kolana

[...] Ale w boksie nie używa się nUk ;] A one mają największy zasięg.. w boksie używa się nóg,ale nie do zadawania ciosów. MissS a jak bedziesz boksował jak Ci ktos klamrę na kolana załozy i rzuci w jasna cholerę, albo zrobi podcięcie? Albo zasadzi z locka? Na amatorką walkę boks jest dobry, ale czasem Ci sie wydaje, ze masz amatorszczaka przed [...]

[...] ze minimalny bodziec bedzie powodowal jego palenie i szybki rozrost. To calkowicie pozyteczne zjawisko. W wykrokach pamietamy o: -Pozycji technicznej z przysiadu -Pracy kolana nie przekraczajacej zarysu stopy -Srodku ciezkosci ZAWSZE po srodku stop, nie faworyzowaniu jednej konczyny -O trzymaniu szerokosci w rozstawie stop, nie wolno trzymac [...]

[...] plecy są ale tak jakby nie "rozciągniete"... Pisałeś również ze najlpiej mieć wyprostowaną sylwwetkę, niestety ja cwicze w piwnicy i kiedy zwisam na drązku to moje kolana są 10 cm na ziemia oczywiścei zgiete , czy ma to jakiś bardzo negatywny skutek ? Z własnego doświadczenia wiem że działały na mnie wiosłowania ciązka sztangielką ale [...]

[...] są ale tak jakby nie "rozciągniete"... Pisałeś również ze najlpiej mieć wyprostowaną sylwwetkę, niestety ja cwicze w piwnicy i kiedy zwisam na drązku to moje kolana są 10 cm na ziemia oczywiścei zgiete , czy ma to jakiś bardzo negatywny skutek ? Z własnego doświadczenia wiem że działały na mnie wiosłowania ciązka sztangielką ale [...]

[...] na szerokosc barkow tak by nie lamac pozycji technicznej -oczywiscie rece prosto -wykonaj 1/4 martwego ciagu do kolan, dynamicznie, ale kontrolowanie -gdy sztanga minie kolana, wykonaj eksplozywny wystrzal w kolanach i stawie skokowym, prowadzac sztange blisko ciala -pamietajac by sztanga szla w miare blisko ciala -to wystrzal [...]

[...] nie wypychania kolan po za linię palców stóp? można czy nie, kiedy można? Nie mozna. Dopuszczalne sa 1-2 cm wyjscia przy szczegolnych wypadkach . 2. dążymy do utrzymania kolana w jednym miejscu w przestrzeni przez cały ruch konsekwencją czego jest większe pochylenie tułowia czy na odwrót - dążymy do jak najmniejszego pochylenia tułowia? jeśli [...]

[...] na prostych sprawa jest nieco inna. Tam wystepuje jeden rodzaj pracy... tu moze sie cos zdarzyc, jak w kazdej izolacji jest przegniesz z ciezarem. Inna sprawa - nauczyc kogos martwego na prostych to horror. Zazwyczaj adept bedzie cofal biodra lekko do tylu, przeprostowujac nogi w kolanach - a to jest PIERWSZA DROGA DO WOZKA INWALIDZKIEGO.

Mozesz opisac poprawne wykonanie cwiczenia - sciaganie drazka wyciagu gornego w dol prostymi rekami, gdyz czuje przy nim znacznie bardziej triceps niz plecy. Probowalem napinac go czy robic to cwiczenie w super serii z sciaganie do klatki drazka wyciagu gornego, lecz niestety bez skutku. Napewno zawiodla technika wykonania. Jest to cwiczenie [...]

[...] Trening siłowy zajmuje u mnie 5x w tyg po 25-40min 3. Jak ćwiczyć aby położyć większy nacisk na "łezkę" czworogłowego i ogólnie rozbudować czworogłowy w okolicach kolana. Przysiady robię na rozstawie nieco szerszym niż barki i rośnie głównie głowa zewnętrzna 4. Box squat - jak zmienia się zaangażowanie mięśni w stosunku do back squat? [...]

[...] - wbrew wszelkim przypuszczeniom. Bardzo ladnie zaatakuje VMO. A do kompletu dodalbym przysiad tylni z rozstawem nog wezszym niz szerokosc bioder. Ale uwaga - stopy i kolana rownolelgle do siebie, ale nie dotykaja sie w zadnej fazie ruchu. Bardzo ladnie zaatakuje Vastus Lateralis. Po drugie, gdzie najlepiej wcisnąć dwugłowe ud, do grzbietu [...]

[...] A ja bym dal interwaly 1-2 razy w tygodniu. 3. Jak ćwiczyć aby położyć większy nacisk na "łezkę" czworogłowego i ogólnie rozbudować czworogłowy w okolicach kolana. Przysiady robię na rozstawie nieco szerszym niż barki i rośnie głównie głowa zewnętrzna Pierwsze z brzegu cwiczenie - prostowanie na maszynie. Jesli dziala ale nie [...]

[...] wykonywac to ćw? mam napinac motyle, zeby cialo nie bujalo sie zbytnio? jaka szerokosc chwytu zastosować? czy spinac brzuch juz w dolnej fazie? jak wysoko podciagać kolana? probowalem unosic nogi (lekko zgiete w kolanach)w podparciu na poreczach, jednak bardziej niz dolne miesnie brzucha czuje nogi... Zmieniony przez - zvezda w dniu [...]

[...] wykonywac to ćw? mam napinac motyle, zeby cialo nie bujalo sie zbytnio? jaka szerokosc chwytu zastosować? czy spinac brzuch juz w dolnej fazie? jak wysoko podciagać kolana? Zdajesz sobie sprawe ze nie jest to cwiczenie na brzuch ? Brzuch pracuej przy okazji, ale predzej wybudujesz na nim nogi... To jest szlifer. probowalem unosic nogi [...]

[...] 4. twoja rampa na rekord działa, co trening nowe rekordy aż sam się zdziwiłem ale schodząc poniżej 3 powtórzeń ( wcześniej nie schodziłem tak w ogóle ) często robię błąd - kolana uciekają mi do wewnątrz , czy to brak koncentracji czy może mam jakieś "słabe ogniwo łańcucha" ? ( mój rozstaw stóp - szeroki 5cm dalej niż barki ) [...]

[...] Jak wykonywac cwiczenie: -caly czas znana i powtarzana przezemnie pozycja techniczna ciala -wyprostowane stopy, zaprzec pietami o stabilna i nieprzesuwalna przeszkode -pod kolanami koniecznie 2-3 reczniki, maty lub poduszki jesli to dom. To bardzo wazne, gdyz nie wolno wykonywac cwiczen gdzie kolano stanowi podstawe. Nie jestesmy do tego [...]

[...] by sztanga byla nad podporem w stopach w linni prostej. Oznacz to pochylenie techniczne w przod o max 5 cm . Koniecznie wybralbym sie na badanie - niech ci oblookaja biodra, kolana i pod katem palskostopia. Cos powoduje zle katy do pracy. Oczywiscie o ile nie masz ugietych bardzo bolan. Jak robisz to w pozycji prawie dolnego przysiadu - dwuglowe [...]

[...] to i tak mały ciężar). Spróbuję w następnym planie robić 3x w tygodniu tak jak powiedziałeś, i zdam relację Koniecznie wybralbym sie na badanie - niech ci oblookaja biodra, kolana i pod katem palskostopia. Cos powoduje zle katy do pracy. Oczywiscie o ile nie masz ugietych bardzo bolan. Jak robisz to w pozycji prawie dolnego przysiadu - dwuglowe [...]

Oczywiscie ze dziala. Cialo adaptuje sie do kata ataku. Zawsze w inny sposob. To jest naukowo udowodnione. Popatrz sam co masz w obszarze od kolana do stopy, tylko najwieksze miesnie: Gastrocnemius Soleus Tibialis Anterior Popliteus 4 duze miesnie, w tym jeden z 2 glowami. I tylko jeden kat ataku ? Zrodlo na ktorym opierales wiedze do [...]

Torquemada--> nie kozaczę z ciężarem bo nie mam przed kim, ponieważ ćwiczę sam(nieraz kolega pomaga) na własnej siłce. Jestem po kontuzji kolana(wyskoczyło mi i wskoczyło samo na miejsce przez co nie ćwiczyłem nóg przez ponad 2 miesiące) wcześniej rekord 120kg dosyć lekko szło, po wyleczeniu kontuzji zacząłem od 90kg x1 i co tydzień +5kg [...]

[...] rozstawionymi lokcami, powrot francuz / waski wycisk lokcie przy tulowiu Spopieli caly triceps. Odnosnie bicepsu - tak, czesto polecam tego mds. Dobra wersja to w oparciu o kolana, lub opierajac sie plecami o lawke skosna, by niecu urozmaicic trening. Nie mogę jeszcze wymyślić setki na plecy i dwugłowe uda/prostowniki grzbietu, pomożesz? [...]