kolana

[...] 2. CF popoludniowy: EMOM 10 minut: 8 powtorzen Skrocony martwy ciag 100 kg - bez paskow, zlap przechwytem, do linii kolana Odpoczynek 10 minut i WOD 5 rund: 10 jw. skrocony martwy 60 kg 5 zarzutow silowych 60 kg 10 toes to bar 5 wyciskow lezac 90 kg Takie to atrakcje przygotowano na dzis. [...]

[...] dawalo juz znac od kilku dni ze nie podoba mu sie sposob jego eksploatacji, niestety przy obecnym stanie zdrowia nie moge bezpiecznie wykonywac zadnych czwiczen narazajacych kolana na prace skretna :( Mialem w planie Man Maker, ale nie odwazylem sie go robic. Postanowilem zrobic wersje zubozona, jedynie w podparciu do pompki, ale z nerwow i to [...]

[...] malych dla lepszej kompresji, material na to nie pozwoli, to jest dzianina w sam raz na sredni ucisk. Za to, ku mojemu zdziwieniu, rzeczywiscie daje sie wyczuc wsparcie dla kolana. Zaskoczylo mnie to albowiem do tej pory naprawde dzialalo to tylko w niemal dziesiecioktrotnie drozszych spodniach CW-X. Nie jest moze identycznie, ale wyczuwalnie, [...]

[...] będę musiał biegać z rana :-) Niemniej jednak coś zjeść się postaram zawsze. Na pohybel desperatom :-D Za to, ku mojemu zdziwieniu, rzeczywiscie daje sie wyczuc wsparcie dla kolana. Zaskoczylo mnie to albowiem do tej pory naprawde dzialalo to tylko w niemal dziesiecioktrotnie drozszych spodniach CW-X. No to nie ma bata. Jadę na noc w kolejkę :-) [...]

[...] sportowych poczujesz potezna roznice. Kolano nie ma tendecji do podkrecania przy zle postawionej stopie, a o to w nierownym terenie nietrudno. Ucisk na miesnie w okolicy kolana trzyma wszystko w kupie, poprostu jest inaczej. Uzywam kompresji tylko na niedzielne dluzsze biegi, aby nie przyzwyczaic i nie uzaleznic od niej miesni. Sugeruje ci [...]

[...] wola. Kazdy moze dobrze wygladac i co wazniejsze dobrze sie czuc.. Musi tylko wygrac z samym soba, z wlasna glowa. Teksty o tym ze genetyka, ze brak czasu, ze choroba, ze kolana - dla mnie zwykle p******enie i szukanie sobie usprawiedliwien. Ludzie na latwizne ida, i tyle. Na szczescie jest nas coraz wiecej, przychodza ludzie swiadomi i [...]

[...] az im sie znudzilo. Pasmo biodrowo piszczelowe nadal sie odzywa, ale coraz mniej smialo, bo namietnie je rolkuje recznikiem, i pewnie zaraz tez mu sie znudzi bolec. Bolaly kolana w czasie i po wykonywaniu cwiczen dajacych im szanse na prace skretna - TGU, wykroki itp - wywalilem te cwiczenia, przestalo bolec.. Jadac do pracy pomyslalem, ze [...]

[...] pozycja - celowo podkreslilem, ze uniwersalna i godna nasladowania jest wylacznie czesc od bioder w dol. Ulozenie stopy na pedale w dolnej i gornej pozycji, wyprzedzenie kolana w stosunku do stopy w gornej pozycji korby, tak. Ale gora nie, musialbys dolozyc na swoja kierownice lemondke, ale i tak bedzie trudno ustawic dobra pozycje - mamy [...]

[...] systemu wpiecia - jest rozpraszana w roznych zbednych kierunkach. Podobno moze to byc strata nawet 30% - koszmarnie duzo. Dodatkowo SPD chroni Twoje stawy, w szczegolnosci kolana - dobrze ustawiony zapewnia prawidlowy ruch w osi stawu. Wazna rzecz jesli idzie o systemy SPD - nie znam sie na innych, ale w przypadku blokow do butow od shimano - [...]

A próbowałeś wersji "Sumo" w MC? Moim zdaniem powinieneś. Trochę jesteśmy za wysocy na klasyczny martwy ciąg. Przyznam, że z niepokojem patrzyłem na Twoje plecy, zwłaszcza w odcinku piersiowym. Taki ciężar to już nie przelewki. Ładnie robisz te swingi, tylko - moim zdaniem - mógłbyś unieruchomić golenie. Kolana robią tylko minimalny ruch, a całość [...]

[...] z Rafalem usmialismy sie, bo kazdy pisze co go boli a ja wychodze na jakiegos niezniszczalnego.. Niestety tak nie jest :) Obecnie mocniej lub delikatniej dokuczaja mi oba kolana, jak zawsze, rotator barku prawego, jak zawsze, polamane nadgarski - jak zawsze, odzywa sie to jeden to drugi achilles, po dluzszym wybieganiu obie stopy.. takie tam. [...]

[...] się musiałem postarać żeby ten przysiad zaczął wychodzić, ale jakoś się udało. Jak chcesz głębiej zejść to sugerowałbym popróbować sam przysiad zrobić i skupić się na nogach. Szerokość barków, stopy delikatnie palcami na zewnątrz i przy zejściu kolana na zewnątrz. Ręce trzymaj przed sobą, lub nawet skierowane do góry. Powoli i zejdziesz nisko :-)

[...] trening, upodobań, regeneracji etc. 1. „wałkowanie”, „walcowanie” (ang. roll-out) 2. szpic, pika (ang. pike) 3. narciarz (ang. skier) – ewentualnie te 3 w serii łączonej 4. kolana do klatki w zwisie na drążku ______________________________________________________________________________ (Większość ćwiczeń inspirowana artykułem: [...]

[...] pod siebie + scyzoryk 4x15 Cwiczenia stabilizujace jako 4 DT bez obciazenia do robienia przez obydwa miesiace. Rozgrzewka 1. RDL na jednej nodze bez obciazenia z uniesieniem kolana i wyprostem nogi do przodu. Jakby co bede bardziej opisowa. 5x15 2. W kleku podpartym unoszenie przeciwleglej nogi i ramienia do gory 4x15 3. Koci grzbiet 4x15 4. [...]

[...] chodzi, ale jak niekoniecznie, to i owszem, zagląda :) Nad tematem masz zresztą "Temat został odczytany 2643 razy", sama chyba tyle nie natrzaskałaś ;-) A co do Twojego pytania w innym wątku, to zważywszy, że Cię ostatnio kolana bolały, to ja bym raczej odpuściła FBW dzień po dniu. Kuku sobie zrobić łatwo, a w razie czego leczy się długo.

[...] 10% sukcesu a po 2 interesuje mnie najbardziej cos gdzie wazna role odgrywaja kopniecia,nie mowie tu o jakims kung-fu bo to bajki tylko zwyczajne low kicki i high kicki,oraz kolana i lokcie. Nie lubię zwrotu ,,pod ulice", to nie pasuje do SW, ale to już inna sprawa. Ważną rolę z tego co podałeś kopnięcia odgrywają w KK, KB i TKD, łokci nie [...]

[...] trochę sił naszego zawodnika. Trener Czarka spytał się czy wszystko gra i czy może kontynuować walkę, Czarek bez wahania odpowiedział, że tak, choć było widać, że te kolana po sygnale zrobiły swoje. W kolejnej rundzie było już ciężej a napastnik zaczął wykorzystywać osłabienie naszego zawodnika. Kolejne kolana i niestety walka została [...]

Rob jak chcesz Ja robie tak jak opisałem wyzej z tym, ze dotykajac prawym łokciem prawego kolana lewy łokiec daje za głowe, co daje mi dosc mocny skret tułowia i niezłe napięcie w mieśniach Ps. jeszcze tylko 7 dni

jak to jest z tymi podniesionymi obydwa nogami? prawym lokciem do lewego kolana a lewym lokciem do prawego i to sie liczy jako jedno powtorzenie czy zwykle do przodu jak przy pompkach i to sie liczy jako 1 powtórzenie??

Mam takie pytanie bo niewiem czy dobrze wszystko wykonuje... po 6 odczuwam ból karku, wogle szyja mnie boli cos jak zakwasy :P czy to normalne czy coś spiepszyłem :P? Aha i jak robie pierwsze i drugie cwiczenie to mam lapac kolana na wyciągniete ręce czy starać się jak najbardziej podnieść?