzeniami-można mieć wystarcjącą siłę,by zrobić wymyk ale go nie zrobić-istotna jest koordynacja mieśni,zmysł równowagi i troche zdecydowania i smiałości. Tak mogą wyglądac próby przez kilka,kilkanaście dni. I nagle się uda! Ogromna satysfakcja ! https://www.youtube.com/watch?v=LtMunbARZFU Zmieniony przez - [...]

Sprawdze przy okazji....Śmiesznie to wygląda....:) Wyglada to na trening mieśni głębokich klatki piersiowej,barków oraz ich synchronizacji w poszczególnych częściach funkcyjnych. Problem nie jest z ciężarem ale z koordynacja pracy grup mieśni na zmienne obciażenie spowodowane ciężarami na gumach...

[...] jak na przykład wychodzenie po schodach każdy wyjdzie bez względu na formę po 20 schodach, ale jak by zakres ruchu trochę wydłużyć to leży i sama siła mięśniowa ale co bardziej równowaga i koordynacja. Ja się wyjdzie troszkę poza strefę komfortu to robi się ciężko:-)) Ja teraz mam kilka ćwiczeń uni i sprawdzają się super ale obnażyły słabości %-)

zowody to chodzilo mi o jakies o najnizszym szczeblu, takie o na prawo nie umie brac oddechu na obie strony jakos jakos, nawet fajna jest koordynacja wtedy ale musze to jeszcze obczaic co bedzie lepsze ja mam taka lipe ze jak plywam to mnie bardzo lapia skurcze w wodzie i tu jest troche lipa, normalnie mnie skurcze nie lapia tylko w wodzie, potas, [...]

nemoone3: świetny timing i koordynacja