kolana

[...] Drelka no cóż już dawno mnie nie dotyczy dział dla początkujących ale nie chce mi się tłumaczyć dlaczego. Skoro tak mówisz dodam przysiady choć prawdą jest, że po kontuzji kolana będzie mi ciężko ale na to są sposoby. Tam trochę wyżej wyjaśniłem o co chodzi z tymi łydkami u mnie. Jeśli chodzi o przedramiona no cóż w porównaniu do ud są dużo [...]

[...] Ci linka, zebys w oparciu o niego ulozyl cos wlasnego - trzymaj sie pewnych kanonow i na wlasna inwencje na pewno znajdzie sie miejsce. EDIT: niestety o Twojej kontuzji kolana nikt nie mogl wiedziec, moze gdybys wypelnil ankiete byloby latwiej http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w [...]

Setto. przyznaje ze nie zauwazylem, ze napisales ze masz diete, ale.. - nie wspomniales nic o kontuzji kolana, dlatego ja napisalem o przysiadach - piales o ogromnej sile przedramion, wiec porownalem ja do sily nog, przy przysiadach, ktorych w planie nie podales - nie powiedziales ze nigdy nie robiles masy miesniowej, teraz podales ze chcesz [...]

ekto, strasznie sie zaniedbalem przez ostatnie 2 lata bo kiedys wazylem 70kg gdy trenowalem mma, pozniej kontuzja kolana, koniec treningow i tak sie stoczylem. szkoda, ze tak pozno podjalem kroki ale coz, czasu juz nie cofne, czas wziac sie w garsc i przestac narzekac. zrobie tak jak mowisz i zobaczymy efekty, bede wchodzil na wage co jakis czas i [...]

Jak nie dasz rady nic ponad frog standu to rób to(albo zobacz czy wytrzymasz w pozycji, gdzie kolana są oparte nad łokciami, na prostych rękach). Pierw podskocz do pozycji. Potem ze stania na głowie wejdź do tej pozycji i przytrzymaj. Następnie ze stania na głowie wejdź do pozycji, przytrzymaj, wróć do pozycji. Potem to samo tylko ze stania na [...]

Mi przy pistoletach pomogło podkładanie książek i sukcesywnie odejmowanie po 2-3, aż było gdzieś 10cm książek i spróbowałem bez i udało się z tym, że muszę brać 5kg w ręce i wyciągać przed siebie, bo mam krzywe kolana %-). Gdybym robił "bez" to bym się ciągle przewracał.

[...] się (przynajmniej dotykałem dosyć mocno, technika opanowana. Teraz będzie rosła siła i skill :D Unoszenie prostych nóg na pufie -> Leże sobie plecami na pufie przyciągam kolana do klatki piersiowej, następnie świeca i opuszczam w pozycji świecy ciało w dół (oparte w dużej mierze na barkach). Dziś była moc biorąc pod uwagę brzuch. [...]

[...] i wykroki, ale bez obciążenia póki co myślę, bo po 1-szych dwóch ćwiczeniach będzie już ciężko, a dlaczego? a dlatego: Żuraw -> Muszę podłożyć sobie więcej ręcznika pod kolana i owinąć nad stopą, bo to aż ból był( drążek ściągnąłem nisko, aby mieć podporę i powiem szczerze wypalił ten pomysł dobrze) domknąłem drzwi i wgl superowo było, [...]

[...] przeładowanym składzie :D Ćwierć skoki -> Od następnego treningu 30 sekund będę wykonywał je, tak jakby na ilość i jakość też rzecz jasna :) Żuraw -> Gładko, musze coś pod kolana jeszcze obczaić, bo trochę za mało podkładam czuje i mi tak nie za fajnie przeskakuje .. :P}:-( Stanie na rękach -> Tutaj robię 6-xx prób. i jak najdłużej próbuje [...]

[...] kąt 90 stopni i tego się trzymam. Pilnuje ruchu, klata wypięta, łopatki ściągnięte, naturalna krzywizna kręgosłupa, siła idzie z pięt, nie podnoszę pięt, stopy przylegają, kolana nie wychodzą poza linię palców stóp, wzrok skierowany w ustawiony wysoko punkt itp... To chyba tyle, jak ktoś może coś powiedzieć w stosunku do moich treningów parę [...]

w przysiadach spokojnie kolana mogą iść poza linię palców, tylko do tego stopnia na ile to potrzebne. nie ma sensu bać się wyjścia poza palce, bo nie każdy może tak zrobić siadając dupą do ziemi.

Fenomen Hunta polega na tym, że ma za nisko jajca żeby Cheick mógł spokojnie ładować kolana.

WODYN to są cip.. i tyle owszem jeśli ktoś ma przeciwskazania, problemy z kolanami to ok. ja sam nieraz narzekam na kolana dlatego robię przysiady z przodu albo ze sztangą trzymaną w dłonich z tyłu tródne ćwiczenie ale daje ostro po nogach. problem w tym że wiekszość nie robi przysiadów bo się boi nie wiadomo czego a najprośćiej mówiąc to szmaty [...]

[...] z ich sposobu chodzenia, wiec oni przyspieszyli kroku zeby oddalic sie od nas. I wiecej co? To juz byl marszobieg, a oni wciaz zarzucali lapami jakby mieli usztwnione kolana. Wtedy nie wyrobilismy ze smiechu, krzyknalem tylko: -"naucz mnie biegac takim stylem, cvelu zacpany jeden z drugim, to moze cie nie zlapie nastepnym razem jak [...]

zdr znaczy nic innego jak "zdrowia" pizzy nie zjem, w sobotę był kebab. teraz jem twarozek. zasrane białka, zasrane zarcie. bolą mnie kolana po wczorajszym treningu nóg. progresja, progresja.. zdr.

Wodyn korzystam z bioder ile mogę.. Kolana zawsze po przeciążeniach czuję 1-2 dni.. nawet jak rpacuje mniejszymi cieżarami. a teraz progres wiec muszę podokładać cokolwiek żeby znowu nie było machania tym samym***** wie po co i na co. zdr.

[...] z tymi odejsciami to chodzi o to, ze nakladam 100% przysiadu, zdejmuje ze stojakow i pozycjonuje sie do przygotowania przysiadu i tak stoje przez 15sek.? wiadomo, ze kolana odblokowane itd. ewentualnie jesli tych odejsc nie chce sie podejmowac, co dac w zamian? jak ci sie widza przysiady na pudle, oczywiscie ze zmniejszonym ciezarem [...]

[...] ze mną Mogę Ci w tej chwili jedynie zaprezentować starszy filmik sprzed 3-4 miesięcy - technika taka sama jak dzisiaj, jedynie może teraz troche zostawiam na końcu ugięte kolana, aby utrzymać napięcie - ciężar tylko troche mniejszy. Popatrz i możesz ocenić, doradzić. Ogólnie staram się wyizolować same mięśnie czworogłowe w tym ćwiczeniu, bo [...]

[...] na małej salce. Fanie się grało ale było troche ślisko. Kiedy chciałem uderzyć piłeczke - nie wiem jak - ale wyladowałem w powietrzu i z cały siłą za***ałem w środek lewego kolana! Ból niesamowity Ze 3 minuty leżałem z bólu... Odrazu oczywiście spuchło i zmieniło kolor na fioletowy. Poszedłem do szatni namoczyć jakąś lodowatą chusteczką i mi [...]

[...] Prosilbym o krotkie rzucenie okiem na plan i jakies wskazowki. 2,5 miesięczny split: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : ODPOCZYNEK CZWARTEK : NOGI, BICEPS NOGI: tylko [...]