kontuzja

9. 4 serie w 13:45 min-kontuzja pleców na WF 80 pompek - ból 20 dipsów 40 podciągnięć 100 sek plank - plecy po spotkaniu z betonem 20 sek lsit 20 brzuszków - ból pleców 40 przysiadów 2013-09-03

[...] są cały czas.. Unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie=> Nie jest złe, później dziwne uczucie mam typu bardziej wyodrębnione lędźwie, że czuje się jak po prostowaniu (żadna kontuzja, ani efekt uboczny tylko takie spostrzeżenie) Trzymanie podstawowej pozycji do planche=> Tu na razie nic nie zmieniałem, wbijam do tej pozycji i 10 sekund mierzę. [...]

dla lepszego zaangażowania brzucha, najlepiej jest wciągnąć brzuch i robić tego "kota". przyciągnąć biodra do klatki, spiąć mocno brzuch i pośladki. tylko wtedy robimy tak zwane pompki, czy różne deski i rozjazdy na kółku. mamy wtedy pewność, że kontuzja Nam nie straszna.

[...] na badania do lokalnego szpitala, gdzie prześwietlenie wykazało, że doszło do ponownego pęknięcia kości w miejscu wcześniejszego złamania. Według nieoficjalnych informacji kontuzja nie jest poważna i kierowca wkrótce będzie mógł znów poruszać się o własnych siłach, ale wciąż trwająca rehabilitacja może się przeciągnąć o około trzy tygodnie. :-(

Cześć, to chyba mój 1 post. Sfd czytam od dłuższego czasu. Ostatnio jestem zmuszony ćwiczyć w domu. Przy brzuszkach (na twardym jak i miękkim podłożu) po paru ruchach czuję niepokojąco silny ból w odcinku lędźwiowym pleców. kolana oczywiscie zgięte, ciągne samym brzuchem. Co to kurde jest?Jakaś kontuzja/przeciążenie?

[...] 15 powt./3serie/. na nastepnym 10 powt./4 serie/ na następnym 5 powt. po 5 serii To mam robić: 1 tydzień 15 powt 2 tydzień 10 powt 3 tydzień 5 powt ??? Czy tak: pon - 15 sr - 10 pt - 5 ??? I drugie pytanie, mogę zacząć od razu po przerwie ćwiczyć tym planem? (przerwa wakacyjna 1,5msc + kontuzja nie wiem kiedy bede mógł zacząć,max.1 mies)

[...] przerywać cyklu(siadów i ciągów). Ja bym jechał dalej. Powiem Ci, że ja od września trenuję bez przerwy(jechałem też między innymi metodą 5x5 w tym czasie) i nie zauważyłem jakiegoś negatywnego wpływu braku przerwy. Teraz w święta zrobię sobie przerwę zapewne, bo trafiła mi się drobna kontuzja. Reasumując ja na Twoim miejscu jechałbym dalej

po prostu za poważnie do tego podchodzisz. jedna kontuzja, i jest po tobie. w każdym razie powodzenia!

dzisiaj 30 minut aerobów, po pierwszych 10 minutach lało się ze mnie ładnie, a potem... nie mogłem skończyć, odezwała się kontuzja ścięgna, zaczęło boleć i dalej biec nie mogłem do tego wszystkiego buty mnie obtarły, mam mega pęcherze na stopach, trzeba będzie przerzucić się na rower bonie ma sensu się męczyć. koxamans- ja FBW wybrałem ze [...]

FairDo - na początej , ja tu przejmie a ty odrazu kolego , nie znam cię wiec kogę twoim nie jestem po pierwsze to myslałem że wiesz że ten plan to nie jest dla początkujących bez podstaw ale dla doświadczonych zawodników, jak sam widzisz rozkłada cały ruch wyciskania i ćwiczy każdą z osobna fazę ruchu , dodatkowo szybkość , dynamike i moc nigdy [...]

kontuzja łydki w nocy

[...] Szósta minuta. Fabian Espindola pokonuje bramkarza drużyny z LA. Wielka radość, backflip, upadek, złamana noga. Bramki nie uznano, bo Argentyńczyk był na spalonym. Ta kontuzja musiała boleć. Skrót meczu, o którym mowa, macie pod spodem. Łącznie z newralgiczną szóstą minutą, w której zbieg okoliczności, brawura, 6 tygodni leczenia kontuzji, [...]

[...] bym na siłownie głównie popracować na klatką i barkami . Fizjoterapeuta zalecił mi kilka ćwiczeń przed treningiem na obręcz barkową bo okazało się że chodzę zgarbiony i kontuzja to wynik złej postawy , pracy i złej technik wykonywania ćwiczeń . Chce dołożyć FBW w sobote i niedziele . Na niskim zakresie .Mam cały weekend wolny na regeneracje [...]

Grimper Stylowe buciki Słaby, tak, jeszcze takie piżdżące zielone, które świecą w ciemności Tak powazniej, to zwykłe buty chce najtansze, bo i tak jak mi przejdzie kontuzja, to będe normalnie na boso śmigał, bo w brazylijskim buty ogrniczają trochę i trochę chamsko by było kogoś tak butem po twarzy otrzeć podczas sparu.. To już chyba bym wolał [...]

również podziwiam bo widzę, że nie boisz się dokładać ciężaru. I bardzo dobrze. Lęk to najgorsze co może być. Myślę, że z czasem wzmocnisz na tyle obręcz barkową, że kontuzja nie odnowi się. Co do koszuli u Ciebie...hm... moim skromnym zdaniem może w przyszłym sezonie a teraz skupić się właśnie na wzmacnianiu obręczy barkowej ćwiczenia typu pusch [...]

[...] doznał kontuzji stopy w trakcie walki dlatego marnie wyglądał, nie używał niskich kopnięć, sam prosty prawie i potem obalenia, ale tak by tej walki nie skończył pewnie gdyby nie kontuzja Zombiego, ale ok obaj mieli pecha w tej walce :-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-24 21:03:28 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-24 21:04:40

Moim zdaniem Aldo rozbije Conora i nie będzie to dla niego trudna walka. Moim zdaniem Irlandczyk to nie ta liga. Ma umiejętności i tego nie można mu odmówić, ale moim zdaniem nie są to umiejętności wystarczające na pokonanie Jose. Królestwem Irlandczyka jest stójka, gdzie Aldo jest prawdziwym wymiataczem. Poza tą płaszczyzną nie zagraża mu nigdzie [...]

[...] pelna mobilnosc,wil sie w parterze jak "wonsz",nie utykal w stojce,no generalnie,gdybym nie wiedzial,ze cos mu (ponoc) bylo,to bym w zyciu nie powiedzial. zreszta powazna kontuzja kolana = w zasadzie brak mozliwosci chodzenia,wiec nawet nie ma co dyskutowac,nie wierze,ze to bylo calkowite zerwanie wiezadel. no ale moze sie myle. a sam zabieg [...]

Najpierw- zdominowal Hollowaya powaznie kontuzjowany Pozniej- byla to powazna kontuzja ale w walce mu nic nie przeszkadzala Jakie perelki powstaja w tym temacie :-) Nie czepiam sie ale po prostu smiechnac idzie

[...] Conora byłaby zweryfikowana, bo 5 rund on nigdy nie walczył, a Edgar kondycje ma nienajgorszą. Jeśli Mendes wziąłby tę walkę, to też bym się nie obraził, bo gość jest niesamowity. Ciekawe czy któryś z nich przeczuwał, że może być kontuzja i coś trenowali. Holloway też chcę dostać walkę, ale szczerze to nie chciałbym oglądać Holloway - McGregor II