Bellafiore na redukcji

Witajcie.

Bardzo mi smutno, bardzo... od wczoraj rano kolano obrzękło, zaczerwieniało, bolało, ale dało się wytrzymać. Dzisiaj już kulałam 90% dnia i było coraz gorzej. Na izbie ortopeda stwierdził, że na 90% jest to przeciążeniowe i mam nie ćwiczyć, za dużo nie chodzić przez przynajmniej najbliższe 5 dni

W domu porobię jakieś proste rozciągania, brzuchy, ale tak to wszystko się łączy w jakimś stopniu z wykręcaniem i używaniem kolan.

Dzisiaj michę Wam opiszę.

(5:50) 56g kasza jaglana, 176g mleko sojowe, 126g banan, 3g wiórki kokosowe
(11:00) 203g jabłko
(14:00 - restauracja) mix sałat z pseudo puree z ziemniaków, sosem jakimś ... tak że wyszłam głodna :D
(16:30) kasza gryczana z brokułem i olejem lnianym
(20:30) pierś z kurczaka z ziemniakami

Białka będzie dzisiaj za mało, ale przyznam szczerze, że na dzisiaj byłam zdecydowanie nieprzygotowana do czegokolwiek związanego z żywieniem.

Miłego wieczoru

Trochę mnie to kolano dobiło... bo jak się nie ruszam to całe ciało zaczyna szwankować, a jak się ruszam to kolano nie daje spokoju...

Wierzyć w to, że po kilku dniach luzu, wrócę do ruchu i wcale to się nie powtórzy ?

Odezwę się jak się pozbieram, mam nadzieję, że szybko, bo taki powód to nie powód.
Miłego, długiego weekendu!

Dobra, nie ma się co rozklejać nad rozlanym mlekiem tylko się zastanowić jak obejść tymczasowe ograniczenia. O!

Jak zapowiadałam dzisiaj się zważyłam, zmierzyłam i jakieś pozytywne różnice są choć dupy nie urywają. Ale cóż, mam za swoje, bo dieta zbyt często czysta nie jest i należy to zdecydowanie zmienić. Planu z tego tygodnia nawet nie będę w niedzielę podsumowywać, bo do wtorku cokolwiek robiłam.

Od początku tego wątku sprawa wygląda tak:
Waga: -0.4kg
Biust: -2cm
Talia: -2cm
Brzuch: -2cm
Biodra: -1cm
Reszta bez zmian.



Poużalałam się nad sobą to można się brać spowrotem do roboty.

Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-05-01 10:14:26

najwazniejsze zdrowie, trening nie zajac :) trzymaj sie !!!

Dzięki Markoto!
Wiadomo....tylko jak nie ćwiczę to kręgosłup siada, także trzeba będzie wypracować jakiś konsensus, żeby żadna strona nie ucierpiała. Dzisiaj porobiłam brzuchy (z nogami na podwyższeniu, żeby nie kusiło zginanie kolan) i jakieś malutkie elementy gimnastyki, zawsze coś...
Jutro rehabilitacja, więc zobaczymy jak to będzie.

Tak się zastanawiam istnieją jakieś ćwiczenia nóg, które nie obciążą kolan nazbyt?
Nie chciałabym przywalić im od razu dwoma rodzajami wykroków. Bieganie też im odpuszczę (na razie). Chciałabym w przyszłym tygodniu wrócić na siłkę
Wiadomo, jak będzie boleć to trzeba będzie te zamierzenia trochę zmodyfikować. Jak na razie opuchlizna schodzi i zaczerwienienie powoli też. Ból też mniejszy, ale siedzę głównie i leżę, więc nawet nie ma kiedy się zmęczyć.

Co do jedzenia to przez cały dzień jadłam głównie kurczaka: znaczy zrobiłam filety na obiad, a że zostały to do kolacji było ;)
Nie gotuję tylko dla siebie, a dla kilku osób na raz (tak do niedzieli będzie), więc kwestia liczenia jest dosyć utrudniona. Aczkolwiek jutro poza obiadem postaram się to jakoś określić, jak nie dokładnie wagowo to chociaż z ilewazy ;).
Co do napadów głodu, czysto emocjonalnych to jest już dużo lepiej i ograniczam się do 5 posiłków :).

Witajcie.

Byłam na rehabilitacji. Babka stwierdziła, że problem z kolanem to kolejny objaw, że tak się wyrażę zaj**istości mojego kręgosłupa.
Także jeżeli tak się dzieje to zamiast siłowni rozciąganie, zamiast biegania marsz i tak na kilka dni aż przejdzie, a potem spowrotem do siłowych, tyle że z dokładną rozgrzewką dla kolan. Dzisiaj już poprawiałyśmy technikę moich wykroków i w sumie było ok :).
To znaczy...idę we wtorek na siłkę

Zrobiłam sobie fotki porównawcze. Wydawało mi się, że robiłam sobie w styczniu jakieś, ale nie mogę ich za nic znaleźć. Ostatnie mam z grudnia, kiedy to byłam po miesiącu chodzenia na siłkę (czyli więcej niż teraz) i nie będę Wam ich pokazywać, bo jak tak się przyjrzałam to wyglądają praktycznie identycznie jak te aktualne, z tą różnicą, że jest inna barwa światła.
Co do szram na plecach, tak jak mówiłam jestem po rehabilitacji.



Trzymajcie się!

Edit: stwierdziłam dzisiaj, że mam kijowy nick. Bo ani ze mnie kwiat, a tym bardziej piękny
No ale po ptokach.

Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-05-02 21:41:41

Cześć,
mam pytanie i jeżeli ktoś byłby w stanie odpowiedzieć to byłabym wdzięczna. O ile ktokolwiek zdąży tu zajrzeć :D

Otóż kolano radzi sobie z wykrokiem, o ile właśnie ta noga jest na stepie. Jak jest odwrotnie to nie wchodzi to w ogóle w grę, bo wszystko jest "rozklekotane" i boli. Także 2 ćwiczenia na jutro już wylatują.
Da się coś w zamian?
Może prostowanie nóg na maszynie spróbować z małym ciężarem i/lub wchodzenie na 2 stepy + wspięcia na palce?
Co sądzicie? Wydaje mi się, że te ćwiczenia powinno tolerować, wiadomo że w praniu wszystko wyjdzie. I tak dopóki nie dojdzie do siebie...

za pytaj o to w "szybkich pytaniach" lub w watku o technice. Probowalas zakrokow lub przysiadu wykrocznego? Mozesz poprobowac tez z bulgarami. Prostowanie chyba tez bedzie dobrym rozwiazaniem o ile nie bedziesz machac odnozami, a kontrolowac ruch i spinac miesnie w fazie wyprostu.

PUSHhard dzięki za szybką odpowiedź!
W wątku treningowym jeszcze nikt nie zauważył mojego posta (chyba coś wczoraj z forum było nie tak, bo nie pojawiło się, że w ogóle jest). Także spróbuję z tymi nogami cokolwiek porobić i wyczaję co im odpowiada. Może tak będzie ok :)

Dzisiaj powrót do normalności, czyli wieczorem raporcik będzie ;)
Miłego dnia

Hej!

Dzisiaj nie miałam kompletnie siły przy ćwiczeniach. Na bieżni spróbowałam pobiegać 1 min po 4 minutach chodu i na razie bieganie odpada, będę na razie robić na koniec troszkę biegu i tyle. Aż mi było dziwnie, że nie zaczynałam treningu właściwego spocona
A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam jestem to trzeba cisnąć i nie ma przebacz!
Generalnie @ się zbliża i wtedy jestem strasznie wypompowana

Mniejsza, cd. treningu, poza tym że mi się nie chciało.
Na nogi zrobiłam wykroki normalne, powolutku bez obciążenia, takie jak na rehabilitacji i złapało. Nic nie bolało . Drugie ćwiczenie to wchodzenie na step i też było ok. Załamałam się tylko jak sobie uświadomiłam, że moje stawy musiały kiedyś tyle dźwigać (czyli ja+10kg ciężarków).

Co do innych dziwności na przywodzeniu jest takie obciążenie, bo przy 25kg dostawałam boleści podbrzusza i pachwin. 20kg jeszcze tolerowało. Kwestia spięcia mięśni od kręgosłupa, natomiast potraktowałam brzuch i pachwiny rollerem i wydaje mi się, że będę to częściej praktykować, co by się takie sytuacje więcej nie powtarzały. A może akurat pomoże :)

I czuję, że brzuch się wzmacnia. Jestem niesamowicie z tego powodu szczęśliwa. Już dopiero przy końcu 2 serii czuję problem

Cd. michy to odkryłam moc marynowania drobiu poza grillowym, będę praktykować. I "degustowałam" snacki błonnikowe, ale raczej się to nie powtórzy... aż mi było głupio gotowca jeść

Muszę częściej czytać inne dzienniki, bo wtedy aż się chce jeść czysto

Zastanawiam się czy w niedzielę nie jeździć na siłownię na 3 trening...

Warzywa: ogórek, papryka czerwona,





Kochani, proszę o doping, bo trzeba się w końcu wziąć porządnie do roboty.

Miłego wieczoru!


Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-05-04 19:55:34

Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-05-04 21:02:03