kontuzja

Tak jak inni Poprostu zacznij cykl od początku. Byłem w tej samej sytuacji że po 2 tyg cyklu kontuzja i 3 tyg przerwy potem nowy cykl i wszystko było SI

skad wiesz ze kontuzji jest wiele ? grasz ? powazne kontuzje to rzadkosc jak w kazdym innym sporcie.. no chyba ze kontuzja nazywasz najrozniejsze obicia, zbicia, nadwyrezenia

[...] w których nie sposób zrobić zaplanowany trening a sa takie w których można jeszcze do pieca dorzucić. każdy powinien sam to wyczuć. gdy po trening np klata jest do***ana za 2 dni znów czas na klate to czasami można nawet odpuścić, trzeba wyczuć kiedy można a kiedy nie. poza kontuzja przetrenowanie jest drugim czynnikiem który nas cofa w rozwoju.

[...] sie z odpowiedniej wysokosci.(masz male niestandardowe talerze(zgadza sie?)-stad taki problem) 2. ciagniesz do pozycji wyprostowanej-przegiecia do tylu sa kompletnie zbedne-ryzykujesz tylko kontuzja. polecam instruktaz coucha Marka: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-19 18:18:08

1. Nie cwicz ze stalym ciezarem tylko zastosuj piramiding tak bys w ostatniej serii robil 8-6 powtorzen. 2. Przy szrugsach nie rob obrotow ramion bo to grozi kontuzja! Po prostu ruch do gory i do dolu. 3. Obie partie mozesz spokojnie laczyc. Na kaptury wystarczy jedno cwiczenie wiec spoko je mozesz zrobic po barkach.

ja mam tylko nadzieje że Sabella ma na tyle poukładane pod kopułą,że nie da Kuna od 1 min.Bo niestety gość już przed kontuzją grał mega piach,to teraz to już w ogóle pewnie będzie masakra... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-08 09:17:32

ja mialem tAK kiedys po treningu klaty jak przesadzilem, tydzien ostrych zakwasow. ogolnie nie ma na co czekac- no chyba ze jak mowi rothen - kontuzja;-(

Jak boli prawy to mozę się wdała jakaś kontuzja, spróbuj hantelkami równać, z barkami tak samo jak z bicepsami przeważnie lewy mniejszy jest (u praworęcznych) Moze być wina również krzywego kręgosłupa

Michał Dańko. Wygrał finał lightu z kontuzją ręki, jest aktualnym mistrzem Polski w light i w semi w taekwondo, w light i w semi w kicku i teraz jeszcze podwójny Puchar Polski w kicku dołożył do kompletu. To wszystko w jeden rok. Moja szkoła - wychowany przeze mnie od pierwszych kroków na sali... Gizmo

staraj sie napinac klate, pokombinuj z uchwytami...moze kontuzja?

niezla bzdura. slabe miesnie brzucha=kontuzja plecow albo przepuklina.

Kontuzja, czyli co dokładnie i jak zdiagnozowane..?

Nie, właśnie nie wbija się z racji dużej powierzchni - ale trudno jest taki gryf utrzymać, a po zarzuceniu na klatkę brak elastyczności gryfu nakłada zbyt duże siły na kręgosłup i dla mnie się to skończyło ostatnio kontuzją - niegroźną, ale jednak. Do tego różne ruchy typu hang clean, hang high pull wykonywane ze sztywnym gryfem w fazie [...]

w jakim aspekcie kontuzja, że np. kolana przy przysiadach na 1 nodze? A jeśli ta osoba dba o technikę, kontroluję ruch, to też jest narażona na kontuzje, a co z aparatem ruchu czy takie ruchy szkodzą np. na biodra/kręgosłup w przypadku tych przysiadów czyp odciągania?

bólu można nie czuć- nie znaczy to, że kontuzji już nie ma... nie jest to taka lekka kontuzja, musisz w każdym razie b. uważać/szczególnie przy wyciskaniach na barki- czy to z przodu czy z tyłu, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jeżeli je stosowałeś to odpada zupełnie/.

Co do MC to takie cos jest w atlasie cwiczen: "Ruch kończymy przy pełnym wyproście tułowia-nie odchylamy go do tyłu-grozi to kontuzją." Niech ktos z wiekszym stazem sie wypowie, sam jestem ciekaw sprawy z odchylanie tulowia.

16.”MARTWY CIĄG”: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco [...]

właściwie po wzięciu sztanvgi w ręce to samo powinno się dobrze ułozyć- chyba, ze starasz się niepotrzebnie kombinować, czego raczej nie zalecam bo nie jest potrzebne a może skończyc sie kontuzja...

[...] tak- pierwszty taki trening z b. małym obciążeniem i mniejszy objętościowo. jesli ból sie nie pojawi -szczególnie na następny dzień- to bedzie to mogło oznaczać, że ostrożnie będziesz mógł treniowac w ten sposób. ja osobiście wiele razy miałem tego typu problemy i jakoś udawało mi sie trenować- jednakże ból bólowi a kontuzja kontuzji nierówna.

Tak samo z dźwigniami. Połamani co rusz by byli. Nie wiem co miałoby mu dać. Może w sytuacjach gdzie przeciwnik masakruje nam nogę low kickami, jakaś kontuzja. I w ogóle jak Possible zauważył.