kolano

Witaj. Moim zdaniem, barki są za mało trenowane. Zresztą masz mało urozmaicone treningi wszystkich grup. Mało, tego wszystkiego. Jest cała gamma ćwiczeń na BARKI zarówno sztangielkami, jak i sztangą. Oto kilka z nich : Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, Unoszenie ramion [...]

od kiedy kolano boli? zamiast castangusa pij mieszanke przywrotnika pokryzwy i dziurawca po rowno 3x dziennie rob cwiczenia codziennie z posta dla połamańców na te plecy i na pewno HIM i HAM w czym jeszcze moge pomoc, bo nie znam tematy wiec ciezko mi sie wtracac :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-22 22:31:45

Dzisiejszy trening Przysiad 90kg x 10 x 10 (+5kg) Kolano juz praktycznie nie boli, siady ladnie szly bo zaczalem odbijac ;-) Unosenie nog w zwisie 15 x 3 Wspiecia na palce sztanga 90kg x 20 140kg x 15 150kg x 15

[...] w swojej karierze, znalazłby się po tej "drugiej stronie barykady", gdzie nie miałby przewagi zasięgu/wzrostu/siły. Nie ściagał by sobie lajtowo głowy przeciwnika na kolano, jak robił to z Franklinem, nie punktował by sobie prostymi w dystansie, jak z Okamim i racej nie ustrzeliłby front kickiem jak Belforta. IMO Jones zajechałby Spidera [...]

kolano boli Cie od przysiadów? i dlatego chcesz pozostawić połowę swojego ciała bez ćwiczeń?

[...] wyciskanie sztangi wąskim nachwytem 4s 10x60kg 8x65kg 6x70kg 5x75kg prostowanie ramion na wyciągu z linkami 3s 10x20kg 8x25kg 6x30kgkg biceps uginanie ramion z hantlami stojąc 4s 12x14kg 10x15kg 10x17kg 6x17kg uginanie ramion na modlitewniku wąsko 3s 10x20kg 8x25kg 8x25kg uginanie ramion w siadzie o podporze o kolano 3s 10x10kg 8x10kg 6x10g

Kurczę, chciałam dzisiaj trochę pobiegać, ale niestety moje lewe kolano mi to skutecznie uniemożliwiło, ech...

[...] zerwaniu acl wynosi ona 800zl(chyba,ze cos sie zmienilo).bardzo polecane sa stabilizatory firmy DonJoy,sam tez mam taki-musialem doplacic 500zl dodatkowo do kwoty refundowanej i powiem szczerze,ze jakos specjalnie mi sie nie przydal,bo kolano sie dobrze trzyma po zabiegu,no ale gdy go kupowalem,to mimo wszystko wolalem kupic cos sprawdzonego

[...] kg bo w ostatnich powtórzeniach już kiepsko technicznie B1. progres w II i III serii, cięzko było ale poszło :-) B2. na razie nie biorę więcej bo się garbię C1. tu poczułam kolano więc zostałam na 35 kg C2. luzik :-) D. jak ja to lubię :-P Na dobitkę 30 min orbiego. Zaczęłam nowy tydzień więc wg. zaleceń Marty podnoszę węgle o kolejne 10 g. [...]

Ty żadnych ciosów nie ćwicz, bo sobie krzywdę zrobisz. Biegać, możesz i owszem. Ale po co, chcesz biegać? Stój, skoro tak zakłada trening. Uginanie łapki o kolano, wcale nie jest tak łatwym ćwiczeniem jakby się mogło wydawać. Nie kombinuj. :P

[...] - 16 minut 20 sekund + aero: 8 minut pląsów na skakance, 10 minut bieżnia (marsz pod górę) *Muszę kupić rękawiczki. W końcu no. Dziwne jest to, że przy przysiadzie czasem kolano czuję najbardziej przy najmniejszym obciążeniu :-? Obwód... Ja się kiedyś przy tym poplaczę %-) W 3 obwodzie przy któryms TGU położyłam się i naprawdę nie miałam [...]

Obwody poszły w górę, ale też troche podlało. Kreatyna działa w 100% :-) Fotki będą po weekendzie majowym bo zaczynam wycinkę i musi być z czym porównać ;] Nogi muszę odpuścić trochę jednak. Kolano daje o sobie znać :-) Będę cisnął MC i WL. Nogi na maszynach. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-24 09:42:06

[...] cwiczenie ale więcej kg. Co chwilę podchodzili do lustra i napinka (na oko pewnie mieli niesamwite 35) korwa skąd się takie gozdki biorą?? Najlepsze i tak było oginanie o kolano w ich wykonaniu. Ruch miał może z 3cm :)), jeszcze czegoś takiego nie widziałem }:-( oczywiście duszno na siłce w chvj a oni w długich spodniach. Wiadomo dlaczego. [...]

[...] 2x12 6.Pompki tyłem 2x12 Trening B 1.Przysiady wykroczne 3x12 2.Wiosłowanie sztangą 3x12 3.Wyciskanie skos/rozpiętki 3x12 4.Wyciskanie zza głowy 2x12 5.Unoszenie w oparciu o kolano / unoszenie uchwyt młotkowy 2x12 6.Wyciskanie francuskie / wyciskanie za głową 2x12 Trening np. Poniedziałek - Środa - Piątek poniedziałek - trening A Środa - trening [...]

[...] 12-15 pow.) Pompki odwrotne 3x (zakres 8-10 pow.) Bic Uginanie stojąc gryf łamany 4s ostatnia x 5-6 ruchów Uginanie stojąc z supinacja 3x (zakres 8-10 pow.) Uginanie o kolano 3x (zakres 10-12 pow.) uginanie młotkowo z linkami wyciag dolny 3x (zakres 12-15 pow.) Przedramię serie łączone 5x: uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną za [...]

[...] Uginanie jednonóż 20, potem z hantla miedzy nogami 14kg 2 x? 4. Unoszenie hantli bokiem 4x20 9kg 5. Podciaganie sztangi szeroko do mostka 3x15 32,5 kg 6. Bicek - uginanie o kolano 9kg 2 x?, uginanie ze sztanga stojac 20kg x10 7. Przedramie - te cwiczenie co na raz sie robi zginanie i prostowniki nadgarstka, na S jakos - 6,5kg(1 hantla) 30/20/20 [...]

[...] części uda 10x na stronę Ćwiczenia mięśni brzucha - pozycja wyjściowa leząc na podłodze, na plecach, z podkurczonymi nogami, ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w [...]

Czarnula wolno coś leci, no ale przynajmniej nie rośnie ;-) Bieg - 4 km czas 28 minut. Kolano odczuwałam, trochę napuchło ...hmm

[...] Wyciskanie hantli na ławce skos ujemy 15-12-12-10 8kg-12kg-14kg-18kg Uginanie sztangi lekko łamanej stojąc 15-12-12 20kg-25kg-27,5kg Uginanie ramion siedząc z podpora o kolano sztangielki 15-12-12 6kg-8kg-12kg Uginanie ramion na maszynie 15-12-12 17,5kg-20kg-25kg Samopoczucie: Spoko dzisiaj nie było roboty więc był power 8-). Cieszy mnie to [...]

[...] irytuje + sprawy sedziowskie w ostatnich kilku LM i oczywiscie moj ulubieniec Sergio B. %-) dzisiaj tez byla smieszna sytuacja w 83 minucie starł sie z kims z graczy Chelsea i obaj leza na murawie Sergio B. trzyma sie za kolano miny strzela jakby nie wiadomo co sedzia gwizdną w drugą strone to wstal momentalnie i rekami zaczął machać %-)