Ja też piję takie koktajle przed treningiem, dobrze mi się po nich ćwiczy :-) @Banan - tylko jeżeli doda się płatki do takiego koktajlu to trzeba odczekać dłuższy czas, aby pójść na trening (bo płatki dłużej się trawią), a myślisz, że taki koktajl przedtreningowy jak przedstawiono powyżej ma za mało węglowodanów, powinno być więcej? :-)
[...] gainer Jeśli chcesz biegać to zaraz po tren, i potem dopiero jesz posiłek Chociaż, najlepiej biegać po zjedzeniu posiłku "suplementy Czyli jakie proszki łykać i koktajle miksowac żeby to miało ręce i nogi... przed – solidna dawka BCAA , standardowy spalacz tłuszczu , ew johimbina , to wszystko czego potrzebujesz przed [...]
trzustka dostanie niezle w pupe moim zdaniem :/ niewieze ze nie mozesz jesc normalnych posilkow moze rob koktajle :):)
takie koktajle sa dobre tylko jak nie możesz posiłku zjeść , lepiej zamiast tego zjeść normalny posiłek
przepraszam ze tak wysyłam na raty przez pomyłke ok 15-17 trening z weglami 17-kura ryż 19- tunczyk ryż w przerwach pije izolat białka i koktajle warzywne kolacja z regóły to serek makaron ciemny i izolat
Ewentualnie w posiłku zawsze możesz zjeść mniej warzyw lub dojeść do kolejnego dnia. Koktajle z odżywką białkową są niewielkie objętościowo, więc są dobrym rozwiązaniem.
no ja tez spedzam 8h w szkole, dlatego robei sobie koktajl badz 2 koktajle lub koktajl+kanapki. Wracajac do domu kupuje kurczaka z rozna i wcinam z ryzem :)
hmm z tym to raczej do dzialu dieta ! Produkty 2 banan 2 miarki biała 1 łyżka miodu 1 łyżka płatków owsianych 1/2 szklank jogurtu chodzi Ci o koktajle bialkowe/masowe ale z udzialem odzywek czy bez bo jak bez to tego jest pelno ! Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-11-06 11:41:13
to już inaczej- jak lubisz takie koktajle to spoko.
[...] razowe), ziemniaków, makaronów, ryżu, słodyczy, fast foodów itp. A zwiększając spożycie białka, warzyw, owoców. Jak lubisz słodycze to będą Ci smakowały wysokobiałkowe koktajle proteinowe. Więcej na ten temat w dziale odżywianie. Na pewno nie rób tak by się głodzić, bo wytrzymasz max tydzień i odrobisz to szybciutko z nawiązką. Nie [...]
[...] tak pełnowartościowe białko i te dwucukry / laktoza... ale ostatnio nachodzi mnie właśnie na nabiał =,a wrzuciłbym sobie w dniu jakiś kefirek czy jogurt naturalny z owockiem,koktajle,ale kiedy to wrzucić nie za bardzo wiem;p i śniadanko od razu po przebudzeniu i wrypać owoc czy jak najlepiej rozłożyć.W ogóle to jak by tu najlepiej rozłożyć [...]
Bywając w podobnych sytuacjach ( dłuższe wypady , trasy , delegacje itp ) głównie bazuje na omletach owsianych , cisteczkach różnej masci , koktajle, batony ( staram się robić sam ) i sałatki ,tak aby w danym momencie dostarczyc odpowiednią ilość energii ,makroskładników oraz aby zjjeść szybko ,smacznie i nei być przeciążonym Zobacz w dziale [...]
Możesz spróbować podbić węgle owocami. Możesz też dać np większą ilość ryżu jaki jest w jakimś posiłku i połowę zjeść wytrawnie np z mięsem, a drugą połowę np z zmiksowanymi truskawkami na słodko. Możesz spróbować robić koktajle na owocach WPC i np płatkach ryżowych czy owsianych.
Skoro masz problem z krtanią i prowadzisz jej leczenie, a dieta wymaga spożywania posiłków płynnych, to w zasadzie Twoje pytanie nie bardzo ma sens. Musisz w ten sposób się odżywiać, a nie możesz. Nie masz niestety innego wyjścia w takiej sytuacji. Sposób obróbki posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jak najbardziej więc, możesz sobie [...]
Gainery, odzywki mozesz brac jako uzupelnienie diety! Koktajle: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88185 "Walcz by wygrywac"
Witam , tutaj nie są najważniejsze koktajle a odpowiednie odzywianie . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz [...]
Było już takie coś na forum. Wpisz w wyszukiwarke ,,koktajle masowe" o ile sie nie myle to napewno coś znajdziesz. I było tam podane wartości białka, węgli i tłuszczy pozdrawiam
Pamiętaj, aby w Twojej diecie znalazły się naturalne oleje roślinne, ryby morskie, koktajle owocowe i warzywne. I nie zapomnij o zachowaniu właściwych proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów. http://www.mojakontuzja.pl/regeneracja-i-odzywianie/dieta-dla-biegaczy/
jaja lepiej gotowane a koktajle moga byc jak niemasz czasu na normalny posiłek
dzięki a jakieś koktajle albo coś białkowe ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
