koktajle

[...] Dziennie nie powinniśmy przyjmować więcej niż 50g białka w formie odzywek. Większa ilość przy normalnym pożywieniu, naprawdę mija się z celem. Zarówno aminokwasy jak i koktajle białkowe stosujmy z dala od normalnych posiłków, wówczas białko oddzielone od innych składników pożywienia jest najlepiej wykorzystywane. Aminokwasy starajmy się [...]

Powoli zmieniam dietę wg wskazówek saajonary. Na razie nie widzę wielkich zmian poza tym, że śpi mi się lepiej... Zobaczmy w przyszłym tygodniu. Mam pytanie: czy mogę wprowadzić koktajle owocowe bez dodatku cukru? I proszę bez spamu w moim temacie. Zmieniony przez - asgin w dniu 2013-03-17 11:26:28

[...] bo na nic konkretnego nie potrafisz się zdobyć. To jest trolling. Smutne, że jeśli Cię to w głębi duszy nie bawi, to i Ty jesteś jego ofiarą %-) Asgin - możesz pić owocowe koktajle o ile robisz je sam i nie dodajesz cukru. I sorry, za ten spam powyżej, ale jak widzę trolla nie mogę się oprzeć pokusie by go zdemaskować. Zmieniony przez - [...]

Za mało mięska jesz. Same koktajle nie załatwią sprawy diety. One mogą być dodatkiem,ale nie bazą. Sugerowałbym rozbicie posiłków na 5. Jeśli wciąż będzie waga stała,to kombinuj i zamieniaj węgle lub tłuszcze na białko.

[...] do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 KG -Przysiad: 95KG x 18 powtórzeń -Mc: 140 KG X 7 powtórzeń 12 . Czy masz dietę? Ułożonej nie mam, ale staram się przestrzegać podstawowych zasad: niski IG, 5 posiłków, koktajle białkowe. Pilnuję żeby nie nabrać tłuszczu

[...] Natomiast jeśli chodzi o brak czasu - jest wiele posiłków, które można przygotować dzień wcześniej i zapakować sobie wieczorem na cały przyszły dzień. Należą do nich koktajle, placki, naleśniki, batoniki, typowe obiadowe dnia rano kroi się tylko warzywa, albo kupuje się myte, gotowe - rozumiem, że czasu macie z narzeczoną niewiele, ale [...]

a ja myle ze na redukcji to dieta z ujemnym bilansem i trening silowy. jak chcesz takie koktajle to raczej na masie, redukcja jakos mi nie pasuje do takich przyjemnosci, a jak uz koniecznie musisz (tylko po co? nie lepiej normalny posilek?) to dawaj je rano i na poczaku dnia

[...] kcal, pilnuje białka i jem więcej mięsa nie odczuwam różnicy, o tyle jak jem bardziej na oko i znacznie mniej mięsa a bardziej wege to wtedy różnica jest mocno odczuwalna. A koktajle bardzo lubię bo można przygotować na szybko, wypić w biegu i jeszcze przy okazji dorzucić coś co jest niejadalne :-) Ale każdy ma jakieś swoje preferencje. Ja nie [...]

A co myślisz o rzeczach typu "koktajle"? Wygodnie byłoby mi zmiksować sobie do pracy, np.płatki owsiane z mlekiem, jakimiś warzywami czy owocem, może jakieś jajko do tego.. Jakieś odżywki typu białko, carbo, gainery? Duże ułatwienie o ile jedzenie tego jest sensowne? Przepraszam, nie wiem. Może jakieś witaminy, makro/mikroelementy z rana?

[...] zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Razem: Energia : 2,282,7 (bez koktajlu) z koktajlem 2942,7 (po obliczeniach czau moich treningów i podstawieniu do pewnego wzoru na kcal różnicą jest na +100 kcal ale to i tak dobrze) Białko : 96,2g z koktajlem [...]

[...] aktywnosci dziennej, a treningowa, tak wiec skoro zalozyles najnizsza wartosc to znaczy ze sie opierdzielasz a nie trenujesz ;-) ciezko Ci przejesc 2650 z czystego jedzenia? zawsze mozesz sie wspomoc plynnymi posilkami, jak szejki, koktajle itp, ktore na pewno latwiej Ci bedzie zjesc. ja to bym po prostu te redukcje zaczal od nowa, tylko z glowa.

Ja bym sie staral jak najlepiej trzymac diete bo to sprawa kluczowa. Ale wyglada jako tako :) co do suplementow typu gainer kup sobie jakies białko i rob sobie lepiej koktajle z platkami owsianymi np :) lepiej wyjdzie. Na poczatku przydalo by sie skupic na podstawach jakim jest bcaa , aminokwasy proste , carbo, bialko .witaminy. Kreatyna [...]

[...] będzie kontrolowane na pewno i możliwe że jeszcze jakieś zezwolenia od sąsiadów czy ta działalność nie będzie dla nich zbyt uciążliwa, jeżeli jakiś bufet czy coś w tym stylu,koktajle proteinowe, to wtedy sanepid na bank tu masz coś: http://www.sfd.pl/Pozwolenia_na_otwarcie_siłowni!!-t315995.html [...]

[...] głodówka niż dieta; spadek wagi jest chwilowy, po zakończeniu kuracji organizm nadrabia zaległości. Substytuty posiłków (Cambridge, Herbalife) Na czym polega: Specjalne koktajle w proszku, zawierające wszystkie składniki odżywcze, jakich powinien dostarczać posiłek. Zawierają mało kalorii, zastępujemy nimi dwa posiłki dziennie. Co jeść: [...]

yy jakie zapotrzebowanie na kcal, ile kcal ma ta dieta, rozkład b/t/w?? Spróbuj sobie posiłków płynnych które sam testuje - koktajle :P Też nie miałbym czasu na wciśnięcie 6 porządnych dań, dlatego podczas przerwy je sobie popijam.

W dziale dla panów (zanim jeszcze znalazłam ladies) sporo czytałam o piciu serwatki. Tutaj nie spotkałam się w dziennikach, że pijecie koktajle. Do serwatki mam dostęp za sprawą teściowej - maniaczki produkowania własnej żywności, sery też robi (oprócz masła, chleba, własnych makaronów itp. :) ). Nie wiem, czy dozwolone są grzyby, pieczarki. [...]

He he , no mnie też przeraża. W sumie to jeszcze będę kombinować może jakieś koktajle Białko + jakieś owoce czy płatki owsiane żeby jednak te węgle z pożywienia dostarczać. No ale jak napisałem w DT mam 3 treningi w najbardziej obciążonym dniu a ww i białeczko trzeba uzupełniać a mieszkam w bursie wiec nie mam dostepu do kuchni:( . CO do ZMA chyba [...]

[...] się, że to załatwi sprawę,ale rozumiem, że wypada dorzucić oliwę z oliwek. Co do nabiału w mojej diecie zapomniałem dodać, że jest to 600ml mleka dziennie, podzielone na 3 koktajle białkowe:) I tutaj małe pytanko, mleczko 0,5% fatu, ok czy nie?? Jeśli z koncentratem przesadzam, to na pewno zastąpię wieczorną porcję twarogiem(wrzucę więcej [...]

[...] z olivek sory, ale jak zamierzasz to odważyć? tak małych ilości nawet nie ma sensu w ogóle wliczać nie możesz zjeść jakiegoś normalnego konkretnego posiłku, tylko jakieś koktajle? nie łącz tłuszczowych z ww tuńczyka kupuj we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą ten olej co tam jest jet słabej jakości ściągnij dziennik posiłków i zwróć uwagę [...]

[...] Trening na gestosc miesni mozna zastosowac, dietke troche ulepszyc, dodac kreatyne, i powinno po 2 miechach widac lepsze rezultaty :)Ja tak zrobilem tylko z treningiem, obciazeniem na treningu i ciut dietke ulepszylem i sa rezultaty. Takze poczytac, troche poprzebierac pobawic sie w rozne koktajle na dietce dodatkowo i bedzie dobrze :]