2 dni temu gralem mecz.zostalem udezony w lewe kolano dodam ze stalem na tej nodze.poczulem prztykniecie i bylo po grze.minelo kilka dni a ja nie mog kucnac ani wyprostowac nogi.czuje caly czas bol.nie wiem czy czas tu cos pomoze dlatego szukam pomocy.mam utrudnione zadanie bo mieszkam w norwegii.opieka medyczna zero.dzieki za kazda [...]
hehe klaudycho, to dwa lata temu było :) Już sobie jako tako wykurowałem kolano. Trzy operacje przez dwa lata , w rezultacie czego noga wyglądała jak suchy patyk. Teraz z siłą nogi już nie jest źle, ale nie wiem czy uda mi się wrócić do sprawności umożliwiającej mi powrót do sportu. Gdzieś czytałem, że mięśnie które długo były w opłakanym stanie [...]
[...] lekarskim, a dodatkowo jest wspomagane badaniem radiologicznym (prześwietleniem). W praktyce lekarskiej najczęściej spotyka się skręcenia stawów, zwłaszcza stawu skokowego i kolanowego. Powstają one na skutek złego stąpniecia, wpadnięcia w chodnikową dziurę czy pośpiechu przy schodzeniu ze schodów. Na takie sytuacje bardziej narażone są kobiety, [...]
[...] Efekty są, pompki robię dwie, w całkiem ładnym stylu, nie jakieś tam łamane, z pistoletami nie przesadzam, robię teraz ledwie 90stopni, swego czasu miałem kontuzjowane kolano. Z plecami poszło ładnie do przodu, ale negatywy na jednej ręce ostro dają po bicepsie. Pierwsze opuszczenie jest ładnie kontrolowane, koło 5sek, trochę słabo to [...]
[...] tyłem za karku: 9s po 7p, -biceps: pojedyncze uginanie chwytem młotkowym jedna steria 10p(małe obiązenie 4kg) -3s po 10 p też chwytem młotkowym -uginanie przedramion o kolano: 5s po 10p. Komentarz mój do niego: Ale ładna kiszka tu jest:) tyle błedów a ja nim jecgałem 9 tygodni i t jest bez diety i bez posiłków przed i po treningowych ale [...]
[...] poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 4x7 Biceps : kucamy w szerokim rozkroku, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o kolano, drugą rękę opieramy na udzie 3x6 stoimy w szerokim rozkroku w opadzie tułowia w przód, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część [...]
[...] kolejnego posta chciałbym podziękować wszystkim za okazaną pomoc :) Jesteście wielcy, sogi poleciały A teraz tak poleciało B Przysiad, malutkie obciążenie od rana mnie cuś kolano bolało i bałem się. Ale już we wtorek będzie mocniej. MC robiliśmy na malutkich, żeby poćwiczyć technikę. Kumplowi nie do końca wychodziło. A mi bardzo dobrze, tak [...]
witam kolego,potrzebuje pomocy rady ,uderzyłem sie w kolano w pracy ,i boli mnie ,ciezko mi z tym cwiczyc ,jak bys mogł zajrzyc do mnie w dziennik i zobaczyc co mam zmienic w treningu ,lub przestac cwiczyc nogi, bardzo dziekuje
[...] Ale jak pomaga, skoro to nie jest stan zapalny? No to narodziła się teoria, że niektóre zabiegi stymulują stan zapalny i dlatego pomagają 4. Dietę olej. Co do obuwia, to kolanowcy raczej się czują lepiej na miękkiej podeszwie, amortyzuje ona wstrząsy, mnie idzie w mięśnie, więzadła, kości. Ale jeśli lepiej Ci w twardej to w porządku, noś [...]
[...] czuję scisk w stawie skokowym uczucie jakby się wszystko zlewało.Czasami czuję pieczenie i mrowienie.Jest to trzecia doba od założenia nogi w gips od palców aż po kolano.Martwię się ,bo nie jestem w kraju lecz przyjechałam do córki w odwiedziny a wizyty u lekarza są kosztowne.Jestem osobą po pięćdziesiądzce,i zdaję sobie sprawę że w [...]
Brandon Roy, lider Portland Trail Blazers opuścił parkiet w trzeciej kwarcie meczu przeciwko New Orleans Hornets. 26-letni najlepszy strzelec Portland mocno utykał na lewe kolano i nie mógł dłużej grać. Grozi mu dłuższa przerwa. W piątek zdiagnozowano u niego brak chrząstki w obydwu stawach kolanowych. Roy narzeka na ból od ponad tygodnia. Roy [...]
[...] 12.5 kilo,sztanga z szerokim chwytem-4 serie po 3 powtorzenia z obciazeniem 42.5 kilo lub 4 serie po 10 powtorzen z obciazeniem 30 kilo(zalezy od humoru:) ),chantel oparty o kolano-okolo 6 seri z obciazeniami:15 kilo,17.5 kilo,20 kilo,22.5 kilo,17,5 kilo,15kilo. -sroda-barki ze sztanga(wyciskanie nad glowe z przodu i z tylu)po 4 serie po 10 [...]
[...] uszkodzeniu tego więzadła (MCL) towarzyszy uszkodzenie ACL i łękotki przyśrodkowej, zawsze trzeba to wykluczyć. Akurat dr Mioduszewski sie na tym zna, oglądał niegdyś moje kolano, teraz regularnie posyłam do niego swoich kolegów, którzy w sporach ze mną odnoszą różne kontuzje . Podejrzewam, że skieruje Cię na rehabilitacje do nich (80 PLN za [...]
..: Ruch do przodu :.. - pierwszym krokiem do rzutu powinno być ustawienie do piłki o kącie około 30 stopni. Daje to bramkarzowi szanse na skuteczną interewencje. Jednym z największych problemów są rzuty do tyłu - środek ciężkości jest na piątach, bramkarz wyciąga się do piłki i bardzo często odbija piłkę do siatki. Nisko i rzut na piłkę - [...]
[...] + bic -Wyciskanie plasko 12/10/8/6 -Skos 12/10/8/6 -Rozpietki 10/10/10/10 -Bic gryf łamany 12/10/8 -Sztangielki z supinacja 12/10/8 -Podnoszenie hantla opartego o kolano 12/10/8 3.off 4.Plecy (wydaje mi się ze za malo jak na taka duza partie miesni) -Martwy ciag 12/10/8/6/4 -Podciaganie drazek 4 serie max (wykonuje po 7/8 powtórzen [...]
[...] w górę Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc Przysiady Wspięcia na palce Spięcia brzucha wszystko 3x od 12-15 powt i napisales: [...]