koktail

koktail na msę ma 40g białka, 45 węglowodanów, 15% tłuszczu. Kcal 410. Kopt powiedz o co ci chodziła z tą zgrabna djetą??

Tak sie domyślałem, ale na początku myślałem ze jest słaba. Chciałem brac jeszcze jeden koktail energetyczny po treningu na odnowe sił, ale pomyślałem sobie że trochę będzie ich z dużo i będę miał rozwojnienie. Doradcie mi czy do włączyć do diety. 19.30 – koktajl energetyczny Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. Jagody (pół [...]

[...] daje je jako skladnik surowki z kapusty. Ogolnie przestalam jesc owoce jak tu jestem, ale ja sie tak powoli przestawiam na bezcukrowe juz dlugo ;-) tzn pare tygodni temu kupilam jakies banany, a pozniej nie wiedzialam jak je jesc, wiec zrobilam ze 2X koktail z nich. A pozniej juz kombinowalalam jak je zuzyc bo nie lubie jedzenia wyrzucac %-)

zaległe: trening testowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5987fe3451ec4a4987f4acc4840339bc.jpg pomiary ( dla przypomnienia )po 2gim cyklu http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a29061643443508b0f26d5e999caf6.png 1.05-4.05.2014 MAJÓWKA miski: wg zaleceń Cykl2 dobrze, że trochę przesunęłam sobie w przód "niespodziankową" bo z racji [...]

[...] którym etapie i jaką kupić odżywkę, domyślam, się że byłaby skupiona na białku oraz czy i kiedy zaopatrzeć się w keratyninę? Aktualnie robie sobie codziennie rano blenderem koktail ok 35g białka: otręby 100g, banan, dwie łyżki mleka w proszku, dwie kakao, 80g serka pótłustego, jogurt naturalny zott 180g, dopełniam szklaną mleka. Nie powiem, że [...]

[...] III oliwa Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal Posiłek IV Przed treningowy (z braku czasu będzie to koktail ) R yż Basmanti 50g WPC Ostrowia 30g Mleko 2% 200ml Łącznie: 34gB-3gT-51gWw 367kcal Posiłek V Po treningowy Ryż Biały 60g Dorsz świeży 150g ziemniaki Posiłek [...]

A jakiś zdrowy koktail? Do tego kaloryczny i smaczny ;p?

Baal80 tez sie dziwie ze odpada. Zrób sobie wieczorem przed spaniem koktail z tego jogurtu rodzynek i orzechow. wstaw do lodówki i rano wypij. Dzielenie takiego posiłku na 2 razy jest mniej korzystne niz zjedzenie go na raz. a przesuwanie go w czasie o 2 godziny spowalnia metabolizm.

[...] jak? bo wszyscy mówią ze suplami nie powinno sie zastępowac poszczególnych pełnowartościowych posiłków, ale chyba takiemu koktajlowi wiele do pełnowartościowego posiłku nie brakuje i można go łyknąć na uczelni/w pracy zamiast na siłę pakować w siebie przykitraną gdzieś kaszę z kurczakiem? :d Suplami a Ty swój koktail robisz sam co nie ? :D

mozesz miedzy posiłkami zjesc np zrob sobie jakiegos szejka-koktail

Posiłek 1: nazwa - ilość - białko - tłuszcz - ww Płatki owsiane/kukurydziane/musli - 100g - 7 - 2.5 - 83 Mleko 0,5% - 200ml - 2x3,2 - 2x0,5 - 2x4,7 Pomidor - 1 - 0,9 - 0,5 - 5,2 RAZEM: 14g - 5g - 97.6g - 491.4 Kcal - zostało 2108kcal Zdecydowanie przy redukcji nie widzę możliwości aby wrzucać płatki kukurydziane, ewentualnie możesz odrobinę [...]

[...] w niedziele. Domsy: Nogi, plecy i troche ramiona Trening: Chciałem się pochwalić rekordem w wyciskaniu na ławce :-) wyszła cała seria z dwoma krazkami po 20 kg + gryf, więc koło 50 kg wyszło :) Dziś DNT, jutro siłka. Dieta: Nie wiem ile dziś zjadłem, ale myslę że +3000 kcal wpadło, do tego mój magiczny koktail, więc białko też wyszło dobrze.

A ja dobie do baleczka bananoego wsypuje garść mrozonych wisni i msm wiśniowo-bananowy koktail:-D %-)

[...] Pierwszy raz więc ciężar asekuracyjny 4 serie 2. Pompki na poręczach 3 serie 3. Wyciąg górny prosty drążek wyprosty klasycznie nachwytem Aeroby 15 minut po treningu. Po aero koktail: 50g vitargo, po 10g kreatyny, glutaminy i bcaa Po powrocie do domu posiłek z 2 paczek ryżu i około 150g mięsa indyka Przed snem zjem jeszcze kostkę twarogu 0% i [...]

[...] wiem swoje. co to za podejscie??? duzo rzeczy robilas do tej pory 'po swojemu' a mimo tego dalej sie odchudzac musisz to cos jest nie tak he? przed treningiem silowym MUSISZ cos zjesc, nie ma opcji, moze to byc koktail z owocu i bialka, jajko na twardo z chlebem... cokolwiek ja sie dziwie ze Obli Cie ostro nie opierdzielila za takie pomysly@@-)

Zrob se koktail z mleka kokosowego z kakao i bananem, zmiksuj z lodem i juz masz na szybko czekoladowy deser ;-)

[...] tego zestawu trudno cokolwiek wymyslic hehehe. Mam na mysli jak polaczyc marchewke, jajko i serek? Tym bardziej ze nie jestem milosnikiem bialego sera (na szczescie serek wiejski zjem). Z owocow i jogurtu zrobie koktail tak jak wiele osob juz tutaj robilo. Mysle tylko o tym ze jutro bedzie lepiej bo bedzie ryyyyybka. A Ty na ktorym dniu jestes?

[...] efektów, bo tak naprawdę nie wiesz kiedy jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym, a kiedy na deficycie, przez co kontrolowane nabieranie masy będzie niemożliwe Albo np. koktail bananowy ( banany, mleko, łyżka miodu, ew. płatki owsiane ) mogą zastąpić takiego gainera, czy gainer lepszy ? wiadomo że normalne jedzenie jest lepsze niż to w [...]

śniadanka obiad- pasta z kalafiora i marchewki, kurczak, chlebek domowy owoce i koktail /SFD/2021/7/20/2323139ad2db427b9f2d84351ee22990.jpg /SFD/2021/7/20/a05b62520ad043d18dbb80f966803237.jpg /SFD/2021/7/20/68b1bc2cd1b14cc79ab38592d294ca7c.jpg /SFD/2021/7/20/db2c406f40ac433cbf04aafc0d816594.jpg /SFD/2021/7/20/c49ac2ea01494810acfd15573e38bb8d.jpg

burger vege i pieczone warzywa boczek rolowany i warzywa koktail i chlebek owsiano- bananowy pierogi /SFD/2022/1/22/76df2a2968d24274880fe4d3ecc37624.jpg /SFD/2022/1/22/edc542d6df4b4fe09b52a17894076307.jpg /SFD/2022/1/22/a14eb16827c94365a761ec906662663a.jpg /SFD/2022/1/22/53d2da427511465c93e43d0f29cfc903.jpg [...]