kolacja

[...] trzeci posiłek .... właśnie mam z nim problem nie wiem co wybrać ??? czwarty posiłek kasza gryczana + wołowina + sałatka kapusta marchew buraczki + tran piąty posiłek kolacja twaróg półtłusty + jog naturalny + rzodkiewka i troche cebuli :) Dziękuje za szybką pomoc a możesz mi wyjaśnić tą Twoją sugestie nt godziny o której ide spać. [...]

Jak pisałem wcześniej, po stosowaniu kilku rodzajów diet, poddałem się szczerze mówiac, ze względu na zerowe rezultaty. Nie wiem jak to wygląda u innych, może niektórzy mają czas na gotowanie, albo posiłki przyżądza im mama, babcia, żona, dziewczyna albo chłopak... Jak tam kto woli. Ja po tych świetach, które u mnie trwały 2 dni dłużej, schudłem [...]

Ok wiec wracamy z prowadzeniem dziennika Oktualna waga 84kg WYmiary z przed 2 tygodni: Brzuch (na wysokości pępka) :92 Klatka: 106 Od tygodnia jestem na CKD Dzisiejsza micha: Dieta & suplementacja Na czczo 1x tight Śniadanie: WPC 30g oliwa 30g szpinak 2xomega3 II posiłek: piers 100g 3jajka 10g domowego majonezu witaminy III posilek [...]

[...] ścisła po prostu mam posiłki tak: 9:00 śniadanie - produkty białkowe 12:00 II śniadanie - węglowodany 15:00 obiad - produkty białkowe 18:00 podwieczorek - węglowodany 21:00 kolacja - produkty białkowe tak to wyglada a co jestm jako białko: 100g piersi z kurczaka lub 2 jajka lub 100g jakiejs ryby Weglowodany: musli z jogurtem lub jakies owoce i [...]

[...] mieso z duza iloscia bialka, nie dawaj tu tluszczy 4. po treningu: banan ok, sok wywal, odzywke mozesz wypic, jak nie masz to lacz to z 5 posilkiem 5. II obiad: ok 6. kolacja: tunczyk ale nie w sosach (nie wiem co oznacza 'w sosie wlasnym'), chelb wywal, dodaj kazeine (serek wiejski, twarog), warzywa i oliwa/lniany ogolnie Twoja podana [...]

[...] następująco: jem 3 posiłki dziennie: 1) śniadanie - 2 kromki chleba razowego, masło, szynka dobrej jakości, ogórek 2) obiad - domowy obiad czyli to co mama ugotuje 3) kolacja - 2 kromki chleba razowego, masło, twaróg półtłusty, ogórek Między posiłkami jem owoce. Piję wysokozmineralizowaną wodę. Jeśli moja dieta jest zła to co powinienem [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - Placki owsiane z 2 jajek lub płatki owsiane 50g+100ml mleka 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) dodaj orzechy włoskie Przedobiad ( [...]

[...] sie uczysz wiec sniadanie w domu rano owsiane,mleko,orzechy,owoc 2 w szkole serek wiejski,warzywa,rzechy obiad co dadza w domu potreningowy ryz/makaron... mieso,warzywa kolacja twarog/jajka,warzywa,oliwa warzyw nie wliczaj jedz do woli uwazaj tylko na straczkowe,ziemniaki... nie musisz sobie odmawiac obiadow w domu oczywiscie chodzi o [...]

[...] szkoły na godzinę 12 45 do 19 . Nie wiem jak rozłożyć posiłki, z reguły obiad jem około 20. Czy np: śniadanie 8:45, drugie śniadanie 11:30, posiłek w szkole (kanapki) 14-16, Obiado/kolacja 19:45-20 może być?? Co doradzacie?? Aktualne wymiary zdjęcia podam 18 stycznia może wcześniej. Pozdrawiam Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2010-01-09 21:32:32

Bokser199 Kwestia, przyzwyczajenia. Dasz rade w końcu bodybuilding is a life style. Potreningowy To samo co na przedtreningowym podwieczorek Tatar 200g Warzywa orkiszowy 150g kolacja Twaróg półtłusty 250g 5g oliwy z oliwek Marchew Później jeszcze wpadne na dziennik zobaczyć czy ktoś się odezwał.

sniadanko : makaron z mlekiem lub ryz szkoła( zapewne jakies kanapki )moze tu uzupelnic troche MM4000 ?? obiad to jak kazdy domowy ... przed treningiem i po banan + mega mass ??? kolacja tez mysle nad czyms ryżowym ... 3 x tygodniu trening hmm co podokladac ? jak stosowac ? czy polecacie jednak to mega mass ?? hmm ?

[...] przedtreningowy jest niemal tylko węglowodanowy tj. śniadanie i obiad ==> tylko białko i tłuszcz przedtreningowy ==> same węglowodany (trening 30- 60 minut później) kolacja ==> białko i tłuszcz w przedtreningowym wybieram w zasadzie jakieś węgle proste żeby szybko mieć z nich energie na trening ==> ale jeśli one bardziej niż [...]

Witam. Nie chce tworzyć kolejnego tematu i zaśmiecać forum dlatego chciałbym tu wkleić swoją dietke do oceny Cel:masa mięśniowa Wiek: 16,5 lat Staż: siłownia-jakieś 2 lata. Wzrost: 182cm Waga:75kg Typ:mezo. (raczej, bo trochę mięśnia i zarys jest) Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal I posiłek: (6:00 rano) . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . [...]

[...] 1352 62.7 174.6 43.7 posiłek w szkole (pierś, ryż, sałatka) 672 30 80 4 posiłek w domu przed tren (ryż+jogurt) 644 46.1 136.8 11 posiłek po treningu kolacja 626 54.6 127.4 11.5 (200 g twarogu, banan, 100 g mandarynek, 100 g jakiegoś razowego chleba) RAZEM 3294 [...]

Wiem, że to nie jest dobry pomysł ale jajek nie było, a do sklepu nie chciało mi się iść tak wcześnie A dzisiaj sobie zrobiłem przerwe od dietki tzn. śniadanie i 2 danie troszkę inne. Obiady juz takie same. A nad kolacją pomyślę, dzielnie trzymałem dietkę więc jeden dzień odchyłu nie zaszkodzi A co do placków mam takie pytanie wygodnie się je [...]

No to lux jak tak z tym grillem:D A ryba out jak tak:) Jeszcze pytanko na temat oliwy: czy moge wypic cale dzienne zapotrzebowanie,np. na sniadanie czy lepiej rozlozyc to w czasie?? Jesli na kolacje mam serek wiejski, a jest to moj posilek potreningowy musze tak pozmieniac, zeby po trenie i przed byly ww i bialka, nawet jesli jest kolacja. Tak?

Spoko spoko nie spamujesz :) przynajmniej ktos tu pisze :P Zaraz kolacja do wyra okolo 12 rano o 5:40 trzeba wstac.

Dzień szósty 10.01. Dzisiaj tak: Śniadanie jajecznica 5jajek Chleb biały Masło Warzywa drugie śniadanie Morszczuk 170g obiad Ryż brążowy 100g Pierś kuraka 100g drugi obiad Pierś z kuraka 100g Ryż brązowy 100g Podwieczorek Tuńczyk 135g kolacja Antykataboliczny twaróg 250g

Wstajesz SNIADANIE Idzisz spac KOLACJA tak robimy od setek lat . trening robisz przed praca,po pracy spisz. A nie mozesz np wrocic po pracy o 7 rano,zjesc kolacje,obudzic sie po 8h snu,sniadanie,posilek przed. treningowy ,trening, praca? JA pracuje na nocki i tak robie i jest cool.

eee czytajac po lebkach to jasne ze mozna zamieniac kolejnosc posilkow tylko posilki specjalne to sniadanie, potreningowy i niby kolacja lepiej sie wyspac i przesunac posilki, sen w dzisiejszych czasach jest strasznie niedoceniany, podczas snu wydzialaja sie hormony i regeneracja jest x3 ;) ogolnie powinno sie spac min 8h, lepiej 9 a 10 to juz [...]