kolano

[...] 3/4serie Kaptury 3/4 Serie Uginanie Ramion ze sztangą prostą stojąc 4 serie Uginanie ramion z hantlami młotkowe 3/4serie Uginanie ramienia z sztangielką w podporze o kolano lub na bramie 3/4 serie (Barki,Nogi,łydki) Wyciskanie sztangi/Hantli sprzed głowy siedząć 4 serie Unoszenie Hantli bokiem w góre 4 serie Unoszenie Hantli w opadzie [...]

[...] "poziomy" rehabilitacji i teraz ma mały problem z operowanym kolanem, mianowice zbiera mu się woda po większym wysiłku na następny dzień. Swoją drogą na tym filmiku kolano po zabiegu wygląda okropnie. Ja osobiście jak wielu moich znajomych po rekonstrukcji nie mieliśmy aż tak wielkich ran. Rehabilitacja to powrót do sprawności jak i [...]

Tak szwy mam nadal ,opuchlizny jakoś nie ma ,znaczy wiadomo nie wygląda jak kolano zdrowe ,ale mega opuchlizny nie mam.Czyli nie mam się czego obawiać z tym zgięciem i wyprostem że nie mam całego ? Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2016-12-28 21:07:06

Ja powiem tak rewalacja, mialem 3 razy podawany do kolana co 2 tygodnie uplynelo juz 2 lata i sladu po urazie nie ma. po podaniu na drugi dzien pojechalem biegac , kolano jak nowo narodzone :) Witam Jaki problem miałeś w kolanie ? Chrząstka stawowa ?

[...] ( m.in tego http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKontuzje_staw%C3%B3w_%5B%5B%5B-t76453.html ) myślę, że pierw kupię jakiś suplement zawierający glukozamine + maść na te konkretne kolano. EDIT: mały update... od paru minut ból przestał istnieć, tak po prostu 8-) Nie wiem o co kaman. Pewnie po ciągu wróci no ale zobaczę . Zmieniony przez - Lolex100 w [...]

[...] 5, robię powt, odejmuję kolejne 5 robię p, kolejne 5 i robię na maksa p - UWAGA BY NIE PRZETRENOWAĆ MIESNIA młotek na drążku 2s nogi na krześle z braku już sił w oparciu o kolano: wersja jak w uginaniu wyżej 3s i potem zrzuta kg - NIE DO PRZETRENOWANIA *przetrenowanie bica; lepiej dorzucać kg na mc, wzmacniać plecy, bic to bic, małe to i wgl [...]

[...] sztangi zza glowy +15-20 min cardio 3. Rece/brzuch (3 serie 10 powt.) A.1 uginanie ramion ze sztanga A2. Wyciskanie francuskie w lezeniu B1. Uginanie ramion w podp.o kolano B2. Wyciskanie francuskie siedzac C1. Suicide plank C2. Side plank + 15-20 min cardio 4. Treningi obwodowy na pupe lub trening z obc. Na silowni 5. Tabata, interwaly [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy (stojąc) 3x12 Wiosłowanie na wyciągu poziomym (siedząc) 3x12 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x12 kardio 38 minut W pozostałe dni wtorek, czwartek, sobota, niedziela robię 1 godzinne marsze ok godziny 7. Praca siedząca przed komputerem więc aktywność zerowa. [...]

[...] 2 serie Wspiecia na 1 nogę z hantlem w ręku 10x 5sek na nogę Podciaganie 3 serie (stosuję różnie nachwyt podchwyt młotek) Pompki 4 serie (zwykle diamenty na poreczach szwedzkie) Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym i w oparciu o kolano To na tyle, jeśli możesz oceń mi ten plan i daj jakieś cenne rady, z góry dziękuję :)

[...] ćwiczeń, tylko od takiej głodowej ilości kcal. 900 kcal i 30 g tłuszczu dla organizmu, który ma zapewnić przyszłemu potomstwu warunki do rozwoju? Ludzie!!! Toż to strzał w kolano - cholesterol jest prekursorem dla hormonów płciowych jak one mają działać na takiej diecie? Tu można popatrzec jak się chudnie z ponad 100 kg [...]

Ja osobiście zamiast prostowania nóg dałbym bułgarskie a zamiast wznosow sztangielek na barki wrzucilbym wyciskanie sztangielek oraz na biceps wrzucilbym młotek zamiast uginania o kolano. Do planu B dodałby! Jeszcze martwy na prostych nogach.powodzonka

Martwy przerzuć do dnia B, wykroki zamiast wyprostów, wyciskanie z klatki a nie za karku. W B daj jakieś poręcze na triceps bądź choćby wycisk wąski a nie prostowanie ze sztangielką. To samo z uginaniem o kolano daj tam ciężkie młotki.

Dobrze też przyjrzeć się technice przysiadu. Niektórzy zbyt mocno wysuwają kolana i przesuwają środek ciężkości na palce a wtedy kolano jest mocniej obciążone.

Powaznie. Mialem tez problem z lewa przegroda i kiedys na treningu wylapalem kolano i wlamal mi sie troche nos w miejscu przegrody. Zrobilem tomografie czachy i lekarz stwierdzil wszystko git nie trzeba nawet nastawiac. Od tego czasu zauwazylem ogromna poprawe w oddychaniu! Odblokowalo sie :D Daj znac czy operacja byla tez tak skuteczna ,)

Hmm może jak by kolano wróciło do sprawności bym się udał . Ale do kogo do fizjoterapeuty czy tylko ortopedy ?

[...] 4 x 8-10 pow. - Martwy ciąg 4 x 8-10 pow. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 4 x 8-10 pow. - Unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3 x 10 pow. - Biceps o kolano 3 x 10 pow. - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 x 10 pow. - Spięcia brzucha leżąc na macie 3x 15 pow. - Plank 3 x 20 s. 1) Kolejność może być ? 2) Czy [...]

[...] nie zrobi, potrzeba czasu czasu i chęci do monotonnych ćwiczeń. Na pani miejscu raczej bym się nie śpieszył do pracy, w naszych warunkach taka operacja jest naprawdę poważną ingerencją w kolano. To nie Włochy i Milik :P Gdyby miała Pani jakieś pytania to chętnie odpowiem, może coś pomogę. Zmieniony przez - pijok190 w dniu 2017-11-25 19:40:57

[...] na UFC 219. Problemy z kolanem Sakiego zaczęły się jeszcze w 2012 roku, ale tak naprawdę zaczęły mu naprawdę doskwierać przy okazji walki z Silvą we wrześniu. Po tej walce kolano zaczęło puchnąć podczas treningów przygotowawczych do UFC 219. Ostatecznie Saki w końcu udał się do lekarza, aby to sprawdzić. Więcej [...]

jak mozesz w pelni obciazac kolano, jak i zachowane sa zakresy ruchomosci to startuj po prostu z klasycznym FBW http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

około roku temu Czy opaska elastyczna coś da przy np bieganiu czy jeździe na rowerze/rolkach? Odciąży kolano w jakimś stopniu?