[...] 99% społeczeństwa nie ma” Wniosek że za dużo gada za mało działa, byłem trzecią osobą i obsuwa 20min.. Jutro spróbuje ogarnąć do końca temat bo irytuje mnie to. Jutro lecę klatę z nadgarstkiem co raz lepiej więc można poćwiczyć Waga 87,5kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 [...]
trening nóg po wczorajszych urodzinach do dupy, prawie dwa razy się zrzygałem a do brzuch nie podchodziłem xD cardio zrobione 40min jutro nowe makro i pewnie pojadę klatę xD zaraz wrzucę kilka fot
[...] do środka ciała 10x11kg 8x13kg 8x19kg 8x23kg Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x4 11x5 12x4 Waga 94,6kg Cardio 25min Odczucia: Trening spoko, ale na klatę w LV dałem za mały ciężar bo ostatnią serie pykło 11 x110kg xD Pomyślałem sobie że zawsze ostatnią serie na drugim wave dam na maxa. Dzisiaj bardzo dobrze czułem [...]
[...] 10x40kg 8x42kg 6x45kg Uginanie młotkowe do środka ciała 8x13kg 8x19kg 8x23kg 12x29kgkg Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x15kg x4 Waga 94kg Cardio 30min Odczucia: Trening na innej siłowni i poszedł spoko, ale kurde przy wyciskanie sztangi na klacie czasem czułem jakbym zrywał klatę.. Barki na jak i bicepsy, jutro DNT
[...] 50min Waga dzisiejsza 93,5kg Odczucia: Strasznie do dupy trening, plecy tak mnie bolały że chyba musiałbym robić ćwierć przysiady.. mogłem zamienić hack przysiady dać pierwsze a później klasyk, ale później dopiero o tym pomyślałem. Lipa straszna dodałem też rozciąganie po treningu ale chwilę, bo już zamykali siłownię, jutro lecę klatę i biceps.
[...] 7x42kg Hammer 12x59kg 12x66kg 12x73kg 12x79kg Pullover 12 x 4serie Waga 92,4kg Cardio 65min Odczucia: Myślałem że zrobię wiosłowanie sztangą ale lipa totalna, nawet skarpetki zakładam z bólem.. Trening ch**owy nie ma co się oszukiwać, bez wolnych ciężarów to nie trening. Jutro lecę klatę a po treningu przyjeżdża do mnie fizjo aby podziałać.
[...] w ch** dobry miałem osobę która była godna zaufania jeśli o asekuracje i podawanie sztangi! Dlatego na WL poszło tak fajnie, ale wszędzie zanotowałem progres jeśli chodzi o klatę nawet rekord na pompkach poszedł . Na tą chwile z plecami jest ciut lepiej ale póki nie będę u fizjo nie robię nóg, jutro robię plecy, poniedziałek barki+tricepsy. [...]
[...] typu T 4 serie ostatnia 70kg Pullover 4 serie Cardio 65min Waga 87,7kg Odczucia: Domsy na nogach są i to wielkie ,ale to cieszy bo dawno ich nie miałem xD Na treningu czułem znacznie mniej siły, choć wiadomo jak trenuje plecy.. jak mogę nie ma MC czy wiosłowań. Jutro lecę klatę więc tam się okażę czy serio ta siła tak mi spadła ostatnio :-P
Dzisiaj DNT prawie cały dzień w Garażu i nudy xD Waga obecnie to 91,8kg - poszła trochę do góry ale to po wczorajszych baniach i igłach itd Jutro lecę nogi, w niedziele klatę i tricpesiki !
Cały dzień w pracy, a później jeszcze masaż położyłem się na chwile i przyciąłem komara z 1h xD Jutro lecę klatę + tricepsy no i jak zwykle pomiary dla Przema
[...] młotkowe r 10 i regres 10% oraz 20% Modlitewnik 4x12 i regres 10% oraz 20% Waga 94,1kg Cardio 30min Odczucia: Dzisiaj trening z bardziej w południe ale nareszcie kozak mi się ćwiczyło! Bicki po raz kolejny lepiej weszły niż bary, jutro lecę klatę. Jedynie teraz patrzę że zaczynam wyglądać jak bocian.. albo po prostu tak super pozuje xD
[...] Waga 93,8kg Cardio 30min Odczucia: Rano praca później zakupy i kima, trening na dawnej siłowni bo godziny otwarcia mi odpowiadały, no k***a kozak trening choć ciężary na klatę coś mnie podkusiło –oczywiście zmniejszę aby robić minimum 6 ruchów, ale dawno trening nie przysporzył mi takiej zabawy. Mega czucie mięśniowe co do siły no to [...]
[...] Prostowanie sznura 12x50/60/60/60 12x40x4+ Allahy 15x60/70/70/70+ 15x60/70/70/80+ Waga Cardio 30min Odczucia: Trening poszedł jeszcze lepiej niż ostatnio, zmniejszyłem na klatę obciążenie i pompa była kozacka, barki na + jedynie triceps już był tak zmęczony że nie dało rady powalczyć ale tutaj też zjadę z obciążenia i zobaczymy jak wyjdzie [...]
[...] 12x3 Odwrotny butterfly 15x4 Waga 95,6 Cardio 30min Odczucia: Rekordowa waga po DNT, ale po treningu jak się zważyłem tak przez przypadek już 94,8 xD Trening poszedł spoko jedynie na pierwszym ćwiczeniu wziąłem mega ciężką gumę, która chyba rozdziewiczyłem .. dobrze że pierwszą serie zrobiłem na pusto, ale ciężko. Jutro lecę klatę i bicepiski
[...] i czujesz się chu... forma się robi xD Ale postanowione od jutra masa, ale pewnie od niedzieli będę wychodzi powoli dodawał kcal, wiadomo ten tydzień dodam trochę więcej, ale bez szaleństwo. Jutro pewnie opisze co i jak. Waga rekordowo niska 89,7, dzisiaj był DNT ale byłem tylko do 14 w pracy, później załatwianie papierów itd. Jutro lecę klatę
[...] że jak zwolni się miejsce u niego to chętnie wpadnę I fart! W ten czwartek o 10,50 mam wizytę, jutro DNT pewnie w środę zrobię plecy na lightcie jak ostatnio a w czwartek klatę lub bareczki. Do treningu dodałem łańcuchy każdy waży 15kg ale fajna zabawa no i super sprawa dla mnie bo zawsze mam problemy z tym dociskiem [...]
[...] z pasem czuje jakby miał mi wypaść a pas mi go przetrzymuje Nie wiem ile będę czekał na zabieg, ale może uda mi się dobić do 102kg na wadzę, obecnie jest 92,8 Jutro lecę klatę i barki, czytałem u Przema chyba każdy ma słabszą motywacje przez to co się dzieje .. ale cóź jak będa przepustki to niestety już sobie nie potrenuje, więc korzystam [...]