koktajle

Rozumiem. Nadal chciałbym się dowiedzieć, czym zastąpić omlety i owsianki rano, ewentualnie co jeszcze do nich dodać? Jaka alternatywa dla kanapek? No i pytanie co spożyć po treningu, zakładam, że moje dotychczasowe koktajle odpadają. Zmieniony przez - MCinek w dniu 2017-03-14 18:32:27

[...] gorzej bo w tym koktajlu wogóle niema białka. Musisz rozkminic fakt ze jak coś jest białe to nie znaczy ze ma białko. Czyli mleko , jogurt i mleko w proszku nie są zadnymi źródłami białka. Takie koktajle robi sie najczesciej na bazie twarogu chudego rozcienczonego mlekiem i jakies ew dodatki. To co Ty wymysliłeś to własciwie nie wiem czym jest

można jeszcze własne koktajle przygotować i taki płynny posiłek łatwo spożyć

emilooos to zalezy, dla ciebie gowno to jest GB dla mnie takie koktajle to syf bo wiekszej sraki po tym dostane niz mi to wyjdzie na dobre ;]

koktajle sa jak najbardziej na miejscu :) i jakie pyszne

aero idzie dieta ostra od jutra zmiana na rybe i koktajle biakowe spalacz jem i to w dawce 2 razy wiekszej receptory sa ok

Czekolada gorzka Koktajle jakieś a glukoza w wodzie rozpuszcza i do picia no co więcej można

Hmmm... nie przesadzałabym tak z tą marchwią , chyba że z własnego ogródka wolna od sztucznych nawozów. Marchew wcale nie jest taka wspaniała są zdrowsze warzywa . W ciąży nalezy bardzo uważać aby nie przedawkować witaminy A poniewaz uszkadza płód , wiem że w marchewce znajduje się ona w postaci prowitaminy A - beta karotenu ale i tak dwie [...]

czyli robisz to dla kolegów. Bo w takim razie nie przeszkadzałoby Ci to, że nie masz klatki. 1. Nie 2. Jakie koktajle białkowe? Nie rozumiesz - nie ćwicz w tym wieku; szkoda stawów; ty się rozwijasz jeszcze. Daj sobie spokój jeszcze rok i rób domatora a więcej osiągniesz.

"po to zeby sobie zrobic i przybrac na masie." uwierz że tego typu koktajle nie są niezbędne do tego

Ułożyłem sobie rozpiskę bazując na artykułach, ktorej beę się starał przestrzegać: ROZPISKA 1. Ćwiczenia- poniedziałek, środa, sobota Ćwiczenia na brzuch: Powtórzenia: Serie Górna część 12-15 1 Dolna część 6-12 1 Mięśnie skośne 10 każda strona 1 Mięśnie poprzeczne 5-10 1 Dolny odcinek pleców 12-15 1 2. Bieg trasa 4-5km (20min biegu)- wtorek, [...]

Koktajle ok. Kanapki z serem i kawalkiem salaty nie beda zawieraly wartosciowego bialka, jedynie troche wegli, o ile chleb bedzie prawdziwym razowcem. Jezeli mowa o serze bialym to zawiera on mnostwo kazeiny, czyli wolno wchlanialnego bialka, dajemy go na noc. Podczas dnia potrzebujesz szybkoprzyswajalnych protein pochodzenia zwierzecego - ryby, [...]

podpowiem Ci z warzywami jako osoba ktora rowniez ma z nimi problem oprocz doslownie kilku. rob sobie koktajle warzywno-owocowe. napakuje blender warzywami, dodam do tego doslownie 100g truskawek/malin/borowek i tak przebija smak warzyw ze wypijasz ze smakiem a ile witamin przemyconych ;-)

[...] Zastosuję uwagi z niniejszych poradników żywieniowych, wywalę domowe żarcie (ale surówek to chyba nie będę wywalał, zgodnie z poradnikami). Ale czy jeszcze jakieś suple od razu stosować? Jakieś koktajle, odżywki zaraz po treningu ? Zmieniony przez - ziutek27 w dniu 2013-01-30 14:18:13 Zmieniony przez - ziutek27 w dniu 2013-01-30 14:19:04

[...] ml. napoju (wody), żeby się nie odwodnić. Nie biegaj na czczo. To głupota! Po treningu (do godziny) zjedz posiłek węglowodanowo-białkowy w proporcji 2:1 (wiele osób stosuje koktajle białka serwatkowego z owocem), badz płatki śniadaniowe z białkiem WPC (to po bieganiu jem ja), i wypij dużo wody! Pamietaj o rozgrzewce ponieważ bieg naraża Cie na [...]

[...] Dziennie nie powinniśmy przyjmować więcej niż 50g białka w formie odzywek. Większa ilość przy normalnym pożywieniu, naprawdę mija się z celem. Zarówno aminokwasy jak i koktajle białkowe stosujmy z dala od normalnych posiłków, wówczas białko oddzielone od innych składników pożywienia jest najlepiej wykorzystywane. Aminokwasy starajmy się [...]

[...] w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wołowina, ryż, kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoc, sałatka, koktajle Co jako deser : nie mam ciśnienia na słodycze w ogóle, ew. budyń, kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy [...]

[...] , serami i nie wiadomo czym jeszcze, a jesli nie tansza to podobna cena. Przejrzyj dział KUCHNIA SFD tam jest bardzo duzo przepisów, do szkoly mozesz robic sobie jakies koktajle (mleko, twaróg troche kakao i banany zmiksowane + mozna platki owsiane), sam bede probowal wprowadzic dla siebie taka opcje bo kanapki mnie juz męczą i wolno sie je [...]

nie no bez zarysów to wiem:D zarysy bede starał sie miec czyli mowisz ze przy redukcji dobre sa takie koktajle z białka serwatkowego

ok wielkie dzięki, jak dotąd brałem do szkoły ryż z jakims mięchem, ale zazwyczaj nie zdążyłem zjeść całej porcji. Ale będe robił koktajle zgodnie z tym co napisałeś w arcie, zabierał jakieś migdały do przegryzienia, no i te 50/60g ryżu. Czy po treningu musi być koniecznie mięso? dlaczego nie ryba? z rybą jest znacznie prościej ponieważ wrzucam 3 [...]