kolana

[...] ale minelo z paroma pirwszymi treningami i wyrobieniem sobie odpowiedniej techniki, poza tym przy przysiadach nie bardziej pas jest potrzebny tylko odpowiednia praca nog, bo kolana sa bardziej narazone na kontuzje niz kregoslup, nie mowie tego zeby Cie wystraszyc a jedynie uswiadomic ps. kregoslup masz tak samo obciazony przy np. wyciskaniu [...]

[...] pierwszy trening planem : Przysiad/ciag wyciskanie płaska wyciskanie z przed głowy wąskie wyciskanie podciaganie Trening poszedł - Przysiad - 15x30 - lekko, ale czuje kolana po pobycie w Tatrach więc narazie jedna seria.. Płaska - 15x24- dwie serie wyciska z przed głowy 15x14kg jedna seria wąskie wycciskanie - 15x16kg- dwie serie [...]

Agata Sawicka, grająca na pozycji libero może nie zagrać w zbliżających się kwalifikacjach do przyszłorocznych Mistrzostw Świata. Nasilający się ból kolana wykluczył ją z najbliższych treningów. W dniach 17-19 lipca w Rzeszowie odbędą się kwalifikacje do Mistrzostw Świata w piłce siatkowej kobiet. Kolejna zawodniczką w kadrze Jerzego Matlaka, [...]

[...] sie nie skupilem na technice i tempie W dziesiatym powtorzeniu serii glownej w pol drogi poczulem "strzal" w dole plecow i sztanga poleciala na glebe. Padlem na kolana i blady strach... kregoslup caly, zadnych dziwnych odczuc w nogach. Wrazenie z samego momentu kontuzji: jakby prostowniki odpuscily na ulamek sekundy - zalapaly znowu [...]

[...] Po kilku dniach noge wyprostować mogę, ale gdy ja chce zgiąć (podczas kucania czy klęczenia (tak że dotykam piętami pośladów czuję ból po zewnętrznej stronie nogi z tyłu kolana... Lekarz powiedział że to jakieś naderwanie naczepu i że nic sie nie da zrobić i że samo przejdzie! Mamy lipiec a ty nadal bez zmian... :( Co mi dokładnie jest i jak [...]

Poniedzialek : WL 105kg 5x5 SQ 107,5 5x5 Podciaganie 10 8 7 6 Francuz 1 ręka 3s Biceps o kolano Wl dosc dobrze poszlo , SQ była moc , od dzisiaj uzywam pasków na kolana . A no i zdjecia do porównania : Fotki z 30Maja : http://img40.imageshack.us/img40/6779/zdjcie000c.jpg http://img40.imageshack.us/img40/6291/zdjcie001s.jpg [...]

Toxi'emu pewnie chodziło o kolana albo łokcie:D a Ty od razu takie skojarzenia ach te kobiety;P

[...] stosunkowo niewielkie obciazenie i bole ustaly. ostatnimi czasy robie fbw. powoli, progresywnie dorzucam ciezar co tydzien-dwa. i znowu odczuwam dyskomfort z powodu kolana tzn zawsze po przysiadzie. rozgrzewam sie porzadnie. oczywiscie na codzien nie mam z tym problemow, normalnie chodze, biegam itd. na kolanie nie ma zadnych widocznych [...]

Skakanka,ale nie zwykłe kicanie z nóżki na nóżkę tylko pracuj np w ten sposób: Runda 3 minuty. Patrząc na tarczę przyśpieszaj na '12' i '6' na 10 sekund wysoko unosząc kolana, a pozostałe 20 sekund powoli. Możesz też zamiast 10 sekund przyśpieszenia zrobić po prostu 10 takich przeskoków z wysoko unoszonymi kolanami. Gdy będzie ci za mało, rób [...]

[...] Po kilku dniach noge wyprostować mogę, ale gdy ja chce zgiąć (podczas kucania czy klęczenia (tak że dotykam piętami pośladów czuję ból po zewnętrznej stronie nogi naprzeciw kolana... Lekarz powiedział że to jakieś naderwanie naczepu i że nic sie nie da zrobić i że samo przejdzie! Mamy lipiec a tu nadal bez zmian... :( Co mi dokładnie jest i jak [...]

[...] co nie jest przyjemne ani fajne, jestem akurat w wieku (16 lat) w którym urosną mi tylko nogi a że nie jestem największy (175cm) chciałbym jeszcze urosnąć, ale wypadało by też uda poćwiczyć Pytania 1.Czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające ud? 2.Czy rzeczywiście noge nie urosnąć przez ćwiczenia obciążające kolana? 3.Ile km ma równik?

[...] punto) do teraz nie wiem jak to się stało,dobrze tylko,że nie uderzyłam głową...łopatka zakrwawiona,kolano spuchnięte na maxa no i do szpitala na szczęście mocne stłuczenie kolana,ale i tak ledwo co chodzę no i kawałki szkła mi oczyszczali,bo pełno miałam drobinek na łopatkach i barkach,posiniaczona jestem cudownie zadzwoniłam po brata i [...]

Mógłby to ktoś w takim razie przenieść? Byłbym wdzięczny : P 2.No tak ale np. takie przysiady obciążają kolana, i to boooli : ( a mam znajomego który robił w młodym wieku przysiady dlatego jest niski teraz

chłopie przysiady i inne ćwiczenia wspomagają wzrost i przyrost. Musisz sobie poczytać są działy o tym na tej stronie. A jeśli Cię kolana bolą bo masz złą technikę,za duże ciężary a najgorsze stawy kolanowe "zepsute".Puma dał dobre przykłady dużo nie ma co pisać na ten temat

Ja robiłem przez tydzień 500 przysiadów(codziennie).Mięśnie się zwiększyły ale za to kolana nieźle bolały i biegać nie mogłem.Lepiej robić do 100 przysiadów(teraz tyle robię).Więc rób do 100 przysiadów to mięśnie powinny Ci się zwiększyć.Nie jestem specjalistą od takich rzeczy więc nie mogę dokładnie tego napisać.Niech wypowie się na ten temat [...]

[...] wciąż coś wisiało w powietrzu i udzieliło mi się to – humor mi nie dopisywał zbytnio. Obowiązkowo aero zrobiłam – tempo dość szybkie –kolana nie bolą!!!!! Umieszczam ostatnio w rozpisce wszystkie dane jakie mam na pulsometrze, nie wiem jak się ustosunkować do pomiaru spalonych kalorii, traktuję je więc z [...]

[...] otwieram nowy temat.Miesiac temu podczas bry w piłke nozna siegajac noga po pilke cos strzelilo mi w drugiej nodze.Nie wywrucilem sie ani nic tylko nie moglem wyprostowac kolana.Zginalem cale kolano nawet dotykalem pieta posladkow i nic nie bolalo tylko nie moglem wyprostowac bo czulem jakas blokade z wewnetrznej strony.Pojechalem na pogotowie [...]

[...] 20,20 BARKI -odpychanie sztangi zza karku siedząc 12,12,max -odpychanie sztangielek z boku 12,12 -krążenie hantelkami 20-30,20,20 -podnoszenie sztangi do brody 15,12,12 BRZUSZKI -spięcia bokiem leząc 20,15 -skrętoskłony prawe ramię do lewego kolana i na odwrót 15,15 -brzuszki zwykłe leząc max,max -podciaganie nóg/kolan do góry (45 stopni) max,max

Dzieki, postaram sie dopracować technike bo robiłem dziś przysiady a potem jak wchodziłem pod góre to mnie kolana bolały ; / Wapnia jem dużo wiec nie wiem skąd to wszystko

Krawat - wierz mi lub nie ale 55 czy 75kilo w koncowkach siadow to ZADNA roznica dla kolana żadna wiec dosc wymowek corleone, wiec moc podswiadomosci albo Bozia rozciagneła Ci kregosłup przez co jest niespojny lipa tak ingerowac w nature