kontuzja

To jest dla osob ktore maja problem z kolanem,nie do konca wyleczona kontuzja itp. Na poczatku bedzie ci troche przeszkadzac bo wiadomo to tak jak bys gral w nowych butach ale sie przyzwyczaisz i naprawde da sie cwiczyc

Ja ostatnio zacząłem robić pełne przysiady(taż że dupą pięt dotykalem niemalże) i pierwszy raz w życiu miałem zakwasy w d***e. Niestety dopadła mnie kontuzja(wiązadła naciągnąlem) i trening nóg narazie mam z głowy. Na szczęście większość ćwiczeń na górne partie można na siedząco robić...

Cześć, mam problem nadciągnietym mięśniem biodrowo-lędzwiowym. Jest to na 100 % kontuzja tego mięśnia, bo robiłem usg,rtg ktróre nic nie wykazało + odwiedziłem kilka razy fizjoterapeutę. Dostałem jakieś ćwiczenia rozciągające ,ale nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu jakby problem był z nim to po fizjoterapii na niej [...]

[...] sztangi z klatki + unoszenie bokiem 4 x 15,12,10,10 6. Wyciskanie na maszynie 4 x 15,12,10,10 Bicepsy 1. Linka z dołu młotkowe 4 x 25 2. Sztanga stojąc szeroko 4 x 25 3. Uginanie o kolano 4 x 25 4. Przyciąganie linek w bramie do głowy stojąc 4 x 25 Biceps lekko po 25 powtórzeń ponieważ jest mała kontuzja Pozowanie 10 min. aeroby 30 min.

6 miejsce panowie przegralem o pol punkta o trzecie i startowalem z kontuzja czeka mnie niedlugo tu u mnie w stanach w pazdzierniku zobaczymy jak pujdzie

ja wole pojedyncza szczeke bo w podwójnej ciezko sie oddycha i z poczatku zbiera na wymioty ale powiem ze na treningu szczenka wielerazy uchroniła mnie przed kontuzja

Ja nie ćwiczę już prawie 2 miesiące /kontuzja/ i cały czas trzymam dietę... spadki minimalne Ty mówisz że cały czas ćwiczysz i zauważasz spadki ... jedyne wyjście rekonstrukcja diety ! ... i trzeba przeanalizować Twoje treningi.

A może to jakaś kontuzja? Polecałabym wizytę u lekarza.

rozpocznij bez SAA dopilnuj diety,dużo antykatbolików i zobaczysz co się będzie działo z czasem jak kontuzją będzie ustępować pomyślisz bo mocniejszym uderzeniu :-)

no właśnie ja też zawsze myślałem że trzeba zrobić na sucho szczyt formy + delikatne podlanie a potem redukcja z SAA żeby siła sie trzymała i mięso i lepiej fat leciał. Normalnie bym tak zrobił ale niestety drobna lecz chu..wa kontuzja nie pozwala mi odpowiedni podejść do tego wszystkiego i powiem że troche jestem zagubiony przez to.

kontuzja czworobocznego przy dipsach ? hmm nie bardzo. Idź do lekarza ;-)

W takim razie przeczekam ten tydzień, to moja pierwsza kontuzja i strasznie się zestresowalem..

[...] 45 stopni - wioslujesz sztange do pobrzusza, wioslo "podciagaowe do klatki" - wioslujesz w prostej linii do klatki. Pogowanie glowa + sensowny ciezar = potezna kontuzja. Dla twojego dobra polecam: Zapoznanie sie z technika kazdego cwiczenia na nowo - pedantycznie, dokladnie, nagrywanie siebie w stroju minimalnym i sprawdzanie czy [...]

trzeba zrobic rtg palca i zobaczyc czy to rzeczywiscie zwichniecie czy tez inna kontuzja. zle zrobilas ze od razu nie poszlas z tym do lekarza - palec by zostal unieruchomiony i jesli to bylo tylko wywichniecie to po 3 tyg byloby juz wszystko ok.

Ale przy wyciskaniu się nie blokuje łokci, to nie jest naturalna pozycja dla nich i grozi kontuzja. Co innego jest wyprostowanie a co innego blokowanie łokci Zobacz co się dziej jak blokujesz stawy pierwszy filmik https://www.youtube.com/watch?v=tjW0Elbk0CI

"proszę przerwać treningi to minie" lekarze zawsze tak mowia...ale nie zawsze to pomaga najczescie po przerwie za jakis czas jak znowu zaczynamy cwiczyc to kontuzja wraca:( napisz ile naprawde wazysz moze masz duzo nadwage jak grasz w rugby(trzeba byc duzym w tej dyscyplinie jak wiadomo:)) i temu twoje nozki nie wytrzymuja tego...temu [...]

[...] leżąc i modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze [...]

[...] leżąc i modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze [...]

te 6 tygodni to lekarz mi mowil ze wczesniej nie ma opcji, ale znam siebie i wiem ze za 2 tygodnie pomalu bede zaczynal sie cos ruzszac, nie szarpac z ciezarami ale delikatnie sie ruszac, i z kazdym nastepnym tygodniem isc do przodu by bylo tak jak przed kontuzja !

jw przekrojowo jest ch*****. Po co wrzuciles te foty? jakiej reakcji oczekujesz???? bceps 37??? amoze 3,7cala???? ogolnie cwicz, sam wracam po kontuzji, dobra strona jest ze szybko idzie (jesli przed kontuzja cos miales)