koktail

Zastanawiam się jeszcze nad zakupem Gainera Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300ml 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy ( 4 kanapki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (1 opakowanie) [...]

masz problem z dopchaniem ww i tłuszczów? między posiłkiem o 6;40 a 9;50 dorzuciłbym koktail: mleko+łyżka oliwy+trochę płatków owsianych i np pół banana do smaku. W ostatnim posiłku dołóż też trochę zdrowych tłuszczy np kup sobie tran. To tylko moja propozycja, niech ktoś jeszcze się wypowie. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-03-31 15:56:45

[...] to juz kij tam :D oszczednie z masłem :) 2. Zrób lepsze te kanapki: chleb najlepiej razowy, masło extra 82% i szynka jak juz to z indyka/mieso samemu robione 3. Nada sie 4. koktail i mass wylatuje 5. Po treningu nie ładuj w siebie tyle tłuszczu, mala ilość tj. z samych jajek będzie ok, ale twój posiłek jest juz wysokotłuszczowy i podobnie jak [...]

[...] wysiłku aerobowego dobrze jest uzupełnić utracone płyny napojami izotonicznymi. Oto przepis na przygotowanie ich domowym sposobem. Przepis 1. Sok pomarańczowy - 0,5 szklanki Cukier - 9 łyżeczek sól - pół łyżeczki woda - do 2 litrów Przeaził mnie ten koktail....cukier 9 łyżek.....ja chyba od roku ani jednej łyżki cukru nie jadłem %)

[...] taka ocencie ja! rano 5 bialek zmiksowanych z kakao w szkole chleb z dzemem + jakis owoc po szkole kasza jeczmienna z piersia kurczaka smazona na patelni przed silownia ryz+ koktail lub jogurt po silowni wafle ryzowe ale te 50G to troche przesada ja jakies 30 gram czyli 3 wafle na wieczor tunczyk z puszki! a w dni bez treningowe to co mam ugotuje [...]

[...] - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko zmiksowane w blenderze(koktail) białko/tłuszcze/węgle/kcal 20 8,5 40 320 nie możesz zjeść czegoś normalnego tylko koniecznie koktajl? jak chcesz dawać surowe jajka to odpuść bo to [...]

[...] granulowanegi mieszalem z szklanka mleka iibylo gitowe pilem okolo 50 gram tego produktu dziennie czyli dostarczalem 40 gram bialka z proszku i jesczze z mleka 6 czyli koktail mial 46 gram bialka pilem na noc po treningu do posilku ale jak mi sie konczyl ten klogram to mialem niezle wzdecia chyba watroba zslabo to przerabuala albo wzdecia [...]

a foty żarcia będą? :-D co za dobry koktail upichciłaś?

[...] no chyba ze zrobie jeszcze jeden posilek.. wtedy bedzie ich 6 :D i zjem sama karkowke z warzywami na przyklad. a po treningu bialko... to hmm no nie mam pomyslu moze jednak koktail sobie kupie.. :D albo zjem kawalek piersi z kurczaka.. co za problem zrobic jenoczesnie z karkoweczka rano:D czy moze zjesc twarog? Zmieniony przez - morgoth345 w [...]

[...] duża szklanica maślanki z mleka chudego … marchewka lub owoc Dużo pije w ciągu dnia wody średnio wypijam 2-2,5 litra dziennie W dni kiedy pizgałem żelastwem ;) to wypijałem koktail z białka Gold Standard 100%Casein Myślę że jestem dobrym materiałem na pracę nad sobą wypracowałem w sobie dobre nawyki i potrzebuję wsparcia znawców tematu aby [...]

Dzięki. Jeden duży posiłek- na maxa, ile żołądek pomieści. Przed siłką pół litra jogurtu, po siłce koktail białkowy. To wszystko.

ja mam jutro dzień dziecka... boshhhhh jak czekam będzie kasza gryczana z boczkiem i koktail owsiano bananowy...

[...] podwieczorek to np truskawki ze śmietana i cuykrem kolacja to kanapki z szynką ogórkiem pomidorem i papryką to nie jest dieta tylko to co mam do dyspozycji a co do tych koktail ito nie riobę kreatyny jeszce i nie będę jej brał jeszce długo bo ponoć im później tym lepiej wydawało mi się że tkaie koktajle wystarczą chyba zę byście radzili coś [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: TAK Poza tym ze lekko zimno nic ciekawego... - Pierwszy posilek: 100g owsianych + 300 ml mleka - Koktail (banan + 120g twarogu + 150 mleka + jogurt), 2 jajka na miekko, kanapka z serem zoltym - 100g ryzu białego + ~200g piersi + sos slodko-kwasny + warzywa - tunczyk w sosie wlasnym + 2 jajka Wieczorem lightowo zrobione [...]

[...] -100g szynki - mala cebula i wyszła jajecznica 2gie śniadanie: -płatki kukurydziane 100g -30gram białka -50gram sera bialego -łyżeczka miodu dodanie pół litra wody i mix koktail wypity raz dwa 3cie śniadanie: - wywar wołowy -cebula duza zmielona i podsmażona - grzanki - pieczywo z patelni z lekkim dodatkiem oliwy wywar połączyć z cebulką [...]

[...] to przykład dzisiaj zrobiłem sobie z szynką z indyka. III ten sok malinowy wywal już lepiej dać jakiś owoców sezonowych parę - banany mogą być - bardzo mi smakuje taki koktail ? IV ok tylko warzywa i oliwa - zrobi się jakąś surówkę nie ma sprawy :) V jak w III posiłku i z tym mlekiem uważał bym bo średnio pasuje do tego lc - z wodą białko [...]

wypijam koktail 1000-1250 kcal o 7 rano. platki owsiane mieszane z suszonymi owocami, ziarnami wszelkiego rodzaju, rodzynkami, do tego 1.5 miarki odzywki bialko-ww. jakies 0.7-0.9 litra. a o 9 na trening. wracam o 10 i zapinam kure z bialym ryzem i zielenina lub 2-3 szaszlyki z wolowiny lub indyka, takie gotowe na grill przyprawione (1 szszlyk [...]

[...] 80g sera żółtego, 50g szynki, kukurydza, 2 łyżki oliwy Po szkole - jeden gołąbek około 16, brak apetytu i nie chciało mi się nic przygotowywać innego. Teraz - Zrobię sobie koktail ze 100g gainera i jednego jaja. Za 2 godziny jajecznicę zjem i kilka kromek + oliwa. Przed snem nie wiem, bo białka jeszcze nie mam, a twaróg się skończył. Także [...]

czesc ile masz lacznie w diecie bialek, wegli i tluszczow na caly dzien? sniadanie jest dosc skromne koktail proteinowy ok, ale po treningu proponuje bialko szybkoprzyswajalne, czyli- albo w posilku np. piers z kury, albo odzywka bialkowa z tluszczow mozesz wlaczyc do diety oczywiscie niesmiertelna oliwe z oliwek extra vergin poza tym dieta [...]

[...] sie wyzbywać wcale cukru bo jest to najlepszy moment zeby dostarczyc organizmowi paliwa i tez tego z cukru , nic nie utraci twoja sylwetka jak go troche wrzucisz po treningowo . Ok dzięki za info.. Ja się cukru nie boje ale z ciekawosci zapytałem czy naprawdę tam nie ma cukru. Przewaznie pijam koktail z Piątnicy który ma cukier i 28 gram białka.