kleik ryżowy

U mnie łapa jak zawsze :-P Damian, ale te z nowej serii? Wziąłem wszystkie słodkie i bbq oraz honey mustard. Jutro coś popróbuję. Łoker, zwykły kleik ryżowy Nestle https://9.allegroimg.com/original/01f78f/77de4a5f44ddadef8b5aa98914f9 mieszam z WPC, słodzikiem i cynamonem, a potem zalewam gorącą wodą. Tak, z tej nowej dokładnie. W temacie o [...]

[...] za tydzień kolejne 10kg. Zobaczymy, może bez siadów i martwego na prostych uda się coś jeszcze poprawić moje szkity. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kukurydziane, kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. „Lody” - twarożek Emilki, chudy twaróg, mrożone brzoskwinie, kostka [...]

[...] mi się trenuje, biorę przed treningiem samą kofeinę, a jest taka nakrętka, że treningu cały czas mało. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki Cheerios, płatki kukurydziane, kleik ryżowy i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z truskawkami. 2. Indyk z kaszą jaglaną, ananasem i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 4. Tosty z bułki [...]

[...] ale chyba jutro w wolny od siłowego zrobię z rana 30 minut biegu, bo nie wiem jak będzie z czasem w weekend. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Racuchy z mąki pszennej razowej, mixu beglutenowego z tartym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] specjalnie nie martwi hehe. Dołożone praktycznie w każdym ćwiczeniu. Na koniec cardio już skrócone do 25 minut. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kleik ryżowy, pomarańcze, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą gryczaną, ananasem, warzywami i tostami. 3. Indyk z makaronem ryżowym, warzywami i [...]

Z racji ze rozmowa o jedzeniu i temat oblegany to zapytam przy okazji czy widzieliście gdzieś może kleik ryżowy ? Kiedyś kupowałem w marche lub dino z melvita. Obecnie poza takimi dla dzieci nigdzie nie widziałem.

19.06.18 Dzisiaj miałem wcześnie rano spotkanie, więc nie zdążyłbym zrobić siłowego. Na czczo poszło więc cardio na kolarzówce, a siłowy popołudniu. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x20kg; 12x22,5kg; 10x25kg; 6x27,5kg; 8x25kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x18kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny [...]

20.06.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x56,5kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x90kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z przytrzymaniem - 12x40kg; 10x45kg; 8x50kg; 8x50kg [...]

[...] raczej kojarzy, że rzadko mi się to zdarza :-D Wieczorem specjalnie nie miałem ochoty, ale walnąłem kawkę i poleciałem na drugie cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna/kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami i śmietanką [...]

[...] 4s8p - 2011 - 120s 40 5.Db flies – 4s8p - 2011 - 90s 10 kg +2 6.Db cuban rotation – 4s10p 2011 90s 3 kg+2 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek https://iv.pl/images/cbcb5f5c7ef1cfc4e58bad771ca7e0bb.jpg 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / [...]

[...] dziś trening super, już zaczynam czuć ciężary https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg Micha bez zmian 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych [...]

[...] - 120s 40/45/50/55 5.Db flies – 4s8p - 2011 - 90s 12 /14+3 6.Db cuban rotation – 4s10p 2011 90s 3 kg+ 2 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych / Catering [...]

[...] – 3s10p - 2011 - 90s 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=Rbs-Vv646Hk&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek https://iv.pl/images/88d5ac8d2df994b5fe9155b986a048f2.jpg 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / [...]

[...] 4.calf raise – 4s10p - 4410 - 90s 60/65/70/75/80/100 5.pallof press 4s8p - 3030 - 90s 10/15 kg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek 2-5. KURA/ CATERING 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych + 10 ml [...]

[...] raise – 4s10p - 4410 - 90s 60/65/70/75/80/90/100/110/120 4a. Leg press wide 4 x 15 270/ 270 + zielone gumy x 20 5.pallof press 4s8p - 3030 - 90s 10/15 kg DIETA 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 [...]

[...] - 3110 - 120s 90/95/100 3.One arm Latpull down – 4s10p - 3010 - 120s 20/22,5 x 15/25 4. Lean away cable lateral raise - 3s10p + DROP - 3010 - 90s 12,5 DIETA 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 [...]

[...] 3b. Close stance smith squat 4 x 12, max 60/70/75/80 4.Stir the pot 4 x max – 60s https://www.youtube.com/watch?v=jy_YExQ1IlU&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 [...]

[...] - 3010 - 120s 20/22,5 x 15/25 4. Lean away cable lateral raise - 3s10p + DROP - 3010 - 90s 12,5 5. Facepull (rotation) – 3s10p - 2011 - 90s 10 kg DIETA 3500 DT 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 [...]

[...] https://iv.pl/images/edf66b24cd0bbed5e3fd583d2915aa7d.jpg https://iv.pl/images/ad8dbea71025f977ae6a800d6879631f.jpg TRENING DIETA 150 g białka / 500 g w / 80 g T 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego https://iv.pl/images/271ced89f52dff52d8a93916c86ae580.jpg 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem [...]

[...] TRENING https://iv.pl/images/1dba3ad1398070153d4df0919a5c93a7.png DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab [...]