Otóż chciał bym ale nie wyrabiam się. Koktajle typu: paczka ryżu+mleko+banan? Gdzie taki koktajl wcisnąć zakładając, że jem standardowo śniadanie,obiad,kolacja? Jaki rodzaj białka proponujesz a ja poczytam o tym w dziale suplementacji. Z góry dziękuję.
[...] ze tak mało%-) czas około 2:20 minut __________________ DIETA NIESPODZIANKA DZIEŃ 1 makrela+warzwa koktajl łosoś+warzywa koktajl śledź+warzywa +warzywa pasuje mi to :-) _________________ 29.04.2014r T5 D30 DNT NIESPODZIANKA 2 warzywa+ryby+koktajle+ olej kokosowy Czyli, żyć nie umierać %-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-04-29 13:26:44
T5 D31 Odpoczywam :-) Rower 25km w tempie bo nie chciałam byc kulą u koła%-) DNT NIESPODZIANKA 3 ryby+warzywa+koktajle+olej kokosowy+oliwa z oliwek +sok warzywny+ wino /-)_ Na niespodziance bardzo dobrze się czuję,raczej nie chodzę głodna. Energetycznie to mnie roznosi %-):-? jestem dziwnie pobudzona%-) a czasem trochę przymulona :)) Nie wiem [...]
[...] trening o to tego Pana https://www.youtube.com/watch?v=hhWJkrBNNqM 16 koktajli to dość dużo a nie posiadam gainerów ani białka dlatego z domowych produktów chce sobie ułożyć koktajle na ten dzień. co waszym zdaniem czy tak duża ilosc jaj i mleka moze zaszkodzic ? nie mowicie ze jestem glupi i chce to robic moje zycie itp itd.. lubie nowosci lubie [...]
Ziziu, Yosis podawała przepis na lody z odżywki i owoców poszukaj w wątku z przepisami ja odżywką robię sobie koktajle owocowe a wcześniej, gdy jadłam płatki owsiane, robiłam placki owsiane z odżywką Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-12 17:08:32
[...] z Fiorentiny, kibice na znak protestu przeciw decyzji prezesa klubu o sprzedaży Batigola, wylegli na ulice. Poleciały w kierunku stacji telewizyjnej Vittorio Cecchi Goriego koktajle Mołotowa. Jednak również i tym razem straciliśmy, kto wie, czy nie najlepszego piłkarza świata. Batigol w Romie spełnił swoje wielkie marzenie - zdobył w 2001 roku [...]
Mateo jem zawsze to samo. Serek wiejski lub twaróg chudy + WPC 10 gram + warzywa. Budzie się średnio raz lub dwa!! creative nie ma złotych środków. Koktajle Ci nie pomogą tylko dobrze skomponowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Białko jest potrzebne w każdym posiłku, nie tylko przed lub po treningu.
Co Ty sam sobie odpowiadasz na pytania? Nie sadze zeby w tej ksiazce byly przepisy na koktajle dla osob aktywnych fizycznie, ktorym zalezy na sporej ilosci bialka i weglowodanow.
[...] tluszczy i wegli to nie mialem zadnego zalozenia a w tej diecie wyszlo bialko:2.57g na kg masy ciala,tluszczy 1,43g na kg masy ciala i weglowodany 4,13g na kg masy ciala,a diete ukladalem tak zeby bylo w miare malo wegli i duzo bialka,bo chodzi o rzezbe z lekka redukcja tkanki tluszczowej.a koktajle jakies proponujesz??ile mleka i jakie owoce?
[...] factor 6 glukoza(dekstroza) 16 maltodekstryny(carbo bx) 16 6b 32 ww 2. po 15-20 minutach wpc 80 40 glukoza(dekstroza) 16 maltodekstryny(carbo bx) 16 32b 32ww Te wszystkie koktajle bym odpuścił i zjadł szybko po treningu 100 g ryż brązowego + mięso. VI Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Tuńczyk w wodzie 65 Pumpernikiel 50 31b [...]
[...] bezpieczniej miec BCAA w tym okresie sadze (podkresle sadze) ze uda ci sie 'oszukac' i wiele nie tracic 3.Nie wiem czy dobrze wyczytalam ale są dopuszczalne podczas postu koktajle warzywne - marchewka z pietruszka i imbirem będzie ok czy dac sobie ogólnie spokój? w fazie NIE JEM dopsuszczalne (to tez nieco umowane wiec moze korzystniejsze) sa [...]
[...] Nie za mało tych kalorii jak na tyle aktywności? Byłam w 2014 roku, trochę się pozmieniało :D Dzisiaj wjechał tylko jeden trening, w przypadku dwóch , będę dodawać jakieś koktajle z owocami po porannym. Jestem pod stałą opieką dietetyka i na bieżąco zmieniamy rozpiskę w zależności od samopoczucia, efektów etc Dzisiaj wjechaliśmy na próbę z [...]
No właśnie te alveo w aptece sprzedają. Apteka to zaczyna się robić jeden wilki śmietnik %-) Albo w aptece koktajle proteinowa olimpu... cena z trzy razy wyższa niż odżywki co w sklepie sportowym można kupić, tylko pod inną nazwą %-) saszetka 30 gram kosztuje średnio 7 złotych a w składzie na pierwszym miejscu białko sojowe %-) No i zawierają [...]
Te koktajle sa na rano i wieczor:) kazdy zawiera inne skladniki:) chce je sprawdzic:) pralson, wiem wlasnie, ze nie powinnam zbytnio wegli na noc, ale chcialam wyrownac w miare BTW, chyba ze mimo wszystko nawet jak wegli wyjdzie malo, mam zawsze jesc i dobijac dodatkowo glownie bialko:)