kolano

[...] 09.04.2015 Biegano Dystans 9.79 km Czas trwania 53m:42s Na maraton każę sobie otejpować mózg ;-) Poważnie ! Pierwsze 4km bolało mnie kolano, a raczej głowa mówiła, że boli. Zaczęło się kopanie dołków na 10dni przed startem. Bo przecież na bank znów będzie kontuzja, bo przecież na połówce od 16km [...]

[...] jak zwykle dużo rwania ... no cóż taki chyba urok biegów ulicznych. Na szczęście nie biegłam za zającem. Tak jak było przewidziane - głowa zaczęła siadać po 10 km. Na 16 kolano chciało straszyć, a od 19km pojawiały się myśli z cyklu "przecież jak zwolnisz do 5:0 to nic się nie stanie" . Nie mam serca wojownika, nie mam głowy wojownika.. mogę [...]

Witajcie. Bardzo mi smutno, bardzo... od wczoraj rano kolano obrzękło, zaczerwieniało, bolało, ale dało się wytrzymać. Dzisiaj już kulałam 90% dnia i było coraz gorzej. Na izbie ortopeda stwierdził, że na 90% jest to przeciążeniowe i mam nie ćwiczyć, za dużo nie chodzić przez przynajmniej najbliższe 5 dni }:-(( W domu porobię jakieś proste [...]

Cześć, mam pytanie i jeżeli ktoś byłby w stanie odpowiedzieć to byłabym wdzięczna. O ile ktokolwiek zdąży tu zajrzeć :D Otóż kolano radzi sobie z wykrokiem, o ile właśnie ta noga jest na stepie. Jak jest odwrotnie to nie wchodzi to w ogóle w grę, bo wszystko jest "rozklekotane" i boli. Także 2 ćwiczenia na jutro już wylatują. Da się coś w zamian? [...]

[...] resztą jak zwykle), że prędzej przejdę na nogach niż doczekam się na komunikację miejską, więc pykło z 4km, zapisane tylko 3,41 ;) @ przylazło, więc jestem dosyć słaba. Ale kolano już lepiej reaguje na bieganie, bo spróbowałam i 2 minuty wytrzymałam (przestałam bo w głowie zaczęło się kręcić). Z pozytywów zaczynam dostrzegać różnicę w wyglądzie [...]

[...] mala ,ale taka wlasnie jest sugerowana dawka lecznica . niemniej jednak z uwagi na mala dawke dekanianu postawilem na front z npp , by jak najszybciej moc kontynuwac treningi , glownie biegowe , starty z blokow . zobaczymy po 4 tyg npp jak bedzie sie zachowywac kolano . jesli bede czul jakis maly dyskomfort mimo wszystko to podbije dawke .

Witam Sroda(23.01)Biceps + Triceps 1.Sztanga prosta, stojac 30kg/15, 35kg/10, 40kg/8, 42,5kg/8 + 20kg/5 2,5kg 2.Hantle, oparcie o kolano 12kg/12, 14kg/10, 16kg/8, 16kg/8 3.Sztanga mlotkowa, modlitewnik + linki z dolu 30kg/10, 35kg/7, 35kg/7, 30kg/8 25kg/8, 25k/8, 25kg/8, 25kg/8 4.Pompki na poreczach cc/12, cc/12, cc/12, cc/12 5.Francuz, lawka [...]

[...] 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 2 serie rozgrzewkowe 15x12,5kg 10x40kg 15x30kg 20x25kg 10x42,5kg (jest jeszcze zapas, ale cos daje mi sie we znaki prawe kolano, ktore kiedys ucierpialo w wypadku) 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 8x45; 6x50; 8x45; 6x50 ( czuje ze przy 50 technika cierpi) 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge [...]

zasady manipulacje węglami W tych działach bym poszukała. U mnie Obli pisała o "strzelaniu sobie w kolano" na LC. Poszukam tu coś masz Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-20 15:02:32

[...] (francuskie) 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze o kolano 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8 Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni(młotkowe) 3 12,10,8 Przedramiona [...]

[...] 2 seria - 10 powtórzeń 30kg 3 seria - 8 powtórzeń 35kg 4 seria - 6 powtórzeń 45kg Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 serie - 12,10,8 powtórzeń Uginanie ramienia w podporze o kolano hantlą 1 seria - 10 powtórzeń 12kg 2 seria - 8 powtórzeń 15kg 3 seria - 6 powtórzeń 15kg Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 1 seria - 12 powtórzeń 25kg 2 seria - 10 [...]

[...] seria - 10 powtórzeń 30kg 3 seria - 8 powtórzeń 35kg 4 seria - 6 powtórzeń 45kg Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 serie - 12,10,8 powtórzeń Uginanie ramienia w podporze o kolano hantlą 1 seria - 10 powtórzeń 12kg 2 seria - 8 powtórzeń 15kg 3 seria - 6 powtórzeń 15kg Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 1 seria - 12 powtórzeń 25kg 2 seria [...]

[...] - 10 powtórzeń 30kg 3 seria - 8 powtórzeń 37.5kg 4 seria - 6 powtórzeń 47.5kg Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 serie - 12,10,8 powtórzeń Uginanie ramienia w podporze o kolano hantlą 1 seria - 10 powtórzeń 12kg 2 seria - 8 powtórzeń 15kg 3 seria - 6 powtórzeń 15kg Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 1 seria - 12 powtórzeń 25kg 2 seria [...]

[...] - 10 powtórzeń 30kg 3 seria - 8 powtórzeń 42.5kg 4 seria - 6 powtórzeń 47.5kg Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 serie - 12,10,8 powtórzeń Uginanie ramienia w podporze o kolano hantlą 1 seria - 10 powtórzeń 12kg 2 seria - 8 powtórzeń 15kg 3 seria - 6 powtórzeń 15kg Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 1 seria - 12 powtórzeń 25kg 2 seria [...]

[...] - 10 powtórzeń 30kg 3 seria - 8 powtórzeń 37.5kg 4 seria - 6 powtórzeń 37.5kg Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 serie - 12,10,8 powtórzeń Uginanie ramienia w podporze o kolano hantlą 1 seria - 10 powtórzeń 15kg 2 seria - 8 powtórzeń 15kg 3 seria - 6 powtórzeń 15kg Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 1 seria - 12 powtórzeń 25kg 2 seria [...]

Z kim by Pudzian nie walczy to jestem pewien że prędzej spuchnie jak balon niż sobie w wyniku niezdarności kolano skręci próbując zrobić unik:D Obstawiam Sappa A tak ogólnie to już się tego nie chce oglądać, zwykła telenowela gdzie ciągle te same pyski.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-26 22:30:53

W sumie Bob jak walczył z Thomsponem rozwalił kolano ale chociaż wstał z pod niego a zauważcie że Thompson wtedy był sporo cięższy niż w walce z Pudzią do tego ruszał się nie zle w porównaniu z tym co pokazał w dwuch ostatnich walkach. Ja liczę na Sappa %-)

będzie robił salta wokół leżącego i trzymającego się za kolano Sappa i zostanie okrzyknięty najlepszym ciężkim MMA w europie.

[...] \-) Na jedną stronę poszło elegancko, w drugiej coś mi chrupnęło w pośladzie i bujam się z tym po dziś dzień. Ból jakby porządnie coś mi się tam naciągnęło, więc jak nie kolano, to zad i dupa z porządnych wykroków @@-)%-) *Jakby to ująć delikatnie, już po drugiej serii miałam ochotę skończyć <- to jest chyba najczęściej powtarzane przeze mnie [...]

[...] jak z 10tkami \-) dzień 11 TRENING /SFD/Images/2015/12/26/10874df948c9443eb9d100b740fb233c.jpg Gumę przy uginaniu na bicka zaczepiłam o nogę i tylko uginałam coraz bardziej i bardziej to kolano, bo jak się okazało, to było najtrudniejsze ćwiczenie. Prawie niewykonalne tak jak chciałam %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2015-12-26 15:36:57