kolana

[...] niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 27       po wczorajszym treningu leciutka obolałość, możliwe że jutro będzie coś mocniej najgorsze to to że dość mocno bolą mnie kolana - następstwo żurawi, które ewidentnie czuje słabo działają na nie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6         [...]

Niepotrzebnie te latające kolana raz za razem

Nie jestem taki pewien że Janikowski by to ogarnął gdyby nie te kolana ale fakt, niepotrzebnie nimi "spamował" Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-06 22:10:51

[...] 5,5g IV posiłek - 20:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, pomarańcz ->Omega 3 1000mg Trening: - muay thai (sparingi, tarcze, na koniec tempówka: kopnięcia i kolana 15/10/5 ze sprintami przez całą salę pomiędzy stacjami, brzuchy i rozciąganie) - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię [...]

ja czerpałem z treningów sw dużo przyjemności teraz niestety zostało mi zniszczone kolana

[...] kg x 10 75 kg x 8 biceps młotki naprzemian 8 kg x 15 8 kg x 15 14 kg x 10 14 kg x 10 14 kg x 10 Dzisiaj pierwszy raz próbowałem zrobić nogi. Po 2 seriach rozgrzewkowych moje kolana powiedziały NIE i to tak stanowczo że w martwym ciagu nie mogłem podnieść sztangi od ziemi stąd taki a nie inny ciężar. Po dzisiejszym treningu mogę powiedzieć że [...]

[...] takie schodzenie moja nauczycielka jogi (w powitaniu słońca jest też coś a la pompka i przestrzega właśnie tam, żeby tak nie schodzić jak ręce za słabe). a damskiej pompki nie zrobisz w burpees? pisałaś coś o kolanach, to może tak, że ręce na matę, wyskok do tyłu, kolana na ziemię, damska pompka? nie chcę się wymądrzać, tak się tylko zastanawiam.

[...] Minus jest taki, że rezultaty uzyskuje się wolniej. Cały obwód powtarzamy dwa razy. W pozycji napięcia (lekkie uczucie dyskomfortu) wytrzymujemy 40 sekund. -ściąganie kolana do klatki -ściąganie pięty do pośladków -skłon do ziemi stojąc -w szerokim siadzie skłony do nóg -w wąskim siadzie skłon -motylek -siad płotkarski -stojąc prosta noga [...]

Ja zawsze miałem wielkie uda co było kiedyś wadą, a teraz jest zaletą :) Dlatego przysiady nie były dla mnie jakimś mega obciążającym ćwiczeniem, chyba że chodzi o kolana. Zawsze za to miałem problemy z łydkami(jak chyba większość) i z łapą. Dlatego ćwiczę je teraz na osobnym treningu. http://www.youtube.com/watch?v=tkSoPdHqJAM

[...] wiec mieso w dwoch ostatnich posilkach w formie spagetti ;] - nadliczbowo - przelknalem kilka winogron ;] trening - zestaw A + bieznia - ostatnio doskwieraly mi bole prawego kolana przy przysiadzie. przed treningiem naczytalem sie tyle o suplementacji na stawy i o stabilizatorach, ze bole ustapily. sila autosugestii;] - zarzut przed wyciskaniem [...]

[...] po francusku i znaja historie francjii a tu przyjezdza jakis roger co slowa poo polsku nie umie i wielki Polak BCo do Olisadebe- po mistrzostwach caly czas mial kontuzje kolana, ktore uniemozliwialy mu gre w reprezentacji ale nie pozbawily miejsca w Atenach nie dziwne, ze pozniej sie wypial na niego PZPN Ca wytlumacz mi to Dawid, ze jak nasi [...]

[...] tylko: ZEA gra z Tajlandią. Po jednej stronie niechciani w Argentynie Palacio z d’Alessandro, a po drugiej Alex da Souza z Afonso Alvesem. Nazwiska nie rzucają na kolana Fabio Capello, który do reprezentacji Anglii ściągnął Casillasa i Quaresmę, ale Korea Południowa (osłabiona przez transfer Park Ji-sunga do Kuwejtu) nie jest już [...]

Kupiłem sobie do TGU ochraniacze siatkarskie na kolana. Dają radę jak cholera. Za ciężki (i za miękki) jestem żeby przyciskać rzepkę do twardego podłoża pod obciążeniem. :-) Jak chcesz biegać z kettlami, to spaceruj. Dwa kettle: - spacer farmera (na ciężko 2KB32) - kettle w gardzie ew. rak pozyszyn (zdziwisz się co powie Twój brzuch, klatka i [...]

Też mam kolana jak niektórzy pięty - od TGU.. Robisz KBMuscle? Jakaś decyzja?

[...] I tu muszę przyznć, że po raz pierwszy poczułem jak swing włazi w dupsko i uda. Na koniec po 5 wwiatraków na stronę z KB24 i dość. Coś jakby na rzyganie mnie nosiło. Też mam kolana jak niektórzy pięty - od TGU.. Robisz KBMuscle? Jakaś decyzja? Rzuciłem już że robię, więc nie mam odwrotu. Od poniedziału. Będę robił z 2KB24, ale prawdopodobnie będę [...]

17.03 NIEDZIELA DNT nosiło mnie, więc stwierdziłam, ze wyjde pobiegać, ale nie był to dobry pomysł, przebiegłam kilometr w żółwim tempie, rozbolały stopy, kolana, plecy, płuca wypluwałam, totalny brak sił @-| dotruchtałam do domu i padłam MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb37f6d926d4e9d837addb3aefbad90.png do tego brzuch ciągle wydęty po czwartkowym [...]

a tak w ogole to probuje wyczaic technike przysiadu z tymi stopami szerzej... ja zawsze mam szerszy rozstaw,bo jest mi wygodniej i kolana nie idą do przodu i lepiej tyłek można wypiąć a Ty już nie masz co ze sobą zrobić?

[...] ..i nawet w rekawiczkach mi sie juz wyslizguje sztanga nieraz. troche za duze mam rekawiczki na siebie i nie jest idealnie. wczoraj roblam szrugsy lapiac przez chusteczke golymi rekoma i chyba bylo lepiej ja chyba sobie zakupie takie zwykle gabki to moze bedzie sie latwiej niektore cw robic a o jakich opaskach myslisz ? na kolana itp ?

[...] Prostowanie na maszynie / 3 s / 8-10 powt na nogę / ss / 3012 / progresja T6: 50*5 / 55*5 / 60*2 T7: 10*10 /30*10/ 50*6 T8: 10*10 /30*6 /50*1/ 40*1/30*8 – bol kolana w tym cwiczeniu, w zadnym innym tylko w tym, boli na gorze nad kolanem, jakby mi rozpychalo od wewnatrz... , w ostatniej serii zmniejszylam na 30, chcialabym to [...]

[...] / 2212 / progresja T11: 120*8 / 125*6 / 130*4 chlopaki ledwo daja rade sciagac mi sztange... w ogole dziwna sprawa, latwiej jest mi podniesc do gory gdy ugne odrobine kolana, na zablokowanych mam problem by zrobic pelny ruch... dieta: kura,ryz,pomidor trening jablko,whey,kura,ryz,pomidor +kura100g reszta ryzu,kury,jaja 2 owies,jaja [...]