koktajle

aero idzie dieta ostra od jutra zmiana na rybe i koktajle biakowe spalacz jem i to w dawce 2 razy wiekszej receptory sa ok

koktajle sa jak najbardziej na miejscu :) i jakie pyszne

można jeszcze własne koktajle przygotować i taki płynny posiłek łatwo spożyć

emilooos to zalezy, dla ciebie gowno to jest GB dla mnie takie koktajle to syf bo wiekszej sraki po tym dostane niz mi to wyjdzie na dobre ;]

[...] gorzej bo w tym koktajlu wogóle niema białka. Musisz rozkminic fakt ze jak coś jest białe to nie znaczy ze ma białko. Czyli mleko , jogurt i mleko w proszku nie są zadnymi źródłami białka. Takie koktajle robi sie najczesciej na bazie twarogu chudego rozcienczonego mlekiem i jakies ew dodatki. To co Ty wymysliłeś to własciwie nie wiem czym jest

Rozumiem. Nadal chciałbym się dowiedzieć, czym zastąpić omlety i owsianki rano, ewentualnie co jeszcze do nich dodać? Jaka alternatywa dla kanapek? No i pytanie co spożyć po treningu, zakładam, że moje dotychczasowe koktajle odpadają. Zmieniony przez - MCinek w dniu 2017-03-14 18:32:27

[...] duszone, smazone, w jażynach -surówki, jarzyny gotowane -kompoty owocowe deser - budyń, kisiel, galaretka, muzy owocowe podwieczorek - ciasto z owocami, biszkopty,lody, koktajle mleczno-owocowe + kanapka z wedlina, serem, jajkiem ryba (pasta lub wedzona) lub budynie z kaszy, miesa, warzyw kolacja - podobnie jak 2 sniadanie, do czego dzis [...]

[...] jest normalnie). jezeli chodzi o skok wagi to najwiekszy byl w pierwszych 3 miesiacach, popelnilem jednak podstawowy blad w ukladaniu diety (brak wiedzy), mianowicie robilem koktajle z mlekiem w proszku (duzo laktozy) i zrobila sie mala opona w okolicy bioder. widac ja jezeli nie jestem calkowicie wyprostowany. od 1,5 miesiaca nie jem mleka w [...]

[...] oczywiście chcę schudnąć i wymuszam to ćwiczeniami) 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 75 -Przysiad: 112 -Mc: 120 11 . Czy masz dietę?: tak, różnorodna(płatki owsiane, warzywa/owoce, ser biały, musli, ryby słodkowodne, piersi kurczaka, koktajle proteinowe-wszystko mieszam (zgodnie z zasadami i zachowaniem kalorii) bo nie lubie monotonności

zależy z czego te koktajle robi ale jak samo białko to lipa

Wyżej masz wszystko super opisane ;) .Nie ma innej recepty ,musisz jeść więcej a jaslk masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal to możesz zwiększyć podaż tłuszczów ,robić koktajle bo w nich można łatwo upchać sporo kalorii ,lub możesz zaopatrzyć się w odżywki węglowodanów białkowe w celu uzupełnienia braków z diety

[...] blendera. Jeżeli nie wiesz o czym mówię, to na pewno kojarzysz jak na filmach koleś wrzucał do tego różne owoce, jajka itd i robił sobie z tego koktajl. Otóż właśnie takie koktajle sobie teraz robie. Przykładowo dziś rano zrobiłem koktajl z : 200g twarogu chudego,1 duży banan, 1 danio waniliowy, minimum szklanka mleka(ja daję 2szklanki) i [...]

1.a ja Ci doradzam ,że lepiej robić sobie koktajle ze zwykłego jedzenia na Twoim etapie. 2.na jedzeniu ciężko zdobyć masę? no jasne ,jeżeli chce się ją zdobyć w 2 tygodnie to ciężko. 3.jak jesteś niejadkiem to czemu się dziwisz ,że nie rośniesz? 4.wpisz w google lean body mass calculator lub samo lean body mass ,powinieneś znalezc. 5.skoro nic nie [...]

[...] że Twój metabolizm działa w trybie kryzysowym czyli odkłada cokolwiek byś nie zjadła w postaci tłuszczu tu i ówdzie. Z tego co widzę to na bank pochłaniasz za dużo białka - koktajle/wpc itd są tylko _suplementami_ diety a nie jej podstawowym składnikiem. Niestety w 99% przypadków "szybkie chudnięcie " oznacza niemiłe następstwo w [...]

[...] jakos w granicach 150 zl sie zamknąc z tymi odzywkami / gainerami itp. chyba ze na prawde pomogą w budowaniu masy, to moze troche wiecej. No i kwestia czy warto? Czy koktajle domowe wlasnej roboty jakies energetyczne / na mase to nie wyjdzie taniej a roznica nie wiele mniejsza? Czy jednak lepiej kupic cos sprawdzonego. Dodam na koniec ze [...]

[...] rady to sobie mozesz wiesz co zrobic, A Ty laska fajtycznie musisz zwiekszyc ilosc kalorii ( byle nie poprzez jedzenie bigosu i golonek ) ja ostatnio robie sobie takie koktajle - 0,5 litra mleka, 150g sera bialego, pare truskawek, ew. 2 lyzeczki cukru - pij ze 2 razy dziennie i juz masz ok. 500kcal na kazdym koktailu, do tego duzo ryzu, [...]

[...] i nie zwazysz, nie licz kalorii tylko jedz. Na poczatek powinnas skupic sie na weglowodanach i tluszczach ale bialka nie wykluczaj... Mozesz w aptece kupic sobie takie ,,koktajle'' Nutridrink, zawieraja same witaminy i mineraly. Malymi kroczkami odbudujesz organizm a potem postaramy sie pomoc jakos z treningiem ( ale to bedzie nagroda za [...]

Każda barwa charakteryzuje się innymi wartościami odżywczymi. Poza tym tak jak wcześniej było napisane, najlepiej dawać do każdego posiłku bowiem nie jest to konieczne - to tylko zalecenie. Owoce również mogą występować jak jesz posiłek na słodko np: koktajle.

[...] posiłku . a co do btw to biorąc pod uwagę ze jestem ektomorfikiem to będzie coś koło (dokladnie nie liczyłem ponieważ miałem wcześniej ułożoną diete ale wprowadziłem te 2 koktajle więc mogą sie trochę różnić te wartości) Białko ok.160g ww ok.400g Tłuszcz ok.70g Kalorie ogólnie - około 3,4k choć i tak mi sie wydaje że to coś mało bo [...]

[...] się na tego kuraka i to też dokładnie przyrządzone, żeby nie było aż tak strasznie. Kotlety sojowe wyrzucone, ok. Surówek bardzo dużo może być, bo uwielbiam jeść, dlatego z tym nie będzie problemu. Białko tylko po treningu? bo słyszałem takie mity, że 3 razy dziennie trzeba pić takie koktajle białkowe, rano, po treningu i jeszcze z wieczora.