kolanie

[...] 25-35 4 Dzień Mięśnie pleców : - Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s. Max - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s. 16 - Rzymskie krzesło 4s. 25 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s. 16-18 - Uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie 3s. 16-18 Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Houston w dniu 2012-01-16 15:06:08

[...] testy i jest wszystko ok(poza tym dużo jeżdzę na rowerze po ok 50km-100km 3xtyg pływam itp typowy treningpod selekcje)posłałmnie do neurologan to gościu mnie postukał po kolanie i że jest ok przepisał jakieś tablety co podobno są na kręgosłup?ico miesiąs minął i ból nie ustępuje.Co mi jest kto się zna?w tym roku też planuje wypad na selekcje [...]

Dwa tygodnie temu przy schodzeniu po schodach w lewym kolanie poczatkowo poczułem mały piekący i szybko przemijajacy ból. Jednak z dnia na dzień ból ten był coraz silniejszy – ale tylko jesli chodzilem po schodach (na równej powierzchni było ok). Po kilku dniach musiałem używać już tylko windy. Smarowałem się żelami przeciwbólowymi i zapalnymi. [...]

[...] biodrami. 2. Krążenie kolanami oraz dogrzanie stawów. 3. Skiping A i B w miejscu (3 min). 4. Pajacyki (3 min). 5. 20 przysiadów. ROZCIĄGANIE 1. Wykrok nogą ugiętą w kolanie- noga prosta dotyka ziemi poduszką stopy (20 sekund trzymać, 3x każda noga). 2. Tak samo, ale noga prosta skręcona, a stopa opiera się na wewmętrznej (20 sekund [...]

[...] - pompki wąsko -Wyciskanie francuskie na stojąco . *B Grzbiet: Nie mam pojęcia (nie mam drążka) Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą - Podnoszenie hantelek na kolanie - hantelki chwytem młotkowym *C Nogi (zobaczę czy będę robić) -przysiady z plecakiem z ciężarkami -wykroki z hantlami Barki: - unoszenie wzdłuż tułowia [...]

[...] się na rękach ;] Biceps Modlitewnik 12-12-12 (5-8) Młotki 5 -5 -5 (20+ do wyczerpania) sztangą tzw "młotki" hantle 10-10-10 (20+ do wyczerpania) na kolanie 3. Barki Sztanga 17-17-17 (5-8) przed głową 17-17-17 (5-8) za głową w pochyle 15-15-15 (5-8) chantlami do góry do góry 10-10-10 [...]

[...] 12,10,10,10 kaptury 15,15,10 podnoszenie ciężkiej hantelki ponad plecy 12,12,12 superseria modlitewnika z uginaniem gryfu łamanego ( to 3 razy takie superserie ) biceps na kolanie 12,10 PIĄTEK - rozgrzewka wyciskanie plaska 12,12,10,10-8 wyciskanie hantli skośna 12,12,10,10 francuskie do czoła 12,12,10 rozpietki 12,12,12 triceps za siebie [...]

czesc, zerwałem wiązadła przednie krzyżowe w kolanie. Jedni sugerują mi operację, ale z drugiej strony mam też opinie, że można z tym żyć, jak się odpowienio powzmacnia mieśnie, itd. Czy ktoś może miał podobny problem i mógłby sie podzielic doświadczeniami? dzięki Molesz

[...] powiedzieli że to łąkotka. Dostałem skierowanie na artroskopie i poszedłem na spotkanie do chirurga, ten zlecił mi wykonanie MRI przed zabiegiem, żeby nie grzebać tyle w kolanie. I teraz moje pytanie czy ktoś może mi powiedzieć czy artroskopia będzie mi potrzebna? Może mi ktoś powiedzieć czy te zmiany które są w opisie są ważne? Kolejne [...]

[...] drodzy Forumowicze pomóc. Opiszę swój problem. 4 lipca 2009r. podczas występu akrobatycznego, chcąc wylądować w szpagacie - za słabo rozszerzyłem nogi i "trzasło mi w kolanie". 2 tygodnie czekania do ortopedy, miesiąc na USG kolana a następnie 4 mc na rezonans. Wynik rezonansu: uszkodzenie 2st. więzadła krzyżowego przedniego. Skośna [...]

[...] Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 Biceps 1. Uginanie w staniu sztangi 4 x 8 2. Uginanie ze sztangielkami na kolanie 4 x 8-10 Środa Plecy 1. Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 8 2. podciąganie sztangielki w podparciu 4 x 8 3. Martwy ciąg w staniu 3 x 8 Triceps 1. wyciskanie do czoła [...]

[...] to samo co powyzej prostowanie ramion na wyciągu: tez to samo Środa: biceps, plecy uginanie ramion ze sztangą: 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń ugianie ramion hantlem na kolanie: to samo co powyzej i "okrętka" tez to samo co powyzej plecy to mc i podciaganie na drazku, potrzebuje pomocy bo nie znam dobrych cwiczen na plecy Piątek: barki [...]

[...] zaczerpnięcia porad. Nadszedł czas abym wziął się za siebie i poprawił sylwetkę. Mam na imię Artur i mam 21 lat. Do 2004 roku zapalony sportowiec, kiedy to zerwałem w kolanie więzadło krzyżowe przednie i uszkodziłem łąkotkę przyśrodkową. Operacja teoretycznie poszła pomyślnie, później pół roku chodzenia o kulach i w stabilizatorze, zabiegi [...]

[...] problem, od 2/3 lat borykam się z bólem kolana. Przechodziłem dwukrotnie rehabilitacje, które pomagały na okres max 3/4 tygodni, po czym ból wracał z większą siłą. W lewym kolanie. Po badaniach rezonansem magnetycznym wyszło takie o: Kłykieć przyśrodkowy kości piszczelowej lewej jest NIECO słabiej wykształcony- odmiana rozwojowa. Niewielkie [...]

[...] 12/12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą gryf łamany 12/12/10 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 12/12/10 Uginanie ramion ze sztangielką, łokieć na kolanie 12/10/8 Przedramię Serie łączone 12/12/10 toczenie sztangielki po dłoni zwijanie na drążek Trening B Plecy ściąganie drążka do klatki 12/12/10/8 Przyciąganie uchwytu [...]

[...] problem zaczyna się właśnie teraz z kolei 2 lata temu miałem taką samą kontuzje prawego kolana miałem tak samo je leczone lecz gdy grałem po powrocie czułem czasami bół w kolanie... na początku tego roku w lutym doznałem kontuzji prawego kolana (znowu) koleś zastawił mnie plecami a drugi perfidnie wrypał mi sie barkiem... kolano nie wytrzymał [...]

[...] Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 Biceps 1. Uginanie w staniu sztangi 4 x 8 2. Uginanie ze sztangielkami na kolanie 4 x 8-10 Środa Plecy 1. Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 8 2. podciąganie sztangielki w podparciu 4 x 8 3. Martwy ciąg w staniu 3 x 8 Triceps 1. wyciskanie do czoła [...]

[...] jak skończę to dięte na masę to zrobić sobie nową i zacząć jakieś aeroby, ograniczyć węgle w diecie, więcej przyswajać białka do diety? Mój trening na biceps to : Hantle na kolanie 4x10 , Hantle nie opierając o kolano 4x10 , Hantle w uchwycie młotowym z suplinacją 3x10, Hantle w uchwycie młotowym 3x10, Gryf łamany 3x10, i na wytrzymałość mam [...]

[...] dłową w dół 3 po 12 4. rozpietki leżąc 4 po 12 5. biceps sztanga stojąc 4 po 12 6.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 4 serie po 12 7.biceps na kolanie 4 po 12 8.uginanie nadgarstkow w siedzie 4 po 12 sroda( plecy triceps, kaptury) 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x12 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

[...] i zdjętym gipsie, noga wyglądała strasznie, krwiaki na łydce w którą przecierz urazu nie miałem wogole. No i wiadomo zanik mięśni. Jednak najbardziej niepokoi mnie płyn w kolanie, otóż zaraz po zdjęciu gipsu lekarz stwierdził że jest go za dużo. Wykonał punkcje , sciągnięto mi ok 3 strzykawek płynu. Po 2 tygodniach od zdjecia gipsu niestety [...]