kleik ryżowy

ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]

[...] treningiem) piers z kurczaka-200g-200kcal-43b/3t/0w ryz bialy/brazowy/kasza-150g-520kcal-10b/2t/100w Godzina 18-19 (po treningu) Banan-150g-100kcal-2b/1t-25w (?) kasza manna/kleik ryzowy kisiel itp-75g-270kcal-6b/1t/60w Godzina 21-22 twarog poltlusty-150g-170kcal-22b/7t/5w jogurt naturalny-100g-60kcal-4b/2t/6w Ogolem 7-880kcal-45b/58t/83w [...]

Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]

Witam jak w temacie chce wiedziec czy poprostu odzywianie w tym stylu jak ponizej moze przyniesc rezultaty,do tego chcialbym jakies odzywki kupić,posilki przewidzialem aby zawieraly to co najwazniejsze w diecie 70%Węglowodany 50%Białko 30%Tłuszcze Oczywiscie niewiele z tego zapewne jest osiagniete dlatego pisze tutaj aby to doszlifowac z wasza [...]

[...] homogenizowany waniliowy 150g Obiad: niestety, tylko w niewielkim stopniu zależny ode mnie:( Podwieczorek godz.17 1.lody mleczni-owocowe 150g 2.banan 1 szt. Kolacja / 19.30 1.twaróg półtłusty 2.kleik ryżowy 3.mleko spożywcze 2% 500 ml Domyślam się, że czytając to pewnie się uśmiejecie, ale liczę, na Waszą wyrozumiałość i porady:) Pozdrawiam:)

[...] kiedy mam i co brac czy wystarczy tylko 30 g bialka na noc a moze na noc po 50g mega massu ale niesttey ni wystarczy na 28 dni :( a w dzien 2 godizny przed treningiem litr mleka ?? a na noc zawsze jak nie mega mass, to jakas mikstura (pol litra mleka , banan, kleik ryzowy ...) albo jakies ubite jajaka poradzcie cos } z gory thx za odp

[...] ) kanapki z serem lub pomidor/sałata + jakiś owoc 3 Posiłek obiad - to już zależy co będzie to muszę zjeść 4 Posiłek ryż ok 100g + warzywa 5 posiłek (przed treningiem) kleik ryżowy ok (80-100g) + mleko ok 150ml+ wafle ryżowe 6 posiłek ( po treningu) od razu po ok 100g kleiku ryżowego, po 30 min twaróg chudy + jogurt + owoc 7 Posiłek serek [...]

Tak się zastanawiałem. Kiedyś ktoś mówił, że najlepszym pozywieniem dla kulturystów moze być papka dla dzieci, czyli inaczej mówiąc kleik ryżowy. Czy nadawałby się on do uzupełnienia diety po treningu? Jak tak, to w jakich proporcjach go przyrządzać?

Ostatnio zastanawiałem się jak zaraz po treningu uzupełnić węgle, nie korzystając z odżywki. Chodzi mi o przygotowanie czegoś takiego, co nadaje się do spakowania w torbę i pochłonięcia dość szybko po treningu. Doradzano mi kleik ryżowy jako dobre źródło węgli po treningu, tylko czy to da rade wcinać na zimno? Jakie macie propozycje?

Ktoś wie co bardziej zapcha żołądek? Kasza manna z białkiem czy kleik ryżowy z białkiem?

Kura, wpi, kleik ryzowy, wafle, dżem, domowa papryka konserwowa Wpi, ryż, dżem, płatki śniadaniowe Kura, ryż, pomidor Kura, kleik ryzowy, jabłko Wpi, ryż /SFD/2020/12/22/32a177aafb2849fbaf1de24b32102fab.jpg /SFD/2020/12/22/64d2875c455c4421b167cf9b3dd80cf4.jpg /SFD/2020/12/22/882019997d9c4e0bb1efda6965d7a609.jpg [...]

Dodałbym do tego składu kleiki dla bobasów. Zawierają enzymy i probiotyki. Tanie nie są, ale taki kleik ryzowy mozna np. wymieszać z twarogiem czy serkiem homogenizowanym i mamy pełnowartościowy posiłek, który nie siedzi na żołądku. Robią imba na żołądek - wiem, bo stosowałem.

Kura, warzywa + kleik z borówkami Kura, ryż, Mix sałat z pomidorem Białka jaj, kleik ryzowy, Skyr, masło orzechowe, borówki /SFD/2022/11/3/5fcd28fbec644ad0bf1860930a8d7780.jpg /SFD/2022/11/3/b641afff036d4b809644c2773bf9eeca.jpg /SFD/2022/11/3/287c13f91a46495889aff468ce0dab88.jpg

Omlet z czekoladowym sosem zero nadziany płatkami migdałowymi i mrożony kleik ryżowy z odżywką białkową jogurtem greckim i truskawkami :) http://i.imgur.com/AGIOjNT.jpg

Homemade kleik ryżowy :D może konsystencja nie ta sama co w kupnym ale dopóki nie zlokalizuje u siebie w mieście sklepu to trzeba sobie radzić :D /SFD/2018/7/15/8d73ce105fee46b89f1239b3ca53de84.jpg

1) zapiekane ziemniaki z warzywami i miesem mielonym z kury 2) nalesniki z dzemem + jeden z kurczakiem :D 3) kleik ryzowy z lodami i odzywka bialkowa :) zapraszam do dziennika treningowego gdzie wiecej moich posilkow ! :) /SFD/2018/8/6/0bb247d9f7b345d18f303c52525c24b6.jpg /SFD/2018/8/6/0d90aa71cd71455589b1c39b9d02fbfe.jpg [...]

4 z 6 posiłków w dzień HC ;-) -kisiel z nektarynką + WPC -płatki + owoce + WPC -kleik ryżowy z płatkami + kura -brownie z buraka /SFD/2018/8/19/7108ced4de744c288c086d36f0bb6c9e.jpg /SFD/2018/8/19/b24a6252f1ad4d9d82d09ef522a3c43d.jpg /SFD/2018/8/19/4974e18fc80947a6bb6ba53d5b93b85a.jpg /SFD/2018/8/19/8d464e72abfb4439bbeab772ba925526.jpg

1. Kleik ryżowy, wpc, maliny, masło orzechowe 2. Makaron, karkówka, warzywa chińskie 3. Ryż, karkówka, warzywa, guacamole 4. Ziemniaki, pieczony kurczak, kiszona /SFD/2020/5/15/3b89e3f17d21488eb3d2f1f12d27cfc7.jpg

Czwartek; Pre: Skyr, truskawki, jagody, wafle, polędwica drobiowa, ogórek Post: kura, lodowa, ogórek, kleik ryzowy, banan, truskawki, jagody /SFD/2021/5/27/a3cc74496d0e409da731a92c8c719773.jpg /SFD/2021/5/27/ac941f6c1abf486f85e541506b31972a.jpg

[...] Mnie jeszcze tutaj nie było ;-) Zdjęcie koryta z dzisiaj: /SFD/Images/2015/8/17/f2e824176a024819a5533220809136e1.jpg - jajecznica na boczku, wafle ryżowe - pierś z camembertem, pieczone ziemniaki, oliwa, warzywa - naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym - wołowina na maśle klarowanym, oliwki, warzywa, nerkowce - kleik ryżowy z WPC i borówkami.