konik

Witam wszystkich. Waże 70kg mam pół roku stażu. Wyciskam 80, Siadam z 105 a Ciągne 125. Mam 164,5cm wzrostu i 15 lat. Dobra to troche macie o mnie :P. --- Mam tutaj trening do oceny. Tak wiem że powinno się robić raz w tygodniu każdą partię mięsni ale myśle że taka mieszanka mi dużo da. Chcę nią ćwiczyć 2 miesiące. Pomiędzy tym po tygodniu [...]

[...] poniedzialek wolne wtorek wolne sroda klata łydki wyciskanie na maczynie w góre 12 10 10 8 wyciskanie na plaskiej 12 10 10 8 rozpietki na skosie w gore 15 12 10 10 tzw konik 20 15 10 10 wspiecia ze sztanga 20 15 10 10 czwartek plecy scianganie drazka do karku 12 10 10 8 wioslowanie sztanga szeroko nachwyt 12 10 10 8 wioslowanie sztanga [...]

[...] wtorek wolne sroda ( plecy + łydki) scianganie drazka do karku 12 10 10 8 wioslowanie sztanga 12 10 10 8 wioslowanie pol sztanga 12 10 10 8 szrugsy 12 10 10 8 maszyna tzw "konik" 15 12 12 10 wznosy stajac na maszynie 15 12 12 10 czwartek klatka wyciskanie na skosie w dol 12 10 10 8 wyciskanie hantli na skos gora 12 10 8 butterfly 15 10 10 [...]

[...] - 4 serie x 8 powtórzeń - hantle 38 kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dodatnia) - 4 serie x 8 powtórzeń - 75/80/85/90 - Brama - ściąganie linek Wtorek - Ręce (mój konik xP) - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 8 30/35/40/45 kg - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4 x 8 25/30/35/40 kg - Podnoszenie hantli typem młotkowym [...]

[...] progresywnych/przejściowych aby skupić się na jakości pompek. Mówiąc jakość mam na myśli- dobre umiejscowienie dłoni i ramion, poprawne ułożenie miednicy (jak wiecie mój konik) i pełen zakres ruchu. 4. Idź do bardziej zaawansowanych form pompek dopiero wtedy, kiedy naprawdę jesteś bdb. w fundamentach O ile inne ćwiczenia jak podciąganie, albo [...]

style

wzowiłem treningi po pół rocznej przwerwie,zawsze nie mogę skończyć cyklu treningowego bo lubię imprezki ale myślę że teraz to zrobię!!!Preferuję pół rzeżby pół masy!!!Co o tym sądzicie???????

Cześć w końcu się zebrałem i zakładam swoj 1 dziennik treningowy, mam nadzieję, że starczy mi czasu na wmiare regularne wypiski:) Moja przygoda z siłownia zaczęła sie ponad 10 lat temu:) Od tego czasu raz na jakiś czas przećwiczyłem sezon później sezon przerwy i tak bez większych wyników, ale cały czas delikatnie do przodu sobie żyłem :)Teraz w [...]

[...] ważył w czasie tego podnoszenia, ale podczas zawodów w trójboju siłowym jego waga to 110 kg. Krzysztof Wierzbicki jest utytułowanym zawodnikiem trójboju siłowego, ale jego konik to oczywiście martwy ciąg. Do tej pory wziął udział w 37 konkursach i wygrał 27 z nich. Już dawno dał jasno do zrozumienia, że ​​jego głównym celem jest podniesienie [...]