[...] od Ciebie mam 178 gdybym zaczął diete z wagi 90 kg to w kat 80 kg powinienem zrobić przyzwoita forme ? Jakie według Ciebie są podstawowe suplementy ? Mam zamiar stosowac kompleks witamin B plus BCAA(na czczo i na noc) oraz odżywkę białkową? Mógłbyś coś ze swojej fachowej wiedzy mi doradzić? Myśle że inni czytelnicy tez skorzystają:> Dzięki [...]
Moim zdaniem mogłabyś na 100 się szykować, 85kg robisz 4x Ledwo zdołałam zrobić ten kompleks w całości, a przedramiona, nadgarstki i dłonie dosłownie mi zwiędły. I jeszcze ta świadomość, że PP trzeba zrobić
[...] VEXTRAGO – najlepsze węglowodany jakie istnieją na świecie jedyny suplement węglowodanowo – białkowy, który zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA, CLA oraz MCT jedyny suplement, który zawiera również kompleks transporterów dla składników odżywczych! Gofer wes mutanta to bedziesz tez wyglądał jak mutant xD
Mój plan: Dieta: B - 130/ T - 80/ W - 130 1800 kcal Dodatki zeby zwiekszyć wrazliwość insuliny: Omega 3 w kapsułkach Cynamon Chrom Kwas alfa-liponowy + Multywitamin Kompleks witamin B Magnez Cynk Selen _________________________________________________________________ Trenink: Ze strony t-nation.com - Velocity diet 1. Po Front squat/ [...]
Dzisiaj dzień wolny. Miska. Suplementy: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Jakoś zimno mi jest ostatnie dni i głod odczuwam, nie wiem czy jakaś grypa nadchodzi albo zwiekszyć kaloryczność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b2e5d3666747459faffd730d48e1b2.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-06 18:47:54 Zmieniony przez - looo w dniu [...]
Dzisiaj bez miski bo na nia nie mam nerwy. }:-((( Suplementy: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Odzywka potreningowa Trening: Zaczełam od B bo jeszcze zakwasy mam od poniedziałku i nie czułam sie na przysiady. Trening B. A. Martwy ciąg 10p/30 40 40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10p/20 20 20 B2. ściąganie drążka górnego do [...]
kompleks sztangowy 4min88-O a to się nie robiło 6x6?@-| aa już doczytałam;-D Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-02 22:40:11 No na łatwiznę poszła %-)
[...] KM jest wiele kobiet ja od 3 lat trenuje i jestem czesto jedyna w sekcji a na zgrupowaniach jest nas 2-3 wiec hmmm...to chyba malo na grupe np.50 osob????combat no coz maly kompleks Kubsa ktory nie malo podejrzal z kravki i wprowadzil jako swoje..zalosne ... a DAR ja nie wiem jak mozna sie nie zmeczyc wybacz ale albo masz slabego instruktora [...]
Witamine C biorę , do tego cały kompleks witamin,a co do czosnku to słyszałem ,że na vampy nie na grypę hehe, ale dzisiaj wezme bo już mam dosyć za długo trzyma .Samopoczucie kiepskie i treningi inne niż zawsze . Musi szybko przejść bo za dwa miesiące i 14 dni zawody ..... Ale ten czas leci .................................................?
Darek-polaczenie monohydratu kreatyny z glutamina? trudno cos powiedzieć lepszym połączenie jest kretyna i kompleks aminokwasów czy - kretyna i odzywka węglowodanowo-białkowa lub weglowodanowa,sama glutamina pełni funkcję antykataboliczną czyli ochrania mięsnie podczas int. treningu,zmiejsza czas regeneracji mięsni,zwiększa wytrzymałośc, fajnie [...]
[...] Bezpośrednio po treningu - białko. I potem już do spania delikatne jedzenie. Ostatni posiłek przed snem na 3 godziny. Nic nie napisałeś o płynach. A co to jest WPC i jaki kompleks witamin. Cześć, rzeczy typu "WPC" można wygooglować w 5 sekund i nie wypada ich nie znać, próbując konstruktywnie wypowiadać się na tematy diety/treningu. [...]
[...] na patelnię https://lh3.googleusercontent.com/-vBxS49xhWQU/VCAP8wjqNcI/AAAAAAAABxI/DSC8QwjyDZA/w505-h282-no/placek%2Bziemniaczany.jpg Wyszłam na strasznego żarłoka, bo kolega, który słynie z łakomstwa, nie podołał swojej porcji, a ja na luziku i jeszcze miałam ochotę na jego %) suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, ZMA
[...] makaron (100g), kurczak (150g), warzywa na patelnię 3. owsiane (100g), jabłko, rodzynki, whey 4. ziemniaki (300g), łopatka duszona, warzywa + jestem mega mega głodna, więc nie wiem, czy przypadkiem zaraz czegoś nie zjem dodatkowo %) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, ZMA Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-14 18:58:51