kolan

Czyli widzę, ze jednak poszedłes po wiedzę do lekarza Dobrze zrobiłeś I jeszcze jedno. Przecież pisałem, ze na urazy kolan jesteśmy skazani jako trnujący MA. Czy da się tego uniknąć? Pewnie nie, ale zawsze można spróbować zmniejszyć skutki. Pozdrawiam i nawzajem Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być [...]

nie mialAm wyboru (bo ja babom jestem); jak kolejnego dnia obudzilam sie i nie moglam rozprostowac kolan, to sie wybralam do lekarza z nadzieja, ze mi da jakies wskazowki moze masci, skieruje na badania; zreszta ja sobie uszkodzilam kolana na karate, ale dobilam zupelnie skokami narciarskimi; jeden niefortunny i sciegno do dzisiaj nie chce [...]

w tej wersji hp zaczynasz w lekkim pochyleniu i dynamicznie ciagniesz do poziomu ponizej klatki prostujac sie. nie musi to byc koniecznie od kolan, po prostu na poczatku masz byc troche pochylony, zeby moc zrobic dynamicznie. co do laczonego - w takim razie zmianiaj sztangielki, choc gdybys unosil tylko do kata 60 stopni, a potem wyciskal mlotkowo [...]

[...] masz maseeeee cwiczen na nogi wystarczy zajrzeć do atlasu na potreningu. na brzuch mozesz sobie dać 2razy po siłowym 1 cwiczenie na prosty i jeden na skosy np unoszenie kolan do klati i rowniez to samo bokiem wykonać, a w inny dzien cwiczenie statyczne czyli plank 1 minuta normalnie i np po 30 sekund Side plank. Propo tego ze jak siedzisz i [...]

[...] miesiecy na mase z wagi 68 przybylem na 75 mam diete masową,ale jestem ektomorfikiem i mam chudą klatke rece troche sie poprawily ale mam grube nogi i brzuch(nogi od dupy do kolan:D) i chcialbym zacząc cos na rzezbe ale przy tym np niechcialbym spalic tkanki miesniowej na rekach.A jak juz ktos napisal tłuszcz i mieso sie pali z calego ciala.Co [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach Hack-przysiady Wspięcia na palce w staniu Brzuch: Skłony w leżeniu płasko Unoszenie nóg w zwisie na drążku "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skręty tułowia w leżeniu ABS Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]

no tak dziewczyny naprawdę mają częściej problemy z kolanami, niż chłopacy. U mnie moja siostra i moja koleżanka przestały chodzić właśnie z powodu kolan. Myślę jednak, że to nie wina karate tylko ich głupoty ponieważ dziewczyny( przynajmniej u mnie) chciały za wszelką cenę się rościągnąć do szpagatu. Ja robię już ale to kosztowało mnie troszkę [...]

Problem w tym, ze praktycznie kazde cwiczenie na nogi sprawia mi bol. Biegac i jezdzic na rowerze moge, poniewaz nie uginam wtedy do konca nog. Po przysiadach nie moge wytrzymac z bolu... Bol kolan jest niedowytrzymania. Co radzicie w takim razie ?

[...] Ćwiczę bjj w Wwie od października 2000 i miałem kilka kontuzji, ale wszystkie były w miarę nigroźne i tylko częściowo utrudniały mi trening. Obecnie leczę kontuzję kolana i jestem od 2 m-cy wyłączony z treningów, a wszystko przez własną głupotę (nie chciałem klepać). Jedyna rada na kontuzje kolan i kontuzje w ogóle: nie podpalać się i [...]

[...] nie wrzucać zdj. Figurę mam nie określona moim zdaniem, raczej szerokie ramiona (grube ręce) ale ogólnie górę mam chudsza od dołu, cały tłuszcz odkłada mi się w udach, łydkach i okolicach kolan ;/ i prawa stronę (nogi) mam grubszą, o ok 1-1,5 cm, czy da się na to poradzić coś ćwiczeniami? Zmieniony przez - natalka23 w dniu 2015-07-23 10:34:41

[...] ramion w dół wyciskanie w dół plecy przyciąganie linki do siebie dół przyciaganie drązka do siebie góra barki przyciagnie ciezaru do brody unoszenie cięzaru bokiem biceps uginanie ramino stojąc uginanie ramion na modlitewniku przedramie ugionanie nadgarstków 2 razy po 50 brzuch 100 skłonów czoła do kolan nogi 100 przysiadów łydki 100 wspięc

mala gorke bedziesz mial zawsze widoczna ona zniknie z wiekiem ale nie za szybko prawdopodobnie masz wode w kolanie albo jak czujesz jak cos skacze w kolanie to moze byc przesunieta lekotka tak czy siak sa na to operacje sam mam wode w kolanie po paru miechach bolu wogule nie czulem jak klekalem itd z latami kolan wraca do normy:)

Moja siostra miała operacje na kolano ( dwa kolana) bo złamała rzepkę i miał ściąganą z kolan krew, ale ona to nie mogła stanąc na tej nodze, a ja o mogę jeździc rowerem tylko jak przysiady robie to boli ale zrobie przysiad.Nie uśmiecha mi się operacja to się wiąże z gipsem i rehabilitacją i wolałbym tego uniknąc.

Jeżeli myślisz o zżuceniu brzucha, to nie ma prostszego sposobu niż regularne brzuszki na ławce do brzuszków jak i na ławce prostej (leżąc na pleca podciągamy kolan do klatki). Nie prawda, nie da sie zrzucać tłuszczu tylko z jednej parti ciała takie rzeczy to do chirurga. Aby zrzucić tłuszcz co można zrobić to stosować się do diety, i cwiczenia [...]

http://youtube.com/results?search_query=romanian+dead+lift&search=Search popatrz jakie to proste... pogoogluj troche. Oni robia to za nisko-wystrczy opuscic sztange odrobine ponizej kolan,i wypychaj dupsko do tylu i proste plecy! Pzdr

[...] krok odstawny-dostawny („cwał” bokiem) przeplatanka bokiem bieg z uderzaniem piętami o pośladki bieg z wysokim unoszeniem kolan bieg z przyśpieszeniem na krótkim dystansie a.) głowa obszerne kręcenie głową w jedną i w druga stronę poruszanie głową do przodu i tyłu – [...]

Mam to samo, po kontuzji kolana przestałem uprawiać sport i wszystko zaczęło strzelać wszędzie i o kazdej poprze nawet teraz jak siedze i odrywam rękę od klawiatury po myszke strzela w barku i to bardzo głośno. :( Jedynym "lekiem" na to według mnie jest ruch. Pomimo że nie moge nadwyrężać kolan będe musiał zacząć się "wyginać" [...]

[...] wiosłowanie sztangą - 45 spięć - 1 min. sprintu na rowerku B: - przysiady ze sztangą - wiosłowanie sztangielkami - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu - brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan To jest trening na siłowni. To może dlatego redukuję się te 3 tygodnie i efekty są niewielkie? To powiedzcie mi co poprawić.

[...] pisać, żeby biegał i jeszcze raz biegał. CHłopadk doprowadzi się od kalectwa. Bieganie, nie ważne, czy to na bieżni, czy po ulicy - powoduje duże obciążenia, zwłaszcza kolan. Więc jest to najgorsze rozwiązanie. Polecam rower, oraz wszelkie urządzenia eliptyczne. Dobrym urządzeniem, które nie obciąża stawów kolanowych jest Gazelle Freestyle. [...]

1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku -(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach -(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi płasko wyrzuc 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. wioslowanie jesli [...]