Ola jest idealna, chodzilo mi o mnie zdjęcie z 1. strony bloga jest tylo motywatorem....kontuzja wakacyjna spsuła trochę tu i ówdzie Źle mi z tym, ale jakoś wyjątkowo optymistycznie podchodzę do treningu, diety and so on Może to świadomość, że już gorzej być nie może... Istotnaale TY po ciąży jesteś....spoko...szybko wrócisz do poprzedniego [...]
No heyka... na dietce całkiem spox...choć większa mobilizacja psychiczna musi być, żeby podnieść ten sam ciężar Nie narzekam Łękotka?to kontuzja poważniejsza chyba od mojej. Jutro najprawdopod0bniej jadę do kliniki do Torunia z wynikami, lekarz mi jeszcze potwierdzi co i jak. PS. Tęsknię za przysiadami Miłej sobotki.
Ale Alexxa co mozemy powiedzic, trapia cie problemy z kontuzja, to rob to co dajesz rade. Chyba lepiej ruszac sie i ruszac to co mozemy i jak mozemy niz czekac. Ale tydzien nie starczy obawiam sie, musisz wrocic do tego co sie sprawdzalo przy tym stawie i tyle, sama wiesz co robic.
No czytam, czytam Twoje wypiski...ciężko masz. Wiem Co do zastoju to hmmm....ja zaczynam po regeneracji i innych komplikacjach w moim życiu. 1.tydzień, wiem że przez pierwsze 3-4tygodnie mało ciekawie będzie ale w związku z ograniczeniem siłowego treningu nóg(kontuzja stawu skokowego) będę musiała obciąć kcal.
No nie ma problemu, ja też na wycince, więc aby wykluczyć Tobie (i mi) stresów moglibyśmy zacząć już teraz rehabilitację...wirtualnie a jak pokazuje blog (już ponad rok walczę z kontuzją) jakąś wytrwałość mamwięc twoje wysiłki nie pójdą na marne. Może najpierw zajrzę do Twojego podwieszonego arta i poszukam podobnego przypadku - urazu/przeciążenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak dzisiaj wyglądał mój trening, za dużo może nie szarpie mimo że mam jeszcze zapas ale mam problemy z barkiem (dawna kontuzja, dłuższe trzymanie rąk w górze sprawia ból) i niechce go popsuć %-) Mam chęć jeszcze pochodzić na basen w środy ale nie wiem czy to dobry pomysł i czy przed wizytą na basenie brać suple ? Do dyspozycji mam: [...]
[...] jest wzrost, ale tego pod uwagę nie biorę.. przed @ nie jestem Szefowe kochane czy coś zmieniac? jestem prawie na półmetku tego cyklu i jakoś miernie mi idzie... jeszcze ta kontuzja pieprzona.. ___________________________________________________________________ Wczorajsza wypiska: Micha 1800 kcal 130/85/130 1. Omlet 2. Sałatka 3. Indorek 4. [...]
[...] z wykryciem rodzaju cukru w produkcie ale staram się jeść te których jestem w miarę pewien że są ok. Co gorsze mam pierwszą kontuzję. Nie ma op*****lania się a więc i kontuzja musi być tylko jej okoliczności są trochę dziwne. Dzisiaj rano biegałem, przekroczyłem już 15 minut i 2km, heh pewnie dla niektórych to pestka ale ja biegam od 1 [...]
kryniu nie chwal go tak bo się rozleniwi i znowu wróci do pkt 0:-P ronin może już zrób jakieś zestawienie - tabelka albo foty żeby zobaczyć progres co? jak kontuzja?
[...] ich też do ścięgien przy rozciąganiu, mniej boli. A co do tych "mocniejszych" Neo-Capsiderm działa tak jak opisał kolega nade mną, jednak prawdopodobnie tak ma być. To tak działa. Kumpel przyłożył do rozgrzanego miejsca termometr - mówił że było 43 stopnie. Dlatego Neo-Capsiderm poleciłem dopiero gdy już Cie dorwie kontuzja. Podro
Nie demonizujmy tych górek, to tylko 17m przewyższenia. Dla przykładu, piątki które biegam z rana to 71m przewyższenia. Słabszy wynik jest pochodną przerwy w bieganiu spowodowanej kontuzją i wyższą temperaturą. Ot co :-)
Racja, przed kontuzją chroni najlepiej poprawna technika. Podejścia do budowania siły są rózne, ale u mnie najbardziej sprawdza się atak na maksy jedynie w ostatnich tygodniach mezocyklu. Z resztą zauważ, że trenujesz podobnie ;-) Zaniżasz ciężary i przez kilka tygodni wykonujesz wszystko z dużym zapasem. Dopiero końcówka cyklu to Twoje realne [...]
17glock Nigdy nie prostuje. Pełny wyprost i blokada zmniejszy pracę mięsni, a wiekszośc ciężaru będzie spoczywało na stawie kolanowym. Choć mi szczerze mówiąc jakoś bardzo nie zależy na wynikach w tym ćwiczeniu. W teorii buty ciężarowe mnie osłabiają. fsl Niestety po kontuzji kręgosłupa przestałem wykonywać wszystkie ćwiczenia obciążające [...]
Wspominales gdzieś w dzienniku jak sobie poradziłeś z kontuzją ? Jezeli tak to znajde a jeżeli nie to moglbys napisac ? Gdzieś wspominałem, ale mogę co nie co napisać po raz drugi. Generalnie to praca z fizjoterapeutą, a w późniejszym okresie małe ciężary i bardzo powolna progresja. W tle rozciąganie i wzmacnianie mięśni stabilizujących [...]
[...] Przecież nie zostawie nikogo z rozwalonym kręgosłupem ;-) Ale jesteś pewny, że to ból kręgosłupa po prawej stronie lędźwi a nie np.prostownik ? Musiałbym zobaczyć technikę. Dopóki ta kontuzja się nie "zagoiła" to możesz czuć dyskomfort nawet podczas śmiania się czy kichania. W przypadku wiosła problemem może wiec być sama pozycja a nie ciężar.